前不久，一则19岁青年被诊断患有阿尔兹海默病的新闻引发了一众恐慌。虽然专家已经澄清早发是罕见情况，65岁以后才比较需要担心；但专家们同时也表示——精神压力过大、过度疲劳、社交不足等都是造成脑健康问题的关键原因。

作为全身耗氧量第一的器官，如何保障大脑的健康应当是“抗衰”的重中之重。

那么，如果说身体健康可以通过锻炼、营养、生活习惯达成，脑健康是否也有清晰的法则可以遵循？清晰的法则可以遵循？

本期，我们有幸邀请到毕业于约翰斯霍普金斯大学的神经科学与教育创新学者焦典老师探讨“中年人”如何为脑抗衰。学术上，焦老师是欧洲神经科学协会联盟、国际行为学和神经遗传协会等多个国际学术组织成员与期刊编委；实践上，多年教育头部企业首席战略顾问、教育机构高管以及类脑智能、神经可塑性等领域的产品开发经验，无不为本期内容的科学性、实操性提供了保障。

【时间轴】
04:43 大脑衰老的基本规律
10:20 有利于脑健康的行为
14:28 风很大的冥想究竟有什么科学依据
21:37 已经出现衰退的大脑是否存在逆龄的可能
24:18 针对中年、老年群体的有效健脑活动
28:09 无糖饮料请少喝！！！
32:12 吃什么有利于脑健康

【参考信息】
1. 内容链接
《重塑学习：元认知潜能的聚变与升维》-焦典著-电子工业出版社

《神经酸与脑健康（新编）》-陈显扬 王朝东 李玖军 等-清华大学出版社

《职场升级｜场景学习法》www.ximalaya.com

2.脑健康与锻炼的关系图解

【关于我们】

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从30到80的路那么长，年龄增长所带来的变化绝不仅仅只有“养老”这一个困惑。虽然我们不能许你晚年幸福，但希望和准备总是要有的——积极、坦然、体面老去的可能性，让我们一起试试看。