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节目简介
来源：小宇宙
经过高强度的一天，想让大脑刹车停下来休息；
想在睡前放下焦虑、担忧，回到身体；
希望用一段温柔的身体扫描，为安睡做好准备;
经前或经期难以入睡，身体燥热、发冷或小腹不适。
这一期，是一段适合睡前收听的身体扫描助眠练习。我们会慢慢回到身体，感受床铺的承托，让身体像一块石头，安静地沉入河底柔软的沙床；也把暂时无法处理的担心，轻轻打包，先放在门外，等明天再说。
练习中，会从头顶一路扫描到双脚，让意识像一只萤火虫，轻轻经过身体的每一处；点亮哪里，哪里就慢慢关灯。后半段，也会邀请四肢散落的能量，像河流归海一样，慢慢回流到小腹和丹田。
不需要努力睡着，也不需要把身体调整成某种“正确状态”。只是给身体一点时间，在不催促、不评判、不对抗里，慢慢回到安稳、柔软和休息。愿这一晚，身体被稳稳托住，心也可以轻轻放下。
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