各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享你是否也有“血压焦虑”？一起学习一下什么是真正的高血压

作为影响冠心病、脑卒中等重疾的重要危险因素，人们往往谈“高血压”而色变。也有不少人因一次测量数据而误判自己是高血压，过量服用降压药物。

要想诊断是否属于高血压，需要在未服用抗高血压药物的情况下，安静休息坐位时，测量手上臂肱动脉部位。非同日3次测得的血压值均超过140/90mmHg才能称为高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，(非同日三次血压）仅一次血压升高者不能确诊，需随访观察。

其次建议大家在清晨6:00-10:00测量血压，因为这一时间段是一天中血压最高和波动最大的时段，也是卒中发病和死亡的高峰时段，清晨时段血压>140/90mmHg，家庭自测血压>135/85mmHg即为清晨高血压。

如发现自己却有高血压的症状，在治疗过程中应注意定期测量血压，至少每2～3个月测量1次，以调整服药剂量。一般高血压患者降至＜140/90mmHg，伴糖尿病或蛋白尿肾病的高血压患者应进一步降低至130/80 mmHg，老年人（>65岁）收缩压可根据具体情况降至<150mmHg。

*原则：应注意降压不要过急过快

那么如果我们服药后血压正常了可以停药吗？答案是不能！必须强调，高血压病一般是不容易治愈的，这是一种终身性疾病，需终身治疗，应持之以恒，千万不可吃吃停停。

最后，血压正常的人在日常生活中也需要做到“四”注意：

1.清晨时刻要警惕。清晨，人体的血压开始逐渐上升，血液粘稠度增高，易发生中风，6-10点期间，是中风的高危时刻，睡醒后在床上多坐半分钟。

2.气温骤降需注意。气温下降会导致血管收缩，血压会升高，容易诱发中风，注意及时添加衣物。

3.情绪激动请回避。争吵和情绪大波动极易引起血压突然升高，易发生中风。

4.排便不要太用力。活动少，肠蠕动慢，易造成便秘，用力排便易血压升高，引发中风。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。