时长：
68分钟
播放：
963
发布：
8个月前
简介...
大家好，这里是叮咚一下，是由两位前空姐空少主持的闲聊类播客。
欢迎在评论区跟我们俩市井老友记一起七嘴八舌。
本期我们来聊聊迈入30+的我们俩，到底还在内耗什么，怎么拒绝内耗
「时间线」
0:40 什么是内耗？
2:36 老圆和田田最近有什么在内耗的事？
19:28 田田是什么契机开始拒绝内耗的？
38:32 老圆从何时开始拒绝内耗的？减少内耗的方法是什么？
41:29 拒绝内耗后真的有爽到吗？
48:46 目前还有什么内耗尚未解决？
BGM:
Good Luck, Babe! - Chappell
I Will Survive - Gloria Gaynor
「看看我们」
@圆眼君 @安祖叔叔 @叮咚一下DDR
欢迎在评论区跟我们俩市井老友记一起七嘴八舌。
本期我们来聊聊迈入30+的我们俩，到底还在内耗什么，怎么拒绝内耗
「时间线」
0:40 什么是内耗？
2:36 老圆和田田最近有什么在内耗的事？
19:28 田田是什么契机开始拒绝内耗的？
38:32 老圆从何时开始拒绝内耗的？减少内耗的方法是什么？
41:29 拒绝内耗后真的有爽到吗？
48:46 目前还有什么内耗尚未解决？
BGM:
Good Luck, Babe! - Chappell
I Will Survive - Gloria Gaynor
「看看我们」
@圆眼君 @安祖叔叔 @叮咚一下DDR
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
我在播客世界漫游
8个月前
广东
4
26:51 个人认为田君的问题应不是英语，而是“职场比较优势”的丧失。因为田君说他在国内外资公司没有这个问题。来到国外才有。因为国内英语是你职场强项甚至是杀手锏，来到国外那自然就没有了。再加上在外国，非本国的文科和商科生是个重大减分。如真是这样的话，建议重建自己的比较优势。那问题就可以解决（笑）
颅内宇航员
8个月前
上海
4
把所有episode听完了，每次田田回“我懂”，就觉得友情真好
慕溪纚
8个月前
广东
4
来了，助力🤗
我之前真的高频内耗，常常为学校学历、身材、家庭出身、工作、友谊等内耗，内耗常常与情绪相关，在情绪不稳定时候更加容易内耗，人往往会放大一些需求, 这些需求与现实的本我不够，因此就会内耗。24 年是一个快速与世界和解相处的一年，停止触角去探索世界，更加了解自己后，发现所谓内耗是一个时间阶段，我们能掌握控制的有限，允许接受自己就是一个普通人，会活的更加自洽。
例如：和田哥之前常常因为学校学历内耗反反复复，这其实是一种比较之下的情绪，也和他人会对你“出身”的看法相关。停止去比较，多发现自己身上其他的优点，当同事学历比自己高时，就可以想我也很优秀，竟然可以和他们共事，我和他们也没有区别，那么就会好很多😊
以下是我和内耗对抗的一些自我看法：
1、去阅读，探索感受书中一个不一样的世界（真的非常有用，如果没用，就多读）
2、放下电子产品，去散散步多出去走走
3、当意识到情绪不好的时候，可以去睡一觉，停止情绪叠加
4、给自己定一个近期的目标，例如旅行等
5、接受自己就是一个平凡的人，允许自我与假我共存
在如今这个信息过载经济下行的时期，真的多存点钱，养好身体，多去了解自己与自我对话，希望平安健康顺遂无虞，不要过多期待
最后希望田哥和圆眼君姐，祉猷并茂，顺遂无虞啊，你们真的超优秀～
一元是一圆
8个月前
广东
3
41:27 反正我，做了计划的全没成，没做的计划都成真了。总有一条能活好的路，可能就是光从另一个角度打下来，而恰好这个角度的我其实比另一个角度要更耀眼。有时候内耗就是因为过度执着。
HD75695z
8个月前
吉林
2
好喜欢你们 希望能一直更下去
十二楼的彬彬
8个月前
广东
2
插排姐的 BGM 好评
Lolana
8个月前
北京
2
圆圆的心态真好！
yiming-
8个月前
浙江
2
UIC的中文名称好长，如今UIC80%以上的學生能去世界前100深造，去港三讀碩的好多
Josh_5gbX
8个月前
英国
2
田田已经很棒了，英语就是个沟通的工具而已
第八个被选中的露西
8个月前
上海
2
拜托！很优秀好吗！！！不要pua自己
第八个被选中的露西
8个月前
上海
2
圆圆说的很对！
Maggiepam
7个月前
广东
2
爱了❤️
佳佳JW
8个月前
河北
2
最近很高产耶 说实话最近发生了一些事 就导致我会内耗 但我学会了试着改变 旅行 美食等等来转移注意力（明天就要去重庆玩啦！超开心
旺旺来
8个月前
江苏
2
说到李娟，前几天看到她在小红书直播遛猫。有弹幕问她有没有看私信，她说自己很容易焦虑，所以把平台私信都关了。是啊，就像圆眼君说的，不必刻意改变。像李娟一样，容易焦虑就关私信，不必逼自己去面对。
第八个被选中的露西
8个月前
上海
2
田叔叔是最棒的！！！自信！！！
MattDer
6个月前
美国
2
1:06:47 哈哈田田，回来重听你们的节目了，这期狠狠共情了，也很欣慰发现不是只有自己一个人这么敏感容易焦虑。除了华人公司的事，你分享的大部分自己内耗的事，在我来美国这7年基本都多少经历过，首先语言这件事真的需要时间，虽然我也是陆本英专过来读master，但最开始从国内应试英语的环境来到这边最缺乏的是一些生活日常英语的积累，而这些都是需要时间的，你会发现再过几年就大概率游刃有余甚至看美剧都不太需要字幕了，职场里的语言焦虑可能去了本地人多的公司会更好的缓解，很多人对华人公司有有色眼镜其实有一部分原因也是因为很多华人公司待遇WLB很差也不尊重员工，所以名声不大好，当然肯定也有好的。关于学历，其实北美这边大部分行业都没没有卡很死，工作里碰蛮多人其实都是所谓“野鸡学校”出来的，但也没妨碍里面有不少优秀的人。 圆圆的体会也深有感触，很多时候太过内耗就是因为自己太在乎某些东西一直和别人比来比去，过一段时间就会发现是完全不值得去内耗的东西，希望今后一同共勉啊，这期节奏把握的不错，加油❤️
HD120067z
8个月前
美国
1
圆眼君心态太强了
原小圆
6个月前
福建
1
55:55 刚运动完，边洗澡边听这个播客。我想分享一下自己的方法！！从心里告诉自己 我运动不单单是为了外表好看，也是为了内在器官的健康，为了以后不生病不进医院挨刀子花大钱。行动上：找到适合自己的运动方式，不喜欢去健身房那就试试公园慢跑，爬山、打各种球类、骑行。运动的方式有很多种，找的自己最喜欢的那个。我运动时会听点自己喜欢的音乐或歌、或看喜欢的vlog。运动完可以给自己来些奖励，喜欢的物品，或者吃一点喜欢的食物。时间上循序渐进，比如刚开始15分钟，慢慢的20分钟，再30分钟，再1小时……找到让自己觉得舒服的那个点
HD497261i
7个月前
加拿大
0
田田能找到兼职真的很厉害了。加拿大工作其实非常难找，而且对国内的工作经历认可度很低。加油～
杨汁甘露_PsZn
6个月前
重庆
0
miledi是谁啊求推荐
