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简介...
你是否睡了七八个小时之后还提不起劲儿？是否对事情感到很厌烦？你是否会在漫长的工作结束后，出于「自律」坚持撸铁，并在运动后亢奋得难以入睡？注意了哦，也许你已经被「隐性疲劳」缠上了。
今天推荐的书《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》纠正了我不少有关「疲劳」的错误认知。梶本修身医生是日本研究疲劳和睡眠的专家，他指出疲劳的本质是大脑自主神经中枢的超负荷，而充足、高质量的睡眠是缓解疲劳的唯一办法。希望我们都能抛开睡太多的羞耻，好好睡觉，好好生活～～
四月我们决定做一档读书日更节目。欢迎你们喜欢、关注、催更，督促Frances把这个雄心壮志的项目进行下去。Fighting！！！
今日读什么？
《隐形疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》，梶本修身著，陈婧译，东方出版社，2020年10月第1版
今天朗读的篇目是第五章《只有优质睡眠才能缓解疲劳》（节选）
intro - Five Years Time by Noah & The Whale
outro - Under the Heavens by Tony Anderson
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Frances的小红书:【全街最靓法兰西施】 播客的小红书：一人有一个播客（哈哈哈哈哈）
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主播...
法兰西施
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空空如也
小宇宙热门评论...
阿梅睡不饱
3年前
5
03:39 真的非常不提倡外界环境push我们盲目地努力，卷才能成功。要卷，也是自己发自内心的，并这个过程是没那么痛苦的。多听听自己想要什么吧，不要看别人卷就卷，多数人都不知道自己为何要这么努力
葜葜
3年前
3
谷爱凌一天要睡十个小时 我算了一下我要睡十个小时下班到家就要开始睡 晚饭都没有时间吃 才能保证第二天起床上班不迟到
北铭有鱼-
3年前
2
嘿嘿！睡了九个半小时起床啦！大家早上好，边听边起床咯
yeahgin
3年前
2
午安！早上运动了！
HD037381t
3年前
2
好棒呀这期，被成功安利啦
kkkkayu
3年前
1
早哇^^
空舟oO
3年前
1
昨晚睡了五小时，虽然周六不用上班还是被生物钟叫醒。之前看过说，如果睡眠时间不足可以拿午休来补~
杰儿杨
3年前
1
我就是一个特别喜欢睡觉的人
鼠阿派
3年前
1
半夜三点，醒来，怎么也睡不着，这个时刻听到这一期节目，真的太好了
安逸啊安逸
3年前
1
哇呜 这期节目来得好及时耶 最近真的超级疲劳
睡虎
3年前
1
怀孕以后每天因为激素11点前肯定都睡着了，早上7点自然醒很舒服
我爱吃面包16
3年前
0
睡觉于我只有幸福感，没有耻辱感。
HD1038198e
3年前
0
法兰西斯在不丧的读书群吗？
Yui_DGNX
2年前
四川
0
讲得很好！深有体会