时长：
30分钟
播放：
16.67万
发布：
1年前
主播...
简介...
入睡时间拖得越晚，我们反而越容易兴奋，辗转反侧就是不肯闭眼。本该早已进入休息状态的植物神经，因为要包容任性的生物钟，强撑着让自己继续工作，于是陷入混乱和困惑。本期练习中，我们将一起通过身体扫描来抚触身体深处的疲劳和焦躁，唤醒大脑对身体真实体验和真实需求的感知，重建大脑与身体间的顺畅通路。这样一来，我们便能帮助大脑和身体二者都变得平和、舒展，一同拥抱酣畅的睡梦。
需要的话，你现在可以暂停音频，花点时间完成所有的睡前准备。别忘了先在播客软件中设置好播放到本单集结束，也确保此刻的音量只要大致听清的就足够。你还可以在床周围洒上入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，戴上眼罩。入森russential®️的全系100%纯天然植物精油产品和《松茸的世界》正念音频内容一样，都是由我设计创作的；二者携手，从听觉、嗅觉两大维度，在你手边栽下一座长久陪伴的疗愈森林，守护你的睡眠、情绪与健康。
等你确保卧室的温度、气味、音量、光线都合意，睡眠环境是舒舒服服的，就请躺下来，调暗或关闭灯光，闭上双眼。我将陪伴你一起在正念冥想的过程中滑入睡梦里。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
再来一个烤鸡腿
1年前
重庆
23
松茸，我想问问，因为马上要面临重要的考试，我时常内耗导致自己的精力大量流失，除了抚平焦虑的几期，还有哪些期会比较有帮助吗，我最近午休也无法睡着😢
西米露在悦己
1年前
天津
17
听着睡觉了！现在觉得每天要是没有你我该怎么办哈哈哈
亦柒yiqi
1年前
未知
15
来啦来啦！每天必听！！超爱松茸！💕💕💕
思羊羊
10个月前
河南
10
第一次听 流泪了 也不知道为什么 心里很空 大脑很空 明明什么都没有想 就是会莫名感动 眼泪就顺着脸颊流下 浸湿头发 我不停的用被子边边擦 被子边被打湿 枕头被打湿 好久没有人这么温柔的向我讲话了 好久没有人这么认真的问我问题并期待且好像认真聆听我的我的回答 好久没有人这么好的告诉我一直告诉我 此刻 专注于自己的感受 好累 好想哭😭好感动
2312_56
1年前
海南
7
太美妙的感觉！🥰🥰
何时会
1年前
山西
6
来啦来啦！最近每天尤其是睡眠质量不高 半夜总是会醒 今天晚上希望有新的冥想可以睡个好觉！谢谢松茸姐姐💖
爱吃酥饼吖
1年前
广东
6
每次都得听着睡眠冥想才能摒弃杂念睡得更好！感谢松茸怪🥰
这里是olivia
1年前
广西
4
終於有助眠的新更新啦～感恩感恩🥹
曹喜悦_Cx
1年前
河北
4
哇，太及时了吧，最近这两天晚上老是做梦睡不好，太好啦，可以睡好觉啦！！谢谢松茸怪
汁汁大王
1年前
广东
3
又来了！🥱
好好睡觉睡个好觉
1年前
广东
3
靠播客冥想来睡觉，希望有用！
Nina1951
9个月前
江苏
3
来评论一下看看自己的100小时嘻嘻
可爱番茄茄
1年前
陕西
3
我每天想的云都不一样hh，很喜欢这期啦～感谢松茸的陪伴，不仅是睡前，还有每次情绪低落焦虑时❤️
小赵本Z
1年前
北京
2
晚安😴，爱你🥰
橘子红薯
1年前
山西
1
怎么设置 听完这集就自动停呀
香香脆脆小面包
1年前
山西
1
感谢啊！！最近真的睡得不好
C6Y
1年前
江苏
1
😭还好有你
透明橡皮
11个月前
北京
1
从微博找过来，听这个居然睡了一个整觉，好久没有睡过整觉了
ci桐ci桐恰恰恰
2个月前
陕西
1
来啦啊茸！从今天开始要继续坚持冥想了！觉得自己内心又开始浮躁了！
冥想打卡
9monthDAY24
Katherine_iJlz
1年前
未知
1
已经听着睡过两次了，每次中途就睡香香了，今天中午继续伴眠，谢谢松茸怪，比心心～～
