【心理】手机成瘾、暴饮暴食：如何摆脱被"成瘾行为"硬控的生活状态？

📻内容提要

本期节目是“心理成长”系列节目之“成瘾行为”。你是否沉浸在短视频的世界，彻夜无眠却并不真的快乐？你是否试图拼命学习、工作填满时间，但难以面对内心的空洞？成瘾行为不仅仅是药物依赖，还包括刷手机、购物狂、工作狂、沉迷学习等日常行为。

成瘾的心理机制和生理成因是什么？成瘾行为的形成和表现有什么特征？早期养育对成瘾行为的影响是什么？如何应对成瘾行为？

💡时间轴

• 00:02:03如何理解“成瘾”：从依赖到深度成瘾的连续体


• 00:04:09成瘾的本质：内心的黑洞


• 00:06:12成瘾基因与成瘾人格：为什么自卑的人更容易成瘾？


• 00:13:59为什么男性成瘾可能是抑郁：烟草、酒精与成瘾的替代品


• 00:16:49成瘾康复：正念的养成与成瘾行为的疗愈

📚提及书目

• 《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》：加拿大医生加博尔·马泰，机械工业出版社，2023年5月。


• 《手机断舍离：如何快速摆脱手机成瘾》：美国作家凯瑟琳·普赖斯，毕业于耶鲁大学、加州大学伯克利分校新闻研究生院，米德尔伯里环境报道奖学金的获得者，机械工业出版社，2024年7月。