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节目简介
来源：小宇宙
面对生活的不确定性，你是不是也曾感到迷茫、内耗，甚至陷入人生困局？也许，掌握韧性法则，才能在变化中锚定自我、借势成长。
壹心理跨界对谈播客「心理八点钟」，本期迎来一位特别的嘉宾——张晓萌
张晓萌，长江商学院副院长、组织行为学副教授，她深耕心理韧性研究近二十年。今晚，她将给大家分享的主题是——韧性成长，在变化中锚定自我。
这一次，她将带大家拆解韧性锻造的方法，在困境中实现自我成长。
【关于我们】 「心理八点钟」是由15年专业心理咨询品牌——壹心理出品的一档播客节目，每周五，我们将从心理学的视角出发，带你走进每一位嘉宾的故事，也邀请你一同在场，照见自己的生活。
欢迎订阅我们，也欢迎关注微信公众号及各社交平台同名账号「壹心理」，让成长，不止于听见。
时间轴：
00:42 张晓萌《韧性》登场：这不是她第一本关于“韧性”书
03:26 情绪上头时，别在压抑和冲动之间做选择
07:02 3-5分钟原则：先关嘴、再关手指，给情绪装个物理刹车
10:15 假性韧性自查：情绪过平、全靠硬推、越休息越累
14:04 美的反义词不是丑，是“审美冷淡”
21:27 持续性小赢：每天留10分钟做值得的事
28:55 睡前5分钟，和白天的焦虑正式“分手”
35:10 焦虑拆弹法：允许自己灾难化15分钟
41:47 学习的两种类型——“补盲类”与“养根类”
51:06 重建安全感从身体、思维、连接三层入手
1:13:51 人生没有标准答案，把“对错模式”改成开放题
1:18:14 韧性不是无坚不摧，是倒下后还能扶自己一把
壹心理跨界对谈播客「心理八点钟」，本期迎来一位特别的嘉宾——张晓萌
张晓萌，长江商学院副院长、组织行为学副教授，她深耕心理韧性研究近二十年。今晚，她将给大家分享的主题是——韧性成长，在变化中锚定自我。
这一次，她将带大家拆解韧性锻造的方法，在困境中实现自我成长。
【关于我们】 「心理八点钟」是由15年专业心理咨询品牌——壹心理出品的一档播客节目，每周五，我们将从心理学的视角出发，带你走进每一位嘉宾的故事，也邀请你一同在场，照见自己的生活。
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时间轴：
00:42 张晓萌《韧性》登场：这不是她第一本关于“韧性”书
03:26 情绪上头时，别在压抑和冲动之间做选择
07:02 3-5分钟原则：先关嘴、再关手指，给情绪装个物理刹车
10:15 假性韧性自查：情绪过平、全靠硬推、越休息越累
14:04 美的反义词不是丑，是“审美冷淡”
21:27 持续性小赢：每天留10分钟做值得的事
28:55 睡前5分钟，和白天的焦虑正式“分手”
35:10 焦虑拆弹法：允许自己灾难化15分钟
41:47 学习的两种类型——“补盲类”与“养根类”
51:06 重建安全感从身体、思维、连接三层入手
1:13:51 人生没有标准答案，把“对错模式”改成开放题
1:18:14 韧性不是无坚不摧，是倒下后还能扶自己一把
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