松茸的世界丨正念冥想 - 松茸疗愈森林 045｜20分钟熨平焦虑正念冥想 - EarsOnMe

松茸的世界丨正念冥想
松茸疗愈森林 045｜20分钟熨平焦虑正念冥想

时长：

20分钟

播放：

5.51万

发布：

1年前

主播...

松茸怪

简介...

如果此刻你正感到有些焦躁不安、无所适从，心头就像有小蚂蚁在啃，那么，不妨和我一起坐下来，我们一块儿正念地观察，而后熨平这种感受。

大脑和肌肉非常类似，我们会忙于理所应当地使用它们，比如用大脑创造出许多的评判、主张，让自己被蜂拥而出的思绪淹没，甚至陷入焦虑的沼泽中，一时间找不到方向。久而久之，大脑就会像肌肉一样变得紧绷、僵硬，忘记如何跳脱出这些虚构的叙事、与真实的直接体验相连。

通过重新建立与大脑、与身体的连接，我们会更熟悉如何扎根当下，认识到焦虑这种感受有一部分来源于大脑无意识的不断重复和放大，实际上与事实有偏差，接着就有机会平复过于汹涌的情绪，用清醒沉着的状态面对棘手的局面。

本期我们将依次调动某些区域的肌肉，先是让它们收紧，而后释放。通过这样的练习，我们将加深与身体的连接，唤醒心底的觉知，感受到虚构思维与真实体验的分离，更有机会摆脱烦心事的缠扰。

这组训练非常适宜搭配入森russential®️独家配方的「野无味」或「野无念」100%纯天然植物精油来使用。前者帮助唤醒活力和能量，支持我们度过情绪低谷；后者能够帮助稳固心神，扎根当下，连接到更完整的自己。欢迎移步小红书、微信公众号，🔍「入森russential」，进一步了解。

最后想说一句，当感到焦虑时，你愿意选择用正念的方式来支持自己做出调整，这十分难得。一步一步来，当我们不再被情绪和思维所裹挟，事情便会向好的方向发展的♥️

主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

豆豆_伦敦

1年前英国

不被放大情绪裹挟，事情就一定会往好的方向发展🥹🤍

HD661025q

1年前江苏

好久不见！潜水了好久，但也有一直在冥想（除了放假回家那段时间）。今天选择来留言也是进一步感受到正念冥想的好处：以前要是遇到点事，就会一直琢磨导致晚上睡不着。最近遇到了几次我觉得可能会影响我睡眠的事，但没想到那几天我晚上都睡得挺好的！这绝大多数功劳都是正念冥想的！正念让我开始了自我疗愈，让我开始承认情绪的存在，倾听情绪，而不是一味压抑它。感谢正念冥想，也感谢带我入门正念的松茸怪🥰🥰🥰

Lynn_12

1年前北京

正好赶上我为新一周担心的时候，太及时了

晚白柚

1年前北京

我在练习过程中会有感到不耐烦的想法，甚至脑海里会想“我做这个有用吗”，练习过程中可能因为闭眼睛和天气干燥的原因，头有点痛。现在练习结束，我似乎没有改善什么，思绪乱乱的，整个人还是有些消沉。这让我很困扰。

小和尚_GEET

1年前北京

这期练习太棒啦！不但调动了睡眠的肌肉，还让大脑没有机会遐想……练完全身舒爽，估计明天会有些酸痛，哈哈😃调动膝盖有点难度😔 打卡123✌🏻

Sandhi_sandy

1年前江苏

打卡。告诉自己，要永远相信事情会往好的方面发展！

阿楠1008

1年前湖南

这几天焦虑的快疯了，身体僵硬无语，每次陷入情绪就找到松茸的音频，感恩！然后我能够慢慢缓解一点，感恩

wo-_-

1年前湖南

听完啦！和身体建立连接！这个练习，我时躺，时坐，有些动作，身体半天反应不过来，慢慢调整着面对焦虑，我又有了新的武器啦！

滑稽人生A

1年前广东

很舒服，谢谢你

Harrianna

1年前上海

好久没有冥想了，总是害怕停下来，于是用各种事情填满自己的时间。但这几天因为找不到工作焦虑得不行，于是跟着练了这期。结束之后不知道为什么眼泪突然就涌了出来，开始哭个不停。我不知道是冥想的作用，还是松茸的话语，让我像是把积攒许久的压力，一下爆发了出来。我突然觉得自己一个人面对生活的难题已经很了不起了，真的不应该对自己过于严苛。感谢松茸怪❤️让我可以停下来向内观，而不是一直紧绷着往前走。