各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享午睡不对，身体受罪！要想拥有健康的午睡，这3种情况一定要避免

中午适当的午睡，可以帮助缓解身体上的疲劳感，让精神状态变得更好。长期坚持午睡地习惯，对身体健康是很好的，但要想拥有健康的午睡，以下3种情况一定要避免。

1.不要吃完午饭就睡觉

有一些人在吃完午饭后，就会选择马上去睡觉，认为这样可以缓解自己身体上的疲劳感。但这样做是不利于身体健康的，尤其是对于中老年人来说，可能会影响到肠胃健康情况。

因为人在吃完午饭后，肠胃功能还没有恢复，如果马上睡觉就会导致肠胃蠕动速度变慢，容易出现消化不良的情况。胃里的食物还没有完全被消化，这个时候立刻睡觉，容易导致胃部出现胀痛的情况。

2.不要趴在桌子上睡

有很多人都会趴在桌子上睡，这种姿势其实并不是特别的健康，因为趴在桌子上睡觉会导致脸部受到挤压，从而影响到面部的血液循环，从而出现大脑供血不足、身体供氧不足等情况。

而且在趴在桌子上睡觉时，由于头部处于前倾状态，所以就会压迫到肺部，容易造成呼吸不畅、胸闷等情况。如果不能及时地进行调整，还可能会导致自己出现呼吸困难、四肢麻木等情况。

3.不要在剧烈运动后再睡觉

有些人在上午做了剧烈运动后，可能会出现腰酸背痛的情况，此时，为了缓解身上的疲劳感，可能会直接进入午睡。这种做法也是不科学的，因为剧烈运动后，人体的血液循环速度加快，大脑供血不足，如果此时午睡的话，可能会导致自己出现头晕头痛等情况。

而且剧烈运动之后，人体内的大量血液会流向四肢部位，这个时候大脑和心脏会处于供血不足的状态。如果这个时候午睡，很有可能会出现头晕头痛、神志不清、休克昏厥等情况。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。