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简介...
]本期播客是《得意忘形》的第 1 期，好朋友 @简里里 与 @峰哥何峰 前来一起录了节目。简里里是一名心理咨询师，何峰则经历丰富，现在他们两个的身份则是心理平台「简单心理」的创始人。
恰逢新年伊始，我看到了 Facebook 的 CEO 马克·扎克伯格又公布了他又一年的「新年挑战」，于是我们聚在一起聊了聊关于制定新年计划的种种话题。
本期节目里你可以听到：
- * 扎克伯格 2009-2017 年的新年挑战都是什么？
- * 他与《生活大爆炸》里面的 Sheldon 可能有一些什么共性？这在心理学里如何解释？
- * 制定生活的目标或是计划时应该注意什么？
- * 应该把你的目标公布出来还是不公布出来？
- * 比起制定「计划」，为什么打造一个「系统」或者「routine」可能更有效？
- * 如何在完成计划的过程中感觉更轻松？
- * 为什么事情经常不受控制或者不按计划进行，但仍然要提前做个计划？
- * 如何处理计划完不成时的内疚和自责？
本期延伸阅读：
- * 扎克伯格的 2017 年个人挑战
- * 阿斯伯格综合症
- * 《禅与摩托车的维修艺术》
- * 《每周工作四小时》 by Tim Ferriss
- * Derek Sivers 的 TED 演讲：《不要告诉别人你的目标》
- * 启动效应/priming effect
- * "Everybody has a plan until they get punched in the face." —— Mike Tyson
背景音乐：
- * 《Monsters Inc.》 by Randy Newman（电影《怪物公司》的原声音乐）
- * 《In Motion》by Trent Reznor/Atticus Ross （电影《社交网络》的原声音乐）
本期彩蛋：一个神秘的莲藕排骨汤...
主播...
张潇雨
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
云枫
3年前
122
1.构建一个系统，一个定点定时可以提醒你是什么事即可，至于能否完成不要去管；
2.不要因为未完成而评价自己的意志力好薄弱，让自己陷入负面情绪中；
3.选择在别人看起来更痛苦的事，而你却乐意做，能发现里面的乐趣；
4.如果特别着急做一件事，希望早点完结它，那么就要思考一下那个是你需要做的事么？
5.去培养一个核心习惯，去做，能够给你带来不适与喜悦都没关系；
6.工作上可以有计划，人生需要大的模糊的目标；关键是自己开不开心，不开心就不要做，开心自然会滚雪球；
7.做计划是你思考与提取信息的过程，但能否按计划行事与未来的环境有关；
泛泛
5年前
52
2020年 他不再制定年度目标了
汉堡qab
4年前
41
53:45一个习惯能引发其他习惯的改变，叫核心习惯。
去识别自己的核心习惯，不需要靠意志力做的事。然后到不是去推雪球，而是雪球自己会滚的时候
最重要的是去做，而且这件事让你很开心，distract 沿途的风景会变成喜欢的果实
Aretha612
3年前
32
句句在理，那些不需要毅力就能坚持下来的事情，就是你的passion
汉堡qab
4年前
30
01:05:57去计划一件事情，脑部与之相关区域会被预热，只是没有到发热状态，所以当真正去做那件事的时候，相关脑细胞/记忆比较容易激活
~ priming effect 启动效应
人做很多事是要不断提取记忆的，会受前面处理的信息影响。所以人脑还是很容易受影响的（想到了考前复习）
说大脑是独立处理信息的其实不大准，大脑更是像是个管道 pipe，进的东西和其界面其实是你思维的一部分，不是你孤立地在那里想东西，是你在 take in 你周围的一切东西，不管你愿不愿意 有意还是无意，然后吐出一个结果/行为的
你的水平最接近于你最亲近的人
yisenn
5年前
24
明知计划枉然却必须去做 是因为计划能够作为既有经验的提取和预热 | 如果塑造习惯门槛很高 那么先拆解并降低单个步骤的门槛 | 高效不只是push和模式化 而要营造不费力开始的环境 | 因为朋友家的饭很好吃 所以饭后顺便录的播客能够一直坚持 | 养成能激发好状态和其他积极习惯的核心习惯
Anauaoau
4年前
21
50:17 在别人看来是痛苦的工作，在你看来是玩儿的东西，更值得去挖一下，做一做
Hi小李
4年前
14
54:10 核心习惯，听播客，能开始收拾房间，不看手机，专注于一件事
cccold
4年前
14
20:06我现在理解什么叫“你经历这些情绪，并且不会让它打扰你”，而且不存在“正确的处理”。这个在我的脑海里就是，那些“不太好的”情绪的出现，像是一段不和谐的音律，我哼唱一段，它灰飞烟灭，静悄悄地又走开了。现实中的我可能被打扰到，需要一段时间修整，休息，ok，很正常；又或者这个打扰还在，但你的心允许手上的事仍然正常进行。很有意思，有点“掌控感”的意味。
汉堡qab
4年前
12
41:41把自己身体作为实验基地。创造喜欢的环境，能大幅提高效率。
刻意地去观测自己，刻意去做一些实验，比如早起一周
汉堡qab
4年前
12
01:02:45"You always have a plan until punching your face."
"Plan are useless, the planing is essential."
Lynn_41ZG
4年前
11
常听常新
我是Dako
5年前
10
51:43如果想赶快做完一件事情，可能说明你不喜欢做这件事情
Hi小李
4年前
10
1:04:34 Plans are useless, but planning is indispensable.
嘻xixi
3年前
10
33:41 这也太巧了，我最近在看的一本书叫《福格行为模型》，这本书正好回应了正在讲的这一段。就是我们的行为习惯都是可以通过设计来达到我们想要的效果！
汉堡qab
4年前
9
40:53环境对你的影响远比你以为的大
刘包包
3年前
9
36:39 放自己一马之后 反而愿意做一些事了！
我是Dako
5年前
7
47:04需要意志力的就别做了，很有趣的点，但之前我也看过意志力也是一种资源，要谨慎分配
Rivulet钰
5年前
6
习惯的力量，培养自己的核心习惯，用一种不需要意志力的方式把它行动起来，如果做不到也放过自己。 个人大的方向计划，你做着高兴的事情或许会给你带来机会，这件事情就会带着你行动。最重要的是去做，这件事做起来很开心，由于你喜欢做，或许就会带来新生命力。
汉堡qab
4年前
6
34:14不要定目标，而是有一个system/routine