本期播客我将为你提供实用的建议和策略，帮助你更好地管理自己的内外空间，实现更健康、更平衡的生活。无论你是在寻求提高自己的生产力，还是追求更好的身心健康，希望这个播客都将为你提供有价值的见解和灵感。

【内容时间线】

01:35 

 如何调整自己的精神空间
 进入新环境后先给大脑做减法，先去观察再去融入
 减少手机信息的摄入
 不带自我评判地书写自己所思所想
 增加与高能量朋友的线下社交，减少线上的 small talk

12:22 

如何调整自己的大脑空间
利用「Goal & Intention」理论确立自己的目标和方向
我如何安排自己的周目标的
制定生活里的 Routine

21:23 

如何调整自己的物理空间
定期整理居家环境
了解并记录身体的感受和状态

主播：DL
剪辑：Ripple

商务合作：[email protected]
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