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节目简介
来源：小宇宙
2026年世界读书日特别呈现——今年的主题是我最爱的姆明，请相信我，它的故事也与正念息息相关。在我的理解中，芬兰国宝级作家及艺术家Tove Jansson（1914-2001）笔下的姆明系列故事充满着哲学与美感，它实际并不是某种皆大欢喜、柔软又美好的儿童读物，而更是关于创伤、混乱、悲伤、孤独、漂泊、分离，乃至死亡的真实展现，以及当人类面对它们时，可以怎样做出选择的探讨。在我看来，正念恰恰就是我们在面临这一切时最有效，也最永恒的方式。
时间轴：
02:22 我与姆明的故事：初识、癌症治疗与女性主义
07:57《姆明谷的彗星》（无剧透版介绍）
11:34 姆明故事与卡巴金教授的《多舛的生命》及MBSR正念减压疗法相互呼应
16:28 Tove Jansson的创作背景以及《姆明谷的故事》一系列9册的阅读顺序
本期依旧特别安排了评论有奖赠书活动。欢迎踊跃留言，我们将在小宇宙本期节目的评论区抽取4位听友分别送出《姆明谷的故事》全9册的其中一本书，规则详情请见评论区置顶。别忘了参与哦！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
也可扫描下方二维码直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。
时间轴：
02:22 我与姆明的故事：初识、癌症治疗与女性主义
07:57《姆明谷的彗星》（无剧透版介绍）
11:34 姆明故事与卡巴金教授的《多舛的生命》及MBSR正念减压疗法相互呼应
16:28 Tove Jansson的创作背景以及《姆明谷的故事》一系列9册的阅读顺序
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小宇宙热评
吐司牛奶
1周前
吉林
15
恭喜松茸成为妈妈 解锁新的人生身份🥹💛
26年初把自己的微信头像从《我的事说来话长》里的“满”，改成了姆明里的“小美”，有一天突然想到，她们都是有自己的底线，不在乎其他人眼光，甚至散发着不在意被其他人讨厌的魅力……可能这就是我想要成为的样子。
另外来分享一个冥想瞬间，上个月在旅行时，饭后房东提议我们四个人一起冥想五分钟，那是好美的5分钟，从去年开始尝试冥想之后，这是第一次有人邀请我一起冥想，可是5分钟太短了，眼泪止不住地流下来，也许是因为潜意识里，感受到四个人围坐在餐桌前冥想，这对我来说注定是一个金色的时刻，珍惜的同时感受到不舍与流逝😭
松茸怪
1周前
四川
7
欢迎在本评论区留言，话题不限，参考话题可以是：你认为为什么姆明原著系列没有「春天」的一本？你有什么与姆明、与正念冥想相关的体验和故事吗？对于你来说，姆明系列最动人的故事/令你印象最深的是什么？
我们将于2026.4.28（下周二）抽取四位听友分别送出一本《姆明谷的故事》80周年纪念版盲盒，其中一本送给留言点赞数最高的听友，另外三本送给评论最感动我们的听友。❤️
暖暖一棵树
1周前
河南
6
05:06 听松茸的世界很久了，一开始不了解正念只是为了助眠，压力大脑子胡思乱想怎么也停不下来难以入睡的时候就会打开松茸的世界定时15分钟，结果从来没有听完过，在舒缓的音乐和松茸怪柔和的声音中总是很快就能睡着，经常听了好多天都不知道那一期到底讲了什么内容。最近一年一直在思考工作的意义，生命的意义。我越来越发现我并不喜欢目前所从事的工作。在35岁这个尴尬的年龄,想转行是一件需要莫大勇气的事情，还有最重要的是到目前为止，我并不清楚自己喜欢什么，擅长什么。在我之前的生命中，工作对我来说就只是挣钱的一种方式，但最近它开始变得越来越消耗。为此我读了很多书关于人生选择，关于疗愈，关于和解，关于生命的探索和意义，很多内容最后归结于活在当下，向内寻找自己。在最近触动我很深的一本书《欢迎来到休南洞书店》中英珠说:“之前我把工作当成了台阶，为了抵达顶端而必经的台阶。但其实工作就像米饭，我们每天都吃的米饭，它影响着我们的身体、内心、精神和灵魂。世界上有人狼吞虎咽地吃饭，有人细嚼慢咽地吃饭，而我现在就想成为一个用心对待粗茶淡饭的人——为了我自己。”我现在就像面临未知的暴风雨恐慌的费尼钟夫人一样，不敢真正开始去真正的自我和未知的人生，今天听完松茸怪的故事感触很深，生命有可能等不到你那么久的犹豫，身体也可能承受不了那么久的内耗。这一刻我想鼓起勇气去走向人生的海岸线直面暴风雨，也许，一定，我能从中看到那摧枯拉朽的美，从此就有了欣赏一切未知可能的力量。感谢松茸怪。
juejierui
1周前
河南
5
我第一次知道姆明是从一个叫非自然死亡的日剧里知道的。在 B 站上找过动画片看，画风很舒服。
在读研之后，慢慢攒点小钱，才开始有点买绘本和漫画的爱好，但一直都是买的一些比较知名的单行本和自己喜欢画风的绘本，自己也有绘画的爱好，主要画水彩。还挺好奇无面的画风是什么样的。
听松茸的播客有一段时间了，是弟弟推荐给听的。我们两个都有稍稍严重的焦虑倾向。当爱好也阻止不了焦虑的念头，经常会听着你的声音。入睡今天才知道松茸的经历这么坎坷，还已经做了母亲。
祝你未来一切都好。晚安🌙
-fi-
1周前
芬兰
5
哇哦 我在芬兰发现芬兰人真的很爱姆明ip……最近遇到很大的困难，感觉这期播客来得刚刚好，一切都是缘分🥹🫶
星期三梦到猫
1周前
浙江
4
想起来小时候看姆明 觉得好魔幻但是又好温馨… 带着当时对北欧遥远的想象和孩子天马行空的幻想 让整个姆明山谷在我的印象里都变得朦朦胧胧但充满温情
打破重组不怕痛
1周前
山西
4
哇，好特别的一期节目呀！松茸好棒啊，抱抱你，从病痛走出来，带给了我们这么多正念力量，越来越喜欢你了！
很巧的是，我也是从魔法师的帽子知道姆明故事的，因为当妈妈的原因开始关注儿童读物，这是其中一本，我印象特别深的是，姆明变成怪物以后，朋友们都认不出了，还对他有不好的行为，但他的妈妈一眼就认出来了，还抱着他，这里让我非常感动。感受到了母爱的力量，无条件的接纳，非常温暖。虽然之前没有特别关注过姆明，经过松茸推荐，后面我会再多关注，给宝宝讲讲这些细节的故事，治愈和温暖的力量无穷大！
西米露在悦己
1周前
广东
4
大家好，我是一听到松茸的世界就停不下来的西米露。哈哈哈有点夸张啊，但是真的对我来说，听松茸的世界就是回家❤️！一起床就看到了松茸怪的世界读书日的加餐，打开一听真的很享受，一遍不够我听了两遍哈哈哈，我已经被松茸姐姐安利了姆明了，有点遗憾的是3.28因为跟好久不见的朋友约了见面没有去成都，不然当时我马上就买票去面基松茸姐姐了，下次一定要见面好嘛！
2024和2025年前一季度是听松茸的世界的巅峰时期，目前266小时的收听也是占据我的榜首。松茸的世界是我了解和爱上冥想的引路人，我也真真切切地获益匪浅。最最最令我感到安慰的是，松茸姐姐都会说不必要求自己一定按照引导来，走神了也没有关系，冥想成怎么样也没有关系，你只要有一点点收获就很棒了。真的，谢谢松茸姐姐，我现在对自己没有那么苛刻，也学会了慢慢放松了。
2024年一年gap的时候，听播客，看书，运动成了我最好的搭子，当时因为其他原因没有能出去走走，但是因为松茸的世界，慢慢学会了与自己相处，慢慢地有了力量。2025年3月底，选择了换了城市并物理距离结束一段拉扯内耗的关系，回广州后找了一份工作，但是高强度工作8个月后，中间身体一直不好，一直感冒生病而选了离职，所以年前就又gap了。这次的gap很开心，一是自己完全可以负担自己，租到虽小但是对自己来说够用的温馨小房，年后的这两个多月，一直在做让自己开心的事，实现了很多的人生第一次体验！3月份第一次出国游玩，第一次听演唱会，割了脸上的大痣，见了朋友！4月份也超级开心，清明节后来了一场个人的solotrip，去了南京上海苏州杭州！而且还听了周深的演唱会，昨天还跟朋友去买了很多好看的花🌸，真的有一点点为自己而活，让自己开心。期间也有一直冥想，但是现在的生活的支点很多了，有了很多朋友，偶尔失眠的时候，我也会关注自己的呼吸，扫描身体。我知道，冥想和读书对我来说就是回家，未来还会遇到很多困难和不如意，但是我知道我有这两个靠山⛰️，心里就觉得不太害怕了。
哈哈哈哈不知不觉说了这么多，那就借此机会再次表白松茸姐姐，我爱你😘，谢谢你！
夏宝_
1周前
北京
4
谢谢松茸的分享，今年我也同样成为了一名母亲，今天的播客为我打开了一种未来与女儿共读的可能。很惭愧之前从未涉猎过这个ip系列。
留言想要分享的是我与松茸的正念结缘。大约从2019年开始，我养成了在工作日睡前利用正念冥想助眠的习惯，也在某app累积了一万小时的正念时长。后来就像松茸讲的，app里的付费内容越来越多，合适的免费内容越来越少，加上婚后与爱人一同入睡的睡眠环境改变，入睡前的正念仪式渐渐变少甚至消失。
再一次捡起这个习惯是因为这档播客。第一次听说松茸，是在岩中花述的听友群，在小宇宙搜索订阅后开始慢慢听，惊讶于居然有如此丰富又全部可以免费收听的内容，我又可以在难入眠的夜晚和清晨，通过正念聆听和关照自己，也又可以拥有那些热烈盈眶的正念时刻，它们可能是自我的关照、哀悼、拥抱等等。
去年在孕期，松茸恰巧更新了两期孕期正念冥想，几乎每天午休或者睡前都会放来听。一开始是为了缓解孕早期的孕吐，后来是为了更温柔地与宝宝链接，再后来当我拥有了一个比绝大多数人都艰难的孕晚期时，又用来帮助自己熬过每一天。
如今产后三个月，我又一次与产后抑郁共处，松茸的助眠系列与缓解焦虑系列成为了我安抚内心喧嚣的忠实伙伴，我也在这个时间段内解锁了收听100小时时长的贴纸。仿佛似乎松茸在陪伴我走过近些年人生的高高低低，这些声音里也蕴含着心绪的曲曲折折。
孕期的我，收到了许多来自女性好友的无私馈赠，也意外拥有了一位关照我的村长，用实际行动告诉我，养育孩子是一个村庄的事情。产后我选择用入森的精油礼盒作为礼物，送给我的村长与另一位女朋友，尽管她们的生育年龄与我不同，但她们都用实际行动告诉了我，在这种属于女性的共同命运里，她们与我同在。
我想松茸的播客于我，于很多耳机旁的听众，也是这样一种存在。在全人类共享的种种情绪里，松茸与我们同在。
同时许一个小小的愿望，不知松茸可否像缓解焦虑一样，出一个缓解抑郁的系列。抑郁在我看来是一种更加难捱的情绪体验。
祝松茸和播客，都越来越好❤
我的小宇宙呢
6天前
湖南
4
听了松茸龙门阵，回家得立马把我的姆明系列打开好好去阅读啦！
怪不得听你的节目总是很治愈，原来你经历了那么痛的康复，给个大大的拥抱，我这个月也是术后康复，手术完那天躺在病床上就一直听松茸的声音，身体也渐渐地有了力量，现在恢复得特别好！感谢感恩这份遇见！更感谢松茸怪和臀总！
Eunice丁猫
1周前
上海
2
姆明粉小跑赶来！！！
沈悦_MXC6
6天前
江苏
2
不知不觉在松茸的陪伴下已经两年，从一开始睡前听，到现在随时随地的打开，在声音找到平静，找回自己。好惊喜在世界读书日听到这一期加更，姆明系列是很多人的爱，可惜我还并未读全，但并没关系，我会慢慢的读起来，慢慢的抚平那个皱巴巴的自己☺️☺️祝松茸一切安好，蒸蒸日上🍓
光的格子
6天前
北京
2
看过托芙的传记，印象最深的就是，不管她在生活，感情中如何迷茫绝望，她一直在工作，从不停止。
叫什么都好运
6天前
广东
2
因为姆明的可爱买了森林浴香味的蒸汽眼罩，每次用的时候都觉得心情很好，睡前戴上眼罩打开松茸的冥想，现在的我睡眠也是不稳但是比之前时长好多啦。谢谢你的声音～每次听到就安心了些。之前补了一点动画还没有看完呢。现在要结束gap继续上班了好慌张又很紧张睡不好了，听到这一期又觉得可以了，我要开始补起来😺
好多人丨
1周前
江苏
1
昨晚又听着松茸的电台顺利入睡啦，开心！
今天想起来松茸老师在读书日推荐的姆明系列丛书，我对《姆明的彗星》挺感兴趣。在没读之前，如果回答松茸老师预埋的那个问题，可能我会被巨大的悲伤击垮。直到读到下面这一段：
“等到所有人都挤进山洞，外面的天空已经红得像烧起来一样。姆明妈妈摆好餐桌，煮了最后一壶咖啡。史力奇找了个角落坐下，拿出口琴，吹起了那首关于冒险的歌。”
读罢我潸然泪下--恐惧永远比灾难更可怕。姆明一家没有在浩劫前恐慌、焦虑、内耗，那只是对生命的浪费，我真的浪费了好多好多时间啊🥲
是啊，不能再浪费我们这宝贵的生命再多一秒了。面对焦虑，我该和史力奇一样，拿起我们内心的那口琴，吹起来。它永远随身携带着，不需要在慌乱时打包。奏响自己的歌吧！直视一切恐惧，人永远是可以选择自由和远方的，这将抚慰一切的不安。
精卫_VdDr
1周前
浙江
1
我一直想知道在那种暴风雨真正来临后,
白夜行_P7gh
4天前
广东
1
20:48 最近一直在晚上睡不着的时候听松茸的世界，松茸的声音很温柔，在黑暗焦虑的很多个夜晚，帮助我入眠，谢谢你！关于姆明，我和我的先生都很浅显的喜欢了很多年，只是被可爱呆呆胖胖的温馨一家的形象吸引，买姆明的杯子毯子袜子玩偶，每次有联名，都欣喜姆明被更多人支持和喜欢，甚至连婚礼都是姆明的主题！相处这么多年回头看，我们的故事又像姆明谷的故事一样，充满了破碎黑暗，挫折焦虑和不安，但是靠着家人的温暖和生活琐碎里汲取力量，又努力走下去！这次我也邀请先生一起听了这期节目，我们两个都对姆明有了更深入的了解，对这个ip背后的故事充满了兴趣，就算没有机会收到赠书，我应该也会找到松茸推荐的几本书来看看。关于正念，我是结婚之前，因为失业备婚压力，有过一段很黑暗的时光，后来确诊了adhd，在网上寻求帮助，参加了北师大的公益正念课程，虽然没有完整学习完，但是正念的思想和方法我一直记着，偶尔都会在我陷入黑暗的时候给予我力量，我也给很多遇到困难的人安利正念。这期节目还是在姆明的粉丝群里看到链接的，再次感谢松茸和姆明还有正念，我这一生经历过母亲自杀的悲痛，突然查出罕见病的绝望，但我在努力接纳曾经经历过的一切，我站在当下，拥抱仍存在的美好的事物！
贝果娜娜
3天前
云南
1
关于姆明最喜欢的两本书是《姆明谷的冬天》和《姆明谷的彗星》，自我消耗的时候就会重新读一读，毕竟比起刮大风、彗星来临和大洪水，自己的问题渺小微弱了许多。手边总有关于姆明的绘本、故事书、马克杯、文具……20岁反倒不如30岁的现在更喜欢姆明，给自己吹起一些姆明泡泡是幸福的。作为一个喜欢菌子的云南人睡前听着松茸摆姆明的龙门阵也是幸福的。🫧
持青
1周前
江西
1
最近两天考试，前天压力比较大，重新开始听松茸，昨天中午听着这个睡着了，隐约记得松茸怪在里面说了一句话，大概是相信正念冥想的作用与意义。我也觉得这很有意义，帮助了很多人，我就是其中之一。每次听到松茸怪的声音都觉得，很安心，很舒服
光的格子
6天前
北京
1
天。
