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AI智能总结...
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简介...
09:03 习惯改变命运是真的，重点是体系而不是目标，重点是身份而不是方法
15:10 第一定律：让习惯显而易见
19:56 环境是无形之手，改变环境改变行动
25:30 第二定律：让习惯有吸引力
28:01 第三定律：让习惯简便易行
31:47 两分钟定律
33:56 第四定律：让习惯愉悦
36:15 如何战胜好逸恶劳的自己？曲别针策略
40:29 怎样从单纯的好转向真正的伟大
41:35 金发女孩准则，做不难不易的事
主播...
智慧少女派
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
刘娟_EsJs
8个月前
江苏
0
刚看完认知觉醒，听完有种复习了一遍的感觉，特别是把目标设计成难易程度刚刚好的事情，和把目标调整到拉伸区是一个意思，让目标及要有成就感也要有挑战
L_cZtt
5个月前
上海
0
44:11 能问下这里的BGM是什么吗
牛角书生
6个月前
重庆
0
不知道是不是因为我有完美主义？填涂习惯的时候只要有一天断了，后面再坚持习惯的时候就会很消极，甚至放弃…
momo_KSZe
8个月前
北京
0
你声音好小，在地铁上完全听不清
Mikaela
10个月前
美国
0
谢谢！对我非常有帮助，我要从今天开始养成习惯
夏有凉生
1年前
江苏
0
在智慧的推荐下看完了这本书才来听播客，收获满满！
糯米小狗
1年前
福建
0
14:10 让生活要素变得简单！醍醐灌顶👏
南瓜杏团
1年前
吉林
1
我也得开始培养微习惯了，尤其是阅读的，背单词还好（小声bb：可能是因为不背单词一天不复习的话后面我还债不起，为了不背负债务，就每天背，习惯了。），培养阅读习惯得找一本喜欢的又偏愉快的吧。有些书很好，也很符合我自己，也很有思想，但是后劲很大，篇幅比较长。我会避免那么快去看到那个结局。
行舟缓行
10个月前
甘肃
1
可以的哟～哈哈哈哈哈哈哈好可爱
大胆追梦
1年前
英国
1
体系就是过程 目标就是结果
这样会好理解好多
太注重结果会导致阶段性的放弃 而体系则是强调不断的过程
HD372375x
1年前
云南
2
因为智慧，爱上了听播客
大屋
1年前
美国
2
01:56 身份决定习惯，习惯强化身份
东隍明月月
1年前
河南
2
很有用！！！今天早上去公园散步的时候，看完了！真的干货满满，有很多思考。做了笔记，等接下来结合自己学习/生活把这些融入进去。
另外催更日常vlog🥺🥺🥺
假定身份-关注体系-
只有让生活的基本要素变得简单，生活才能创造思考，创造精神空间。
记日常routine-惊醒坏习惯-将其成为难受讨厌的事情/设置障碍
好习惯-有意识-场景a情况发生时候我就去…（时间点做什么，内容）
当我做完需要的习惯后就做想要的习惯-习惯绑定
先标准化再习惯优化-习惯养成重要的是频率而不是时长
（去运动-成为坚持运动的人-身份假定）
2min易开始
你要在当下为良好习惯付出代价，在未来为坏习惯付出代价。
成就感-及时奖励（但是不可与所走的路相背）
习惯追踪可视化
如何摆脱厌倦感？
加入自己喜欢的事情/新事物（方式）-奖励机制-意义
爱吃糖的狐狸
1年前
湖北
3
第一次听智慧的播客，感觉超级棒诶！爱死，么么！因为本人不太喜欢看这些技巧性的书，更喜欢故事性一点小说，所以之前有看这种类似的书都没能看下去，但是智慧来讲这些我就很喜欢，不知不觉收获也超多，期待下一个捏！
本座闭关中
1年前
浙江
3
嘿嘿，收益良多！昨天泛听了一次，今天精听一次，同时做了笔记！第一次意识到微习惯该如何去培养，如何去利用！
HD714546f
1年前
湖北
3
听完了，感觉跟《福格行为模型》有异曲同工之妙，从容易的事做起！贵在坚持！从今天就行动起来！
空中飞鱼_JzgY
1年前
江西
4
谢谢智慧！！！之前总是逃避，每次计划也是三天打鱼式放养，很早就关注智慧了，但是也只是会偶尔想打鸡血时才要听一听呜呜。现在想要正视自己不再逃避下去了，想要成为自信洒脱的模样！信任自己！也学着开始做读书笔记和习惯追踪以及自我了解笔记了！希望自己不再盲目陷入加了滤镜的网络环境里，着眼于自己，找到自己想成为的模样并变成这种身份形成体系，忘记短暂性目标结果，不断重复自己想要的习惯，成为自己！会好好记录的，先初期强加记录吧！会经常来听智慧播客的，做笔记做笔记！
南蓁
1年前
江苏
4
超级爱！！听好几遍还是感觉不够
淡雅林夕
1年前
江苏
7
打卡，养成习惯--来听智慧的博客👏
HD91031g
1年前
山东
9
感觉你的文字和思维输出，也在无形中帮助了很多人。影响了很多人，感觉你是闪闪发光的人。