各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享中伏养生小贴士

时值“三伏天”中的“中伏”，我国大部分地区到了一年中最热的时段。虽然这两天受台风影响，上海的气温短暂略有下降，但很快又恢复持续高温天气。高温酷热、湿热交蒸的气候，令人感觉闷热难耐。此时我们需要注意些什么呢？

合理食冰，保护肠胃

炎热的夏季似乎总是离不开冰块，夏季喝上一杯冷饮总能令人快乐。但现代人夏天大多身处空调环境，并不适合用冰饮来防暑降温。冰冷的食物直接刺激脾胃，敏感人群食用后，可能会引起胃黏膜血管收缩和胃液分泌减少，导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。

酷暑高温，预防疰夏

疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。三伏天预防疰夏，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶、滑石、炒麦芽、甘草等，水煎代茶饮。

中伏天宜吃面

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，按照我国多数地区的食俗，中伏这天要吃面条。中伏时节，所吃的面大多以过水面、凉面、冷面、醋卤面为主，清爽开胃又消暑。也有人“以热制热”喜吃热汤面，为出一身汗，进而带走体内的暑湿之邪。

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