【本书简介】

本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。

听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。”界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。

本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。

【本集介绍】

本集主要学习界限在工作中的运用，主要了解一下日常工作中的界限问题、职业倦怠以及它对工作与生活所造成的影响，再就是共同学习如何应对恶劣的工作环境、如何在工作中设定界限、如何向上司表达自己的界限、如何拒绝社交活动的邀请和工作时间以外的联系等等。

设定界限有时会惹别人不高兴。关于这个问题我们不妨这么看：我们每天花大量的时间在工作上，这些时间对每个人来说都是宝贵的。因此，只有确保在花最多时间的地方感到舒适才能保证我们的健康。这么做无可厚非。

【时间轴】

00:26  关于工作的界限。

00:47  日常工作中的界限问题。

02:06  如何应对恶劣的工作环境。

04:51  职业倦怠以及它对工作与生活所造成的影响。

07:38  如何在工作中设定界限。

12:20  如何向上司表达自己的界限。

14:34  拒绝社交活动的邀请和工作时间以外的联系。

15:26 创业者需要设定的界限。

16:00  克服对完美的恐惧。

【练习】

在一张纸上完成以下练习：

① 哪条界限是你在任何一个工作场合都可以执行的？

② 你的工作日程是如何安排的？

③ 你愿意在工作时间以外的什么时间工作？

④ 根据你对上司的了解，你认为对上司设定界限的最佳方法是什么？

⑤ 你需要对同事设定界限吗？

⑥ 你认为在工作中设定界限会给你带来哪些好处？

【简书入驻平台】

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