时长：
23分钟
播放：
1.99万
发布：
1周前
主播...
简介...
一日将息之时，我们将在正念冥想中连接原已拥有内在资源，即与生俱来的完整性，它也是正念的源泉。此外，我们还将在练习中运用「RAIN四步法」来识别、允许、探究、滋养由「不完美的一天」或「不完美的自己」引发的感受。
你无需变得「更好」才值得被爱、才足够好。你此刻的存在本身，就是一个完整而有力的证明。
为新朋友准备的特别提示——
睡前准备冥想和助眠冥想不同。助眠冥想是躺在床上准备入睡时用的，结尾会更舒缓柔和，时长也会更长。而这期是睡前准备冥想，适合在睡觉前一个小时左右来用，它需要调动注意力，我推荐是坐着来进入练习，结束之后你还可以继续去洗漱收拾、看几页书之类的，等要躺下睡觉时再播放助眠冥想。
松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油，非常适合搭配本期冥想使用，你可以将它滴一些在扩香愈器或者卧室的纺织品上，让自己置身于萤火点点的静谧森林中。「野无梦」是100%纯天然植物精油，成分包含真实薰衣草、野橘、依兰依兰、罗马洋甘菊、岩兰草、血柏木、檀香，0添加人工香精/防腐剂/酒精等。如果你感兴趣，在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」进一步了解。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。
你无需变得「更好」才值得被爱、才足够好。你此刻的存在本身，就是一个完整而有力的证明。
为新朋友准备的特别提示——
睡前准备冥想和助眠冥想不同。助眠冥想是躺在床上准备入睡时用的，结尾会更舒缓柔和，时长也会更长。而这期是睡前准备冥想，适合在睡觉前一个小时左右来用，它需要调动注意力，我推荐是坐着来进入练习，结束之后你还可以继续去洗漱收拾、看几页书之类的，等要躺下睡觉时再播放助眠冥想。
松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」睡眠纯精油，非常适合搭配本期冥想使用，你可以将它滴一些在扩香愈器或者卧室的纺织品上，让自己置身于萤火点点的静谧森林中。「野无梦」是100%纯天然植物精油，成分包含真实薰衣草、野橘、依兰依兰、罗马洋甘菊、岩兰草、血柏木、檀香，0添加人工香精/防腐剂/酒精等。如果你感兴趣，在小红书或微信公众号搜索🔍「入森russential」进一步了解。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
世卫组织关心您的寂寞灵魂
1周前
上海
5
喜欢这个主题🥰
歧照
1周前
宁夏
1
17:06 谢谢这段话 有被安慰到
掌中有鱼
1周前
上海
1
又来听松茸的世界了，这里是我的精神小宇宙，自留地。
Shine_xixi
1周前
新疆
0
太及时了，正好头痛想听
放屁大道理
1周前
湖北
0
来咯
城越
1周前
江苏
0
沙发沙发
SophieHo
1周前
四川
0
哇，这个主题太适合我了。不完美的一天，不完美的自己。谢谢啦
嘟嘟呀-
1周前
湖南
0
松茸 晚安😴
米jelly
1周前
重庆
0
晚安松茸
安晴_JOY
1周前
辽宁
0
哇！太需要这个了！！！可以以后多出一些嘛！
苏坡Man23
1周前
安徽
0
来了 早睡准备体检了
一顆紫蘋果
1周前
广东
0
晚安松茸怪！最近找到了新工作💼 2026都顺顺利利吧
锦鲤附体好运莲
1周前
河北
0
喜欢这个主题
方包勇士
1周前
广东
0
晚安٩(๑´0`๑)۶
在听了欣欣
1周前
广东
0
晚安😴
爱吃酥饼吖
1周前
广东
0
更新了太棒了！寒假同样也需要🤩
侧耳倾听别人
1周前
美国
0
谢谢松茸怪
Syyy_eAWe
1周前
安徽
0
希望有强迫性思维相关的主题！🥰
敬假如
1周前
江苏
0
晚安🌙
木木_Timbertree
1周前
重庆
0
晚安😴
