来吧！这期绝对的干货，但又不失主播们的幽默！

我们在社交生活中难免会遇到各种问题，它们扰乱着我们的心弦，光这么烦躁悲伤下去可不行呀，尝试着解决缓解一下吧，我们这期节目中的分享或许会带给你一些启发。

上期节目聊了“焦虑”，还没听的先去听，听完变得焦虑了正好赶紧再来听这期，主打的就是一站式服务。不多墨迹了，下方的内容提要时间码已经给你划出重点啦，自己踏实听吧。

主播们

• 崔化剂：静如处子，动如疯子。思想上的矬子，行动上的矮子，自命不凡却又一无是处（别管，就是来自损的）；02年出生的在读录音专业艺术生。

• 阿雪：超级理性的感性人，自我疗愈能力极强，极度社恐，又很爱自由的射手座。惜缘随缘莫攀缘；02年出生的母爱泛滥的小幼师。

节目指南&内容提要

00:45 我犯个错怎么了？允许自己可以有失误

03:11 事情的失败不代表人格的失败

03:58 不要为别人的情绪过度负责

05:27 消极情绪快速调整第一步

07:42 生理带动心理，伤心的人别听慢歌

09:48 哪儿凉快哪儿待着，别给自己找不痛快

13:00 找准自己的真实需求，勿被盲目卷入焦虑的漩涡

19:10 敏感：容易被别人的话影响心情怎么办？

24:38 “修炼内心”模拟实战指南

29:40 阿雪大型道歉现场：该张口时就张口，尝试坚定而友好的表达

31:22 自重者，人重之

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创作团队

音频、文案 | 崔化剂

封面 | 十七

后盾 | 立刻 查总 高老师 阿雪 京凯