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心灵轻食 - 从焦虑到安宁：精神科医师的3分钟急救包 - EarsOnMe - 精选播客，一听即合
EarsOnMe
  • 心灵轻食
  • 从焦虑到安宁：精神科医师的3分钟急救包
Album
时长：
5分钟
播放：
41
发布：
1个月前
主播...
舍中得
简介...
https://xiaoyuzhoufm.com
在这期节目中，我们分享了两种实用的情绪调节技巧，帮助你应对情绪过载。首先是“半微效法”，通过放松面部肌肉和保持轻微微笑来唤起内心的平静，适用于各种情境。第二个技巧是“接纳之手”，通过张开掌心的姿势来减轻紧张和焦虑。这些技巧源自辩证行为疗法，旨在降低负面情绪的强度，帮助你更好地接纳和理解自己的情绪。定期练习能让你受益良多。
评价...

空空如也

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