国际巨星李玟的突然离世，

也让抑郁这个话题

再次成为关注的热点。

当阳光露出背后的“阴郁”

当生命的无力感超过期待的掌控力，

抑郁离我们每个人其实都并不遥远。

丘吉尔有一句名言：

“心中的抑郁就像只黑狗，

一有机会就咬住我不放。”

丘吉尔之后，

黑狗（blackdog）

便成了世界通用抑郁症的代名词。

作为一个咨询师，

在我的人生历程里

也曾几度无限接近“黑狗”本身。

它曾伴随我，它也因此改变我，

这一期的播客，

我从我的亲身经历说起，

说说大家对于抑郁这件事

可能存在的一些误解，

以及如果我们遇到有抑郁倾向的人，

我们可以做哪些正向的事情。

无力并不可怕，

生命如同河流，

人生

是旷野，并非轨道，

是游乐场，而不是斗兽场。

愿我们每个人

和自己的黑狗和平相处。

时间轴：

01:48

我真正意识到自己有抑郁相关的问题的时候，是在零七年。那一年我30岁，也就是土星回归年。

03:36

也就是在零七年的那一次去看心理咨询的过程中，我意识到，我才发现往前大概十几年，也就是我高中的时候，也有过类似抑郁的经历。

07:09

大家对抑郁有很多误解。

08:08

可是当抑郁发生的时候，就好像这个弹簧，它失去了敏感度，一直压在最低的位置。

09:44

大家经常去鼓励那些处在抑郁状态的人，说你要加油，但是我的观察和体会是，无力恰恰是因为太用力，

09:55

无力感是怎么造成的呢？

11:17

而这个时候如果继续用力的话，那么会怎么样呢？会产生巨大的自我攻击。

12:39

最难的可能是首先得接受我是无力的这个事实。

15:02

与其说加油，不如说没关系，接受当下力量的状态，无力就无力。

17:24

因为我们害怕他，当你不害怕它的时候，也许我们就能跟这只黑狗更和平的相处。

17:50

我们的文化太崇尚强者了，对于弱者，对于脆弱面，我们是非常的不接受的。

18:48

这个共同的疾病背后，是对脆弱、软弱、无用、虚弱的惧怕。

21:28

我们如果换一个角度去思考疾病，也许疾病也并不全是坏的，疾病可能是一个补偿机制。

26:33

当你真的接纳了自己无力脆弱的部分的时候，我会觉得心情会平静下来。

31:10

我会从养狗这件事情身上，学习到了脆弱被接纳。

31:25

虽然此狗非彼狗，但有时候又觉得，此狗就是那个黑狗。

33:28

其实也是一个我和脆弱相处的过程，我会在那些脆弱的小狗身上看到无用，脆弱和坚强并不冲突，在它们身上可能是同时存在的。

35:01

每一只小狗它都不是完美的，每个人也一样。

38:07

人生不是战场，而是一个游乐场，你可以选择你最舒服的方式去玩耍。

【本期节目使用的音乐】

片头：刺猬《我们飞向太空》

片尾：吴青峰&旅行团乐队 《红色的河》

【关于黑瞳星月】

黑瞳，国家二级心理咨询师，职业占星师，塔罗解读师，瑞士Usha Veda认证芳疗师。潜心现代占星，兼修古典占星，十年的占星个案经验。擅长本命盘解读、推运、婚恋合盘、择业指导、亲子关系指导。

2016年，因“心即建构者”为动念，创立黑瞳星月工作室（工作室公众号：heitong2016）。无论是占星、塔罗还是芳香精油，都是通往了解真实自我、发展生命潜力的精妙工具。工作室目前主要致力于占星、塔罗的个案咨询、教学传播、沙龙分享。