各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享莫被热浪“击倒”防暑要趁早

高温橙色预警高挂，医院也切换至“战高温”模式，部分医院急诊已迎来一波就诊小高峰，预计这波高温持续一段时间后，相关就诊者数量将进一步增加。

医生提醒，不仅要做好防暑降温工作，还要警惕“高温病”发病的滞后性。特别是慢性基础性疾病患者、婴幼儿、老年人等脆弱人群，要懂得“保身价”，尽量减少外出，不要被热浪“击倒”。千万不要轻视中暑，中暑病情可轻可重，轻症中暑如不及时处理就会发展成重症中暑，尤其是热射病，严重时可引起多器官功能衰竭，死亡率高。

无论在户外还是室内，都应警惕中暑

炎炎夏日，户外工作者、老年人、儿童、孕妇、心脑血管疾病患者等特殊人群要特别注意防暑降温。对于早期识别和处理中暑，可抓住几个关键词，分别是高温环境、热平衡、水电解质代谢紊乱。

出现中暑情况后，先让中暑人员脱离高温、高湿环境，将其转移至通风阴凉处；对于身体热平衡受到的影响，要用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，用扇风加快蒸发、对流散热；可让中暑者适量饮入饮用水，盐水最佳，由此来缓解水电解质代谢紊乱。

若以上措施做完，中暑症状仍未缓解或机体出现异常，应尽快前往医院接受专业治疗。

值得注意的是，中暑并非仅在户外高温环境下发生，近年来室内中暑的案例也屡见不鲜。因此，无论在户外还是室内，都应保持警惕，避免长时间暴露在高温高湿环境中。

很多病例发生在热浪后期，医院已提前准备

正如俗语说，“小暑过，每日热三分。”

“要特别提醒的是，很多病例发生在热浪后期，因为长时间的高温天气，让人体内的热蓄积得不到释放。有些人到了后期实在扛不住，就容易发生中暑甚至是死亡。”医生提醒，高温来袭，防暑要趁早，掌握技巧也很关键。

比如，炎炎夏日出行，要关注天气情况，注意高温预警；每天中午12点至下午3点是一天中最热的时候，应加强防暑，警惕急性高温中暑；早晚保持环境通风，可借助自然风、电扇、空调等增强空气流动以降温；夏季饮水量应为平时的1.5倍，大量出汗后应选择电解质溶液补水，避免饮用酒、咖啡及高糖饮料。

此外，老年人、婴幼儿是中暑的高风险人群，需予以特殊关注。家长应注意查看婴儿体温，不要将婴幼儿独自留在密闭的汽车内。此外，肥胖者皮下脂肪较厚，相对不容易散热；腹泻者容易发生体内水分和电解质流失；过度疲劳或睡眠不足者的心肺功能可能有所下降，排汗减少。这些人群更易发生中暑，高温天气应做好防暑降温措施。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。