本期《桃睠艺读》将为大家带来一本心理学的书《5%的改变》，它的作者是李松蔚老师。

你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。——《5%的改变》

【本期节目内容有】：

0:02:23：我们这期来聊个心理学书籍，本书有44个案例，与我们生活息息相关

0:04:11：最近主播门都在忙点啥？

0:10:32：关于本书作者李松蔚的简单介绍

0:12:14：想做事慢慢来吧，下一步的风景一定更好

0:13:27：《5%的改变》本书涵盖五大章节：自我、原生家庭、工作和理想、亲密关系、人际关系

0:14:40：我们关于工作和理想的困惑，以及我们工作后这些年的思考

0:24:50：为什么我总搞砸自己的人生？

0:40:33：我为何如此虚荣？我为何每天都想发朋友圈被别人关注？我为什么又要鄙视这样的自己？

0:49:11：和父母们的沟通为何如此之难？

0:54:32：离婚？幸福？结婚？幸福？

1:03:56：别小看这5%的微小改变，不及跬步难以至千里

【主播】：桃睠（微博、知乎、豆瓣等平台ID：@桃睠）

【作者】：

李松蔚：

1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

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