某日，在一个失独家庭互助组织的公众号上读到一篇母亲写给逝去儿子的信，不禁开始思考，独生子女的存在之于父母的特殊含义。

1978-2016，实施了三十多年的独生子女政策宣告终止，而独生子女家庭的故事却进入了剧情颇为紧凑的章节。作为子女，除了感慨不敢死、不敢病、不敢穷、不敢远嫁，面对赡养焦虑，我们可以做些什么？

希望本期内容能让大家卸下心头的焦虑，获得活在当下的勇气以及几则技术性准备的建议。

时间轴：

05：27  独生子女存在之于父母的特殊含义

10：42  独生子女赡养焦虑的源泉

15：46  配偶、兄弟姐妹之外，独生子女的情感支持

18：11  从焦虑到放弃焦虑需要几步

21：39  为什么要和父母讨论彼此的生死观

27：44  爸爸妈妈与我，如何通过降低依赖感和明确自我彼此减压

31：02  传统孝道VS现代孝道如何塑造我们的行为

39：54  父母离世后独生子女如何面对孤单

45：34  我们有哪些破解焦虑的战术性建议

特别说明：

1）本期片头内容截取自【凤凰大视野2005】中国独生子女报告中胡邓教授（现任中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授），孙云晓主任（中国青少年研究中心家庭教育首席专家、研究员）的发言

2）节目伊始倩倩所读文字来自公众号沈北暖心家园上公开发表的文章《写在儿子的36周岁生日》

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【相关信息】

1）课题分离

课题分离是阿德勒心理学中的核心理论之一。即人际关系的矛盾，大都起因于对别人的课题妄加干涉，或自己的课题被别人妄加干涉。如果能够分清别人的事和我的事，别人的情感和我的

情感，就可以辨析清人际关系中矛盾、问题的出处，很多棘手的问题就可以迎刃而解。

2）国内外赡养相关法案

中国

《中华人民共和国宪法》第四十九条，成年子女有赡养扶助父母的义务

《老年人权益保障法》第11条，赡养人应当履行对老年人经济上供养、生活上照料和精神上慰藉的义务，照顾老年人的特殊需要

《中华人民共和国民法典》（自2021年1月1日起施行）第一千零六十七条，成年子女不履行赡养义务的，缺乏劳动能力或者生活困难的父母，有要求成年子女给付赡养费的权利

澳大利亚

《国家照护者休养法案》规定凡符合规定的照顾者都可享受到政府给予的一定量的补贴

《照顾者承认法案Carer Recognition Act》明确规定，家庭照顾者应该被视为是有自我需求的人，并且也是有需要跳脱出自己的护理角色之外。同时，该法案还突出强调照顾者的照顾是对社会是有贡献的，应该得到认可和支持

美国

《美国老年法》在2000年的修订中将喘息服务推广到了全美境内，国家出资大力支持各类喘息服务

《寿命喘息法案》（the lifespan respite care of 2006）宣布喘息服务所需的资金将会由国家统一分配到州，各州可以将该资金用于家庭照顾者获得临时性的休息或暂时性的替代照顾服务

我国喘息服务发展的障碍之一就是观念上我们认为照护的责任理应由子女和家庭照护人承担，基于反哺和感恩的观念深度人心。希望随着独生子女群体及家庭需求的扩大，政策、市场服务供给均能够持续发展，舒缓家庭照护压力。

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从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们或许并不能给出唯一正确的答案，但在他人的经历中多一点启发和身心的准备，少一点遗憾，晚点投降吧