lockdown的疫情生活，我回归了“有课程表安排”式的小学生生活，在办公之余，还给自己加了体育课。

15分钟，可以跳绳1000个/做一组核心训练/练一肌群2个动作三组。

推荐1🌟小莫燃脂绳，非常好跳，一般1000个绳10分钟能完成！

推荐2🌟在b站搜索“lesmills“，你可以获得很多课程视频。combat/bodyjam/sh，都是不需要器械就能完成的运动，cxworx可以只跟着做垫上的自重核心训练即可。

流点汗，给dip in gelato留一点quota!