各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享晒背需适度，平替更安全，听中医医师怎么说

近期，随着气温的升高，越来越多的市民选择前往公园，在烈日下晒背。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，避风晒背，能暖背通阳，增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。

然而，中医医师们提醒广大市民，晒背需适度。尽管三伏天是养阳的黄金时期，但我们必须警惕强烈阳光可能带来的风险，如中暑、晒伤和脱水，严重时甚至可能引发热射病，危及生命。我们应该根据个人的耐受程度来合理安排晒背时间，及时补充水分，并准备一些防暑降温的药品，如藿香正气水、十滴水、风油精等，以备不时之需。

而提升阳气，中医医师有更好的招数：中医的各种灸法能够更安全、更有效地温阳扶正。

如督灸，结合了经络、穴位、药物与艾灸的综合效能，能够直接作用于病灶，发挥多重功效。督脉被誉为阳脉之海，大椎穴作为督脉的重要穴位，具有显著的温补阳气、调和全身阳气的功效。

如葫芦灸，作为一种结合了葫芦与艾灸的疗法，以其独特的密闭性和容纳特性，成为一种绿色、自然、安全的中医疗法。它的圆形燃室有利于热量回流，使得灸感更强、灸量更足、灸效更佳，且温度恒定，安全性高。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。