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76分钟
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2个月前
简介...
你是否也曾因伴侣未及时回复消息而陷入不安，在脑海中上演无数被抛弃的戏码？是否总在亲密关系中感到“窒息”，既渴望极致靠近，又因一丝风吹草动而情绪崩溃？如果你或你的伴侣正是如此，那么你可能遇到了“焦虑型依恋”。
本期「爱情观察局」，我们将深入探讨这种在亲密关系中极其常见却又令人痛苦的模式。我们将从童年起源开始，拆解焦虑型依恋的思维内耗与行为逻辑，并揭示当它遇上“天敌”——回避型依恋时，为何会陷入致命的“追逐-逃避”循环。
更重要的是，节目后半程将提供一套切实可行的“应对指南”。理解它，是改变的第一步。这期干货满满的节目，或许能为你困顿的情感关系，提供一个破局的起点。这绝对是一期值得你推荐给你认识的所有人的一期，为幸福加分。
（注意：下方有非常详细的干货总结和时间标记，更加方便你的收听）
汐里心理-专属于你的线上心灵港湾
汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。
汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。
《爱情观察局》专属福利
搜索并关注「汐里心理」服务号，回复关键词【爱情观察局】领取专属优惠，原价199首次咨询，立享149粉丝优惠。
收听指南
00:47 重要通知
02:50 本期福利介绍
04:16 焦虑型依恋的典型场景，快来看看是不是你或TA的样子
10:40 第一部分：理解焦虑型依恋的根源
* 它的起源：回溯童年，从“婴儿-母亲”的依恋关系理论出发，解释不确定性回应如何塑造了“必须努力才能获得爱”的深层信念。
* 崔化剂分享童年“敲盆求关注”的往事，生动阐释焦虑行为的形成机制。
19:23 第二部分：焦虑型依恋在亲密关系中的表现
* 容易陷入“想象演绎”与“过度解读”的内耗，情绪极易受伴侣一举一动影响
* 信息轰炸、过度讨好、情绪失控（崩溃、争吵）以测试对方底线
* 焦虑来袭时，可能出现心悸、胸闷等真实的生理应激反应
24:30 汐里心理：如果您感觉独自摸索改变非常辛苦，不妨借助专业力量
28:20 第三部分：当焦虑型遇上回避型——致命的循环
详解“追逐-逃避”的恶性循环：焦虑方因恐惧而追逐 -> 回避方因压力而后撤 -> 焦虑方因后撤而更加恐惧 -> 循环加剧。
双方视角的剖析：为什么彼此的防御本能会成为伤害关系的利刃？
高老师从回避型视角分享感受，龙龙反思自身曾被“逼疯”的经历。
47:42 第四部分：破局指南——从意识到行动
* 第一步：学会暂停
478呼吸法：通过调整呼吸，在生理层面快速平复焦虑
行为隔离：放下手机，离开当前环境，将注意力转移到中性事务上
* 第二步：记录与梳理
三问记录法：通过“情绪是什么？”、“为什么会有？”、“客观事实是什么？”三个问题，将感受与事实分离。
* 第三步：建立自我支持系统
自建：发展友情、兴趣、事业，将情感寄托多元化，减少对伴侣的过度依赖
* 第四步：学会非暴力沟通
沟通框架：运用“观察-感受-需求-请求”模型，用坦诚表达取代指责攻击
欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！
我们是一档都市情感类播客。
这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。
愿你在别人的故事里，找到自己的答案。
微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局
加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。
-制作团队-
主播 | 崔化剂 高老师 龙龙
制作人 | 崔化剂
声音设计 | 十七
文案编辑 | 崔化剂
本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。
本期「爱情观察局」，我们将深入探讨这种在亲密关系中极其常见却又令人痛苦的模式。我们将从童年起源开始，拆解焦虑型依恋的思维内耗与行为逻辑，并揭示当它遇上“天敌”——回避型依恋时，为何会陷入致命的“追逐-逃避”循环。
更重要的是，节目后半程将提供一套切实可行的“应对指南”。理解它，是改变的第一步。这期干货满满的节目，或许能为你困顿的情感关系，提供一个破局的起点。这绝对是一期值得你推荐给你认识的所有人的一期，为幸福加分。
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* 它的起源：回溯童年，从“婴儿-母亲”的依恋关系理论出发，解释不确定性回应如何塑造了“必须努力才能获得爱”的深层信念。
* 崔化剂分享童年“敲盆求关注”的往事，生动阐释焦虑行为的形成机制。
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* 信息轰炸、过度讨好、情绪失控（崩溃、争吵）以测试对方底线
* 焦虑来袭时，可能出现心悸、胸闷等真实的生理应激反应
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双方视角的剖析：为什么彼此的防御本能会成为伤害关系的利刃？
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47:42 第四部分：破局指南——从意识到行动
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* 第二步：记录与梳理
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自建：发展友情、兴趣、事业，将情感寄托多元化，减少对伴侣的过度依赖
* 第四步：学会非暴力沟通
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制作人 | 崔化剂
声音设计 | 十七
文案编辑 | 崔化剂
本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
崔化剂
2个月前
北京
8
感谢大家的收听。
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崔化剂
2个月前
北京
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崔化剂
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崔化剂
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崔化剂
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崔化剂
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小绿两只羊
2个月前
福建
6
来了来了来了来了来了来了
肯德基我只吃麦当劳
2个月前
河北
6
有人来聊天嘛
小绿两只羊
2个月前
福建
6
来了来了来了来了来了来了
肯德基我只吃麦当劳
2个月前
河北
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有人来聊天嘛
小绿两只羊
2个月前
福建
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河北
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2个月前
福建
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2个月前
河北
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2个月前
福建
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2个月前
河北
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小绿两只羊
2个月前
福建
6
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肯德基我只吃麦当劳
2个月前
河北
6
有人来聊天嘛
水水_bCP6
2个月前
广东
4
完全代入了，感觉自己就是焦虑型依恋，每次不回信息就很焦虑不安，也消息轰炸过导致对方把我全网拉黑了。但是他总是冷暴力我，我总是在反思横跳，觉得这不应该是我一个人的问题
小钰淅淅
2个月前
贵州
3
来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
05:15 在网上看到一句话是说本来也没有很爱，结果他不回消息，好家伙，反而爱上了
水水_bCP6
2个月前
广东
3
完全代入了，感觉自己就是焦虑型依恋，每次不回信息就很焦虑不安，也消息轰炸过导致对方把我全网拉黑了。但是他总是冷暴力我，我总是在反思横跳，觉得这不应该是我一个人的问题
小钰淅淅
2个月前
贵州
3
来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
05:15 在网上看到一句话是说本来也没有很爱，结果他不回消息，好家伙，反而爱上了
水水_bCP6
2个月前
广东
3
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小钰淅淅
2个月前
贵州
3
来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
05:15 在网上看到一句话是说本来也没有很爱，结果他不回消息，好家伙，反而爱上了
水水_bCP6
2个月前
广东
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小钰淅淅
2个月前
贵州
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来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
05:15 在网上看到一句话是说本来也没有很爱，结果他不回消息，好家伙，反而爱上了
水水_bCP6
2个月前
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完全代入了，感觉自己就是焦虑型依恋，每次不回信息就很焦虑不安，也消息轰炸过导致对方把我全网拉黑了。但是他总是冷暴力我，我总是在反思横跳，觉得这不应该是我一个人的问题
懒羊羊大王LA
2个月前
四川
3
00:21 早上好早上好！
小钰淅淅
2个月前
贵州
3
来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
05:15 在网上看到一句话是说本来也没有很爱，结果他不回消息，好家伙，反而爱上了
水水_bCP6
2个月前
广东
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懒羊羊大王LA
2个月前
四川
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小钰淅淅
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贵州
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来了来了
万物有灵
2个月前
浙江
3
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Shelly_7hf6
2个月前
澳大利亚
2
来打卡了(｡･ω･｡)ﾉ♡，恭喜爱情观察局又获得商务✪ω✪
李醫笙
2个月前
黑龙江
2
主播对非暴力沟通总结的好精炼， 事实 感受 需求 请求，感谢听到今天的内容，以后用起来
健康最重要啊
2个月前
广东
2
来了来了
Shelly_7hf6
2个月前
澳大利亚
2
来打卡了(｡･ω･｡)ﾉ♡，恭喜爱情观察局又获得商务✪ω✪
李醫笙
2个月前
黑龙江
2
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健康最重要啊
2个月前
广东
2
来了来了
肯德基我只吃麦当劳
2个月前
河北
2
可恶，竟然不是第一
你霉柿吧_
2个月前
福建
2
叮，打卡成功
云养了一只猫
2个月前
广东
2
来咯
小绿两只羊
2个月前
福建
2
09:26 想要同款测试问卷
Shelly_7hf6
2个月前
澳大利亚
2
来打卡了(｡･ω･｡)ﾉ♡，恭喜爱情观察局又获得商务✪ω✪
李醫笙
2个月前
黑龙江
2
主播对非暴力沟通总结的好精炼， 事实 感受 需求 请求，感谢听到今天的内容，以后用起来
健康最重要啊
2个月前
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福建
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小绿两只羊
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Shelly_7hf6
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小绿两只羊
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李醫笙
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福建
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小绿两只羊
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福建
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Shelly_7hf6
2个月前
澳大利亚
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来打卡了(｡･ω･｡)ﾉ♡，恭喜爱情观察局又获得商务✪ω✪
李醫笙
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黑龙江
2
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健康最重要啊
2个月前
广东
2
来了来了
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
35:29 崔化剂真的笑死了，我上着班笑出了声
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
1:14:14 正确表达自己的需求挺重要的，虽然焦虑型和回避型会对提出需求有羞耻感，但是当你尝试提出来以后，你会发现会少很多不必要的矛盾，少一些防御机制，多一些理解、关注和包容
万物有灵
1个月前
浙江
1
44:11 这么听过来 龙龙的前任不像是女孩子啊
万物有灵
1个月前
浙江
1
53:26 崔化剂的声音有催眠效果
莫思身外无穷事
2个月前
上海
1
这一期太有必要了。
米线拍蘑菇
2个月前
山西
1
喜欢这期的内容，解答很多的疑惑，也知道遇到这种情况，怎么去应对解决
D-DDDDD
2个月前
浙江
1
每次听到开头都会想起京凯😄
沈天舒
2个月前
山东
1
非暴力沟通，好好说话，正确表达需求，表达情感，真的很重要
HD679904n
2个月前
北京
1
06:27 听着都觉得焦虑
万物有灵
1个月前
浙江
1
突然觉得回避型人格也挺可爱的
Wait0802
1个月前
江西
1
像我这种边界感超强，非常需要个人空间的遇到依恋型的会怎么样呢
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
35:29 崔化剂真的笑死了，我上着班笑出了声
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
1:14:14 正确表达自己的需求挺重要的，虽然焦虑型和回避型会对提出需求有羞耻感，但是当你尝试提出来以后，你会发现会少很多不必要的矛盾，少一些防御机制，多一些理解、关注和包容
万物有灵
1个月前
浙江
1
44:11 这么听过来 龙龙的前任不像是女孩子啊
万物有灵
1个月前
浙江
1
53:26 崔化剂的声音有催眠效果
莫思身外无穷事
2个月前
上海
1
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米线拍蘑菇
2个月前
山西
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喜欢这期的内容，解答很多的疑惑，也知道遇到这种情况，怎么去应对解决
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2个月前
浙江
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每次听到开头都会想起京凯😄
沈天舒
2个月前
山东
1
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HD679904n
2个月前
北京
1
06:27 听着都觉得焦虑
万物有灵
1个月前
浙江
1
突然觉得回避型人格也挺可爱的
Wait0802
1个月前
江西
1
像我这种边界感超强，非常需要个人空间的遇到依恋型的会怎么样呢
Zzzzzzba
2个月前
新疆
1
20:06 加班了的牛马过来听播客咯~
万物有灵
2个月前
浙江
1
04:12 龙龙大大的幸运
月亮在银河数羊
2个月前
山东
1
21:27 好羡慕 也想像对方一样做个“淡人”🫠
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
35:29 崔化剂真的笑死了，我上着班笑出了声
二兔子_Dmro
2个月前
四川
1
1:14:14 正确表达自己的需求挺重要的，虽然焦虑型和回避型会对提出需求有羞耻感，但是当你尝试提出来以后，你会发现会少很多不必要的矛盾，少一些防御机制，多一些理解、关注和包容
万物有灵
1个月前
浙江
1
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万物有灵
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浙江
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Zzzzzzba
2个月前
新疆
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万物有灵
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月亮在银河数羊
2个月前
山东
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二兔子_Dmro
2个月前
四川
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二兔子_Dmro
2个月前
四川
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万物有灵
1个月前
浙江
1
44:11 这么听过来 龙龙的前任不像是女孩子啊
万物有灵
1个月前
浙江
1
53:26 崔化剂的声音有催眠效果
礼貌性难过三分
2个月前
河南
1
我打卡☝️
Zzzzzzba
2个月前
新疆
1
20:06 加班了的牛马过来听播客咯~
万物有灵
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浙江
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月亮在银河数羊
2个月前
山东
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二兔子_Dmro
2个月前
四川
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二兔子_Dmro
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四川
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河南
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Zzzzzzba
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新疆
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月亮在银河数羊
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山东
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二兔子_Dmro
2个月前
四川
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二兔子_Dmro
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四川
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