"三天一小聚，五天一大聚"的年末季节即将来临。无论是应对客户宴请、公司团年还是朋友聚会，年末聚餐频繁，饭局应酬不断。如何在推杯换盘中保持身材？本期介绍如何巧妙应对饭局场景，掌握这些技巧，轻松解决"吃与瘦"的两难困境。

【时间轴】

聚餐前的准备 02:15

• 提前了解用餐地点和菜系


• 尽量选择清淡的餐厅，如粤菜或闽菜


• 以照顾大多数人的口味为借口选择清淡菜系

点菜策略 05:51

• 主菜选择：北方可选牛肉（非牛腩），南方偏向鸡肉和鱼肉


• 采用211法则：1份主食、1份蛋白质、2份蔬菜


• 尽可能选择去油的烹饪方式

应对饮酒 11:50

• 白酒饮用量通常在半斤到一斤之间


• 建议提前吃些淀粉类食物垫底


• 服用维生素C和维生素B预防醉酒


• 建议选择啤酒，因度数低且容易饱腹

控制热量技巧 13:52

• 避免混合饮酒


• 红酒要慢慢饮用


• 注意控制饮酒量和节奏

其他建议 19:02

• 可以使用碳水阻断片（白芸豆）控制食欲


• 大餐尽量安排在中午


• 聚餐后的一餐可以选择只喝流质或吃水果


• 建议在聚餐前后加强运动量

彩蛋：过年聚餐着装建议

• 建议穿黑色或红色搭配的衣服


• 可以全身黑色，配饰用红色点缀


• 或使用红色作为内搭，外层以黑色为主

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关于《取财有道》

《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

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