⽣活中我们有太多太多的理由去忽视吃饭这件事了，甚⾄对⻝物的选择也变得带有⽬的性或身不由⼰。俗话说：you are what you eat，吃饭其实是一件⾮常值得被严肃对待的事情。

录这⼀期是希望与大家分享⼀点点正念饮食的小感悟，让每个人都能成为⼀个快乐⼲饭⼈！也希望⼤家能适当屏蔽一些外界的⼲扰，多关注当下，多关注⾃⼰！

2:00吃饭⼩怪癖⼤公开！

• 过敏体质带来的吃饭困扰

• “逛吃逛吃”真的好难

• 家⾥吃饭怎么能没有电视节⽬作为BGM？！

• 好吃的先吃还是留到最后？这是个⼼理学问题！

• 是什么让我们成为了光速⼲饭⼈？

24:10好好吃饭的前提是好好做饭

33:45为了身材不得不去做的⻝物取舍

39:20什么是正念饮⻝？难道不就是细嚼慢咽的意思？

42:05原来很多时候我“吃饭”并不是因为我想吃饭了

43:50调动全部感官与⻝物产⽣联结

46:00当你充分感受⻝物后，你会发现它们和你想得不⼀样

49:55“饥饿感”的四种类型

55:00多吃新鲜的⻝物，多去感受⾃⼰身体的需求

特别感谢插画师@坨比Toby 愿意授权我们使用她可可爱爱的插画！大家喜欢她的画风可以去小红薯关注她哟~

也欢迎大家添加女里女气官方客服vx: girlstalk_nlnq , 就能进入听友群和我们互动啦！后续还会有一些小小的听友群福利哟！敬请期待~！

BGM：

• ⽚头-⾹草吧噗

• 插曲-Just Blue

• ⽚尾-⼤王叫我去巡⼭