我们带着比往期更开心的心情，坐下来，开启本期的播客时间。所以，也请你加入本期《周末愉快》茶话会，我们一起聊聊——

配得感

我们似乎总是在等待一个“够好”的瞬间，一个“完美”的自己，才敢伸手去触碰那些我们本就渴望的美好。我们经常习惯为他人鼓掌，却时常吝啬对自己的认可；我们擅长为他人争取幸福，自己却总在边界前犹豫退缩。仿佛幸福、成功、美好的事物，天然需要某种“资格认证”，而我们，总在怀疑自己是否“达标”。每每迟疑、每每自我设限，往往是我们内心“配得感”缺失的体现。但朋友们，配得感，从来不是外在标准的恩赐，而是你与生俱来的权力。它的出现不需要匹配一个完美无瑕的你，只因为你本身就是独一无二的存在。这份“值得”，无需任何附加条件。如果你时常觉得自己被“不配得感”“附体”，又或是正处于提升配得感的“打怪升级”阶段，我们都请你带着平和的心态，和我们一起点开节目。我们一起来聊聊这个话题。

节目邮箱：[email protected]

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00:00 欢迎新朋友！我们好开心！

01:30 周末愉快&智者咖啡（看着就像手拉手的好朋友）

05:20 收到新听众的好评，鱼籽：这是AI还是爱啊？

08:00 你是一个“配得感”强的人吗？

10:10 近两年小粥的配得感提升，她是怎么做到的？

13:15 在情感关系中，你是低配得感吗？

15:00 鱼籽的低配得感体现在不太能应对“被夸奖”。

19:20 从小被教育要谦虚、要体面，这样就一定对吗？

21:10 配得感的养成，与家庭有很大关系。

23:05 夸奖是需要有教科书的。不会夸奖，可能是很少被夸奖。

26:30 夸奖是可以学习的，学习如何夸人，也是学习如何接纳被夸。

28:40 配得感不应该和礼物挂钩，礼物是惊喜，是送礼方的课题。

31:45 “体面男星”毛不易的豆角豆故事。

33:25 家庭、失败、攀比，是不配得感的诱因。

38:35 提升配得感的方法：大胆在人际交往中表达需求。

40:10 提升配得感的方法：不做内耗型讨好型人格。

42:20 提升配得感的方法：聚焦在自己身上。

43:15 翻转芒果：冒名顶替综合征

45:20 表妹的配得感很低，小粥如何开解？

49:40 所有的感情都是因为你值得！

希望大家早日拥有允许自己拥有的力量！

本期提及书影音：

电影《被人嫌弃的松子的一生》