本期对话和来自西雅图大厂的工程师龙哥（北大物理+计算机双学位）与他的太太龙猫，我们一起聊聊如何用“科学思维”解构禅修体验：

从观察呼吸的“心灵 debug”，到用“觉知力”编译职场情绪代码。

你会发现，灵性成长其实不是迷信，而是一套用身体做实验的内在科学。

物理学研究外界规律，冥想探索内在系统——两者本源共生，都是认知世界的编程工具。

如果你曾在游戏中刷副本逃避现实，这里有比即时反馈更持久的自我认同；

如果你曾觉得冥想虚无缥缈，不妨听听这份用理性拆解的心灵实验报告。

💡 互动挑战：

「用 1 分钟观察呼吸，记录你冒出的第一个念头」🧘

【Timecode】

01:59 从儿时兴趣到系统学习的打坐修行之路



03:17 物理学、冥想与智慧的关系探讨，以黑塞《悉达多》为例



08:17 在高能量时去解决棘手问题，去理解你的大脑工作方法



10:27 从游戏胜利到职场成长的心理转变，大佬也曾沉迷“赢下这盘”！



18:33 从“韦帕萨娜”（Vipassana） 止语闭关，到鉴别真假修行



24:52 如何区分PUA与“善知识”——是否允许你成为你自己



28:26 修行打坐与现代科技工具的结合，但求质不求量



35:39 别吝啬让自己睡饱，冥想时睡着并不丢人

41:48 修行之人还刷短视频么？助凡人去杂念，不必众生皆圣人



46:53 科学与玄学从未对立，是认知世界的两种方式



50:35 要在红尘中打滚，也要有自在内观

【或许你会感兴趣】

王阳明：（1472–1529）明代思想家、军事家，“心学”集大成者，主张“心即理”“知行合一”“致良知”，强调内心自省与道德实践的统一。他一生仕途坎坷却战功卓著，贬谪贵州龙场后悟道立说，影响深远，成为儒学史上的重要转折点。

空海法师：惟传法师，原名郭永进，1955年生于台湾嘉义，早年深研哲学、心理学与各宗教思想，后专注于佛教修行与弘法。他致力于还原佛陀本怀，编著《阿含解脱道次第》，强调实修实证，是融合学术研究与身心实践的当代修行者。

《阿含解脱道次第》：是 2013 年由空海（惟传法师）创作的书籍。该书还原了佛陀 2500 多年前的真实教法，被奉为今生迈向究竟解脱的宝藏图。其修行方法简单有效，可操作性强，且与生活紧密相连。

《阿含经》：是佛教早期经典的重要集合，被视为现存最接近佛陀原始教义的经典之一，在佛教发展历程中占据重要地位。“阿含” 为梵文音译，也有阿晗、阿含暮、阿笈摩等译法 ，意思是 “辗转传说之教法”“集结教说的经典” ，意译有 “法归”“无比法”“教”“传” 等，指此经典为佛陀教说之所持、所归、所聚。

佛陀：（梵文：Buddha），意为 “觉悟者”，是佛教的创始人，被尊为彻底觉悟宇宙人生真相的导师。其核心信息围绕 “四圣谛”“缘起法”“八正道” 等展开，旨在引导众生脱离痛苦、走向解脱。

《悉达多》（Siddhartha）：赫尔曼・黑塞所著，是一部融合哲学思考与心灵成长的经典小说，以古印度佛陀时代为背景，讲述贵族青年悉达多追寻生命意义的历程。这部作品打破传统宗教叙事，通过主人公的 “自我觉醒之路”，探讨了信仰、欲望、智慧与和解的永恒命题，被誉为 “东方哲学的西方诠释典范”。

梵语为 “Prajna”：音译为 “般若”，读音是 “bō rě”，意为 “终极智慧”“辨识智慧”，专指如实认知一切事物和万物本源的智慧。

德宝法师：当代内观大师希尼波拉・贾那拉达那（Hene Polagunaratana），撰写了很多著作，如禅修经典《观呼吸》及其姐妹篇《八正道》，还有《深度禅修》等。

Vipassana：原意是源自佛陀时代的古老禅修方法，意为 “如实观察”（to see things as they really are），强调通过专注觉察身心现象，洞见生命的本质（无常、苦、无我），从而断除烦恼、实现心灵解脱。Vipassana也指全球最知名的内观实践形式：戈恩卡体系的十日课程，其结构设计精密，旨在通过 “隔离、纪律、专注” 快速培养觉知力。演员张静初曾参加并发文分享感悟。

《洞见》（Why Buddhism Is True）：作者罗伯特·赖特（Robert Wright）是美国进化心理学家，该书以现代心理学、进化生物学和神经科学为视角，重新诠释佛教核心概念（如正念、无常、无我），试图证明 “佛教的哲学洞察与科学逻辑存在深刻共鸣”，被誉为 “架起科学与灵性桥梁的划时代著作”。

Headspace: 是一款冥想与心理健康应用，通过科学设计的音频课程和引导练习，帮助用户缓解焦虑、提升专注、改善睡眠，并建立更稳定的情绪状态。由前和尚 Andy Puddicombe 联合创立，Headspace 将正念冥想以简单、有趣、循序渐进的方式带入大众生活，无论是每天 3 分钟的静心练习，还是睡前助眠音频，用户都能轻松融入日常节奏。

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