最近每天打开社交媒体，看到的消息都充满着惊诧、无奈、悲伤、愤懑等情绪，当现实中的压力无法在短期内消解，我们只能祈望自己拥有足够强大的内心来应对这无穷的焦虑。可除了让自己成为精神“强者”，难道面对焦虑真的只有硬扛这一条路吗？这一期，我试图在一位长期坚持冥想训练的朋友身上，寻找到一些方便法门，让我们可以如锻炼身体一样，时常锻炼养护自己的精神世界。

- 栏目策划&主播 -

馍—— B站“一个馍up”

- 嘉宾 -

赵梦——青年导演

- 你会听到 -

4:25  缓解焦虑，就是接触冥想的缘起

11:30  从专注呼吸开始，如何应对“杂念”

21:47  “正念”真的是玄而又玄吗？

26:07  当焦虑袭来，成本最低的应对方式是什么？

38:55  不要耻于谈论焦虑，否则精神也会“生锈”

48:35  从电影《十三条命》看到正念的力量

结尾彩蛋音乐：🌙  by：沙皮

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