斯多葛哲学与恐惧设定练习可帮助人们面对内心恐惧，在高压下做出更好选择。躁郁症患者作者通过这一方法走出自杀危机，发现恐惧常源于想象而非现实。其核心是区分可控与不可控事物，通过三页纸写作练习系统分析恐惧，平衡风险与回报，实现情绪管理与理性决策。
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