简介...
读书节目第二期！本期节目我们主要讨论“高敏感人群”，重点书籍是Elaine Aron于1996年出版的《天生敏感》(Highly Sensitive Person)。Elaine Aron是第一位提出“高敏感人群”(Highly Sensitive Person，简称HSPs)这个概念的人，自此以后，相关研究也多了不少。Elaine在25周年的纪念版中也补充更新了一些新的研究成果，感兴趣的小伙伴们可以在amazon上购买英文版阅读。
不知道正在收听本期节目的小伙伴，你或者你的家人、朋友、伴侣是否属于高敏感人群呢？HSPs又该如何面对这个世界，茁壮成长，充分体验丰富的人生呢？让我们在本期节目中一起探讨吧！
Justin开发的自我测试网页版: 你属于高敏感人群吗？-自我测试
P.S. 节目中有一段Justin说不会用“暴露疗法”形容自己小时候的经历但这个词就是自己说出来的而且说了好多遍，真是现场打脸🤦♂️
时间轴
- 00:01:27 本期读书《天生敏感》
- 00:03:14 了解高敏感人群的必要性
- 00:10:28 什么是高敏感？
- 00:14:34 关于高敏感自测问卷
- 00:17:00 Justin 制作了测试网页 hsp.justinyan.app
- 00:20:31 23 条高敏感自测题目
- 00:29:22 神经系统的过度刺激和过度唤醒
- 00:35:38 HSP 与基因遗传的关系
- 00:38:18 HSP 有更强的共情能力
- 00:47:18 HSP 像福尔摩斯一样接受信息
- 00:49:56 刺激和唤起会消耗很多精力
- 00:56:06 HSP 是少数派
- 00:59:11 HSP 会自动记住所有的细节
- 01:08:15 HSP 更容易受童年记忆的影响
- 01:14:55 重构你的生活，改变对过去的看法
- 01:16:10 负面情绪的影响更大
- 01:23:39 学会做自己的父母，爱自己
- 01:30:38 HSP 的社交、工作和亲密关系
- 01:33:54 冥想和正念练习很有益
- 01:37:58 非高敏感、钝感、韧性
- 01:40:01 《活出生命的意义》作者的故事
- 01:45:44 作者补充：高敏感的4个特质 DOES
- 01:55:08 尾声
相关信息
- Justin开发的自我测试网页版: 你属于高敏感人群吗？-自我测试
- 节目中提到的书:
- 《天生敏感》👍推荐
- 《敏感与自我》👍推荐
- 《活出生命的意义》(👍推荐，非高敏感主题)
- 《追究幸福》(👍推荐，非高敏感主题)
- 《共情的边界 : 高敏感的你，如何活得更自在》(还可以)
- 《多向思考者 : 高敏感人群的内心世界》(另一个角度)
- 《高敏感人士的幸福清单》(较易读)
- 《细腻的人：高敏感人群如何摆脱精神内耗》(较易读)
- 《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》(接地气)
- 《高敏感是种天赋》(还行吧)
- 主播: 枫影 Justin Yan
- 主播: 自力 hzlzh
- 后期: 自力 hzlzh
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节目收听方式
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
猫漠漠
1年前
广东
10
《拥抱你的敏感情绪》我也想推荐一下 是我的心理咨询师让我去读的 给我看哭了 可能是因为 读这本书的时候 我第一次感受到了被理解 即使是通过文字 毕竟我身边亲近的人从来不接纳我这一点 都是否认 打击 希望我“克服”
麦琪mia
1年前
湖南
8
23:23 20分……
crossoverJie
1年前
重庆
6
1:02:30 和 Justin 一样的+1，经常晚上脑子里会重播，经常会懊悔哪里没做好，有时候会越想越精神，然后就失眠了🥲
crossoverJie
1年前
重庆
3
19:46 13 分 果然没感觉错 我自己就觉得是高敏感体质
林森sen
1年前
四川
3
33:55 15分
Jay_LRSd
1年前
上海
3
天生敏感的英文版是哪一本呢？
叫我喔喔哒
1年前
美国
3
做测试前：我估计不是。做完测试：我18分？！以前经常觉得我队友不关心我（他巨不敏感）一旦意识到自己是高敏感人，就明白了为啥我俩有时候鸡同鸭讲 😆我自己缓解高敏感内耗的方法是有两个，一个是故意特别在意自己，这样就可以从对外界极度敏感降到正常敏感；另一个是感觉自己被曲解/忽略的时候，换位思考对方的出发点和态度，如果是的好的话我就能释然并且move on了😌
Dorothy_
1年前
广东
3
12:27 高敏感是种天赋 这本书确实写得不太行，看完感觉浪费了一个星期的时间
Mike_z1z4
1年前
新西兰
3
报一个测试网页的bug哈，dark mode下，字稍微有点看不清楚哈～
SwindleCat
1年前
浙江
3
断断续续听了三天才听完这期节目😹，感觉不错
鲸_b97f
1年前
北京
2
19分
Paul_jg2R
1年前
广东
2
16
枔鱼于此
1年前
广东
2
13分飘过～这个小工具UI真的很友好！太方便了～
小柴田纯
1年前
重庆
2
我被诊断过阿斯伯格，一直觉得自己超顿感，但测试做下来14分。😅
觉得这个判断范围还挺微妙的，很难给高敏感下个具体定义。
比如我一直觉得自己很擅长屏蔽别人的情绪，真要做，有意识的去体察完全可以，但我会很累，所以直接屏蔽，能做到不自动接受完全不在意。再比如对感兴趣的事记忆深刻的情况也很多，很容易睡不着，有一点声音也会醒，需要耳塞和全黑的环境保证睡眠。
但我男朋友是反过来的，他可以自动读到别人的情绪，而且非常厉害，但他过去的事很容易不记得，而且嗜睡，我认为他比我敏感很多，也可以看做高敏感的表现，因为大脑被迫接受的东西太多，会比一般人容易疲劳。
猫漠漠
1年前
广东
2
23:16 我 21分 听到这些题疯狂点头
Alfxjx
1年前
江苏
2
58:52 我也是 开车去人多的地方我也会焦虑
Dorothy_
1年前
广东
2
24:22 16分😂😂
牧羊少年03
1年前
上海
2
1:07:57 这一点太真实了，小时候遇到的尴尬的事儿我过了很多年都会时不时回想起来🤣
HD591453w
1年前
辽宁
2
支持这类读书节目，给人启迪
海绵宝宝_mfZI
1年前
广东
2
14分。是很难在自己负责的事情上获得满足感，常常在细节上懊恼，觉得做的不够好。第一次明显觉得自己好像是高敏感人群的时候，是有一次负责大型活动，因为材料出错了，人员安排出了点小差错，庆功的时候一点不开心。后来有一次总结大会上，辅导员出来说，活动做的很好，是历史上参与度最高，成绩最好的一届。突然那一瞬间才觉得，其实我做的还可以，没有那么差。还是要多爱自己，我真的很棒！
