一个朋友因为只吃蔬菜水果依然发胖的问题，引出讨论吃素是否比吃肉更健康。节目探讨不同年龄段的饮食需求，从婴儿到成年，再到四十五岁以上的饮食建议。强调营养均衡和根据个体情况选择适宜的饮食方式，不建议极端素食或不吃晚饭。想知道具体原因和建议，请继续收听。

00:02:03:如何制定适合自己的饮食计划？运动量、年龄和营养均衡的考虑因素

00:04:04:健康饮食：素食主义与肉食主义的讨论终结，适合自己的食谱才是最好的！