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简介...
欢迎你！毕不了业第二期的听众👏
本期播客的主题是近期被很多人寻找、需要的“精力管理”。如果你单纯只想获得进行精力管理的方法论，其实已经有很多成熟的书籍和全面的资料。但在这一期的对谈里，宏宏和羊伊更想去探讨：
为什么我们会对管理自己的精力如此着迷？
因为还有很多事情想做，才会感觉时间不够用；因为还有很多地方想去，才会希望自己的能量能够满格
精力管理不是目的，只是我们更好地去探索自己、探求世界的工具
你将会在本期节目听到精力管理的“术”与“法”：
价值感能帮助我们活力满满的爆发高能量吗？
我们可以做到调动能量应对日复一日的繁琐工作裹挟吗？
好像无所事事的时候也需要精力管理吗？
Oh，原来保持高能量感的本质，是我们自己都意识不到但又不得不承认的：
我们真的好爱这个世界🥹
【本期主播】
宏宏：金融职场人，铁人三项马拉松越野跑狂热爱好者，社交媒体账号@宏宏跑步去
羊伊：名校投行女高管，宏宏亲师姐➕10余年好友，某非常不著名乐队主唱➕键盘手
04:15 宏宏对羊伊师姐的第一印象，这位姐姐一天是有48小时吗？
09:22 早睡早起对于恢复精力真的很重要？羊伊说当代年轻人现状是这一辈子都当不了百灵鸟！
10:14 第一次达到心流的状态？那是连鸟鸣声都很清晰的记忆
12:56 有时候可以虐一点，但你不能把自己搞没电了！
19:20 精力管理的第一要义是目标感和价值感
21:31 羊伊分享自己每天只睡五个小时持续半年的被动精力管理大法
37:46 宏宏掌握了所有复杂的技能却不适应这份工作原来是因为没兴趣！
53:10 精力太多但没找到事儿做？精力管理的本质是对世界的好奇心和探索欲
01:05:10 原来还真有所谓的科学”能量补剂”，宏宏化身一分钟直播博主（非广告）
主播...
宏宏跑步去
羊伊
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
M_M_oaBl
10个月前
上海
2
因为其他播客的一句话，来把宏宏的播客点一番赞，咱争气
琦Qi_
8个月前
广东
2
21:13 从小的好学生都容易被pua，所谓的责任感，完美主义……让我们变成天生牛马。明明善良上进能干有责任心的人是社会的财富，但是在这个社会却是牛马，我觉得这个社会真的……
肉球
9个月前
北京
3
35:11 羊伊的思维习惯是真的好棒，这里分享的真的很干货。回忆起来我之前刚毕业没多久当时跟着一个尊敬的老板做事，对方就一直在跟我说，做一件事不要光埋头干，还要抬头看，要站在系统外看看这件事，弄清楚门道再去干，这样的思维习惯太重要了。
十四三
9个月前
上海
3
🥥目标感和价值感是最重要的底层因素，明白自己精力管理的目的和目标。但是这部分和认知意志力价值观有关且凌驾精力管理
🥚需要训练专注的能力；优先级排序；减少琐碎时间，集中且较为短时间决定琐碎的事情，比如穿什么衣服之类；在会做事情之前认真观察规律和必要的细节去学习工作，进而形成方法论；学会发现适合自己的休息充电方式；适当采用科技和物品等帮助自己。
不能既不做事、又不思考、还不运动，那大概是真的废了，这句很有共鸣。
🫓在经济低迷周期的时间，无法对抗，但是要坦然接受十分努力得更少的收获，用好奇心，可以把精力管理放在真的感兴趣的事情上，从而可以抵抗无意义感。
myeyes
11个月前
湖北
3
36:54 对 最终要落到自己身上 找到最适合自己的方法 不能单纯听别人的经验
ddddwantsmore
11个月前
上海
3
学到了要把被动的事情转换成主动去做
一禾Joanne
11个月前
福建
4
刚刚下载小宇宙没几天的我，被玫红色背景且醒目的“毕不了业”四字所吸引，连着听了两期播客，写了满满一页的笔记。
作为一个INFJ，非常喜欢羊伊和宏宏的对话，从中获取很多电量🔋，尤其是关于“被动进行精力管理”这个话题的讨论，戳中了我当下的困境，提醒我从微小处着手，希望能早日恢复充满元气的状态。
K1998
10个月前
湖南
4
这期博客对我来说真的很有启发，精力管理以及心流状态正是我最近正在探索的，但是想给两位主播提一个小小的建议，听的时候觉得内容好散，一会儿这一会儿那的，感觉没有什么体系，听完之后一时半会儿还不能把听到的东西在脑海里梳理清楚呢，其他的都很棒，给我这个准高三生带到了一个新的领域～
iEven
11个月前
湖南
4
恰好最近压在工作里惶恐不安，连着两次深夜下班听完了两期，每个人的精力确实是有限的，第一次接触心流这个名词，在重压之下，好像最近经常有这种心流的状态。目标很重要，但是感觉主动通过自驱去管理精力还是需要一个阶段去干预培养……
不行太累了，有没有一种可能……马上推出一期感情&家庭的经历管理相关话题🤔🤔
Scyxarlll
11个月前
浙江
4
听了两遍，给大家分享一个进入“心流”的小方法（对我自己是适用的）：回忆自己曾经进入“心流”的时间/环境等，然后归纳一下…比如我自己就很喜欢凌晨零点开始在寝室进入“心流”，哈哈哈。最后还要表白两位小姐姐，太喜欢听你们分享了！笔芯
Vivi若不在地球
11个月前
上海
4
两位主播互相磨合 互相托举 彼此很有分寸 很体贴 高超的表达力的加上高情商 看得出来双方对彼此的珍惜 对节目的尊敬 超级喜欢💕
Leo涛酱
11个月前
浙江
4
53:14 听到宏宏和羊伊的分享后，感觉又被启发到了。而且也发现宏宏真的是我自己个人理想中的想成为的人的样子。你们分享的经历也激发了我对精力管理的思考，从最基础的身体到心理，最终到目标和使命感。我也觉得精力管理的本质在于对世界的好奇心和探索欲，这也是许多热爱生活的人不断追寻自我突破的动力所在。虽然并非每个人都能将热爱转化为工作，但相信自己从事的工作是值得追求的这也很重要。关于精力管理的术与法这部分还得好好回味再多听几遍！
若言俍语
11个月前
新疆
5
首先要夸一下这期开头的对话剪辑好棒！一下子就能把人吸引到！超级认同两位主播说到的“只要你感兴趣的东西你就会很能付出精力在上面”，结合上一期你们说到的自我探索，不断扩大自己的边界感才能知道自己的兴趣点在哪些地方，所以很可能在探索过程中的所谓的“被动精力管理”时刻最后也变成了主动精力管理的一部分吧。最后，想问一下羊伊，当在工作中被安排了一个很不情愿且麻烦且非常耗损精力的任务时，估计每个人第一反应都是成人的内心抵抗吧（至少我是[偷笑]），这种时候你会立刻就能放下“心中的不满”，做好精力管理，进入到case之中吗，还是说你有什么更好的自我调节办法吗~
阿梨li
11个月前
北京
5
呼吁能建听友群吗？哈哈 想要交流
琴心心理咨询家庭教育
11个月前
四川
5
又一具有吸引力的主题“精力管理”，每个人的精力是有限的，怎么在有限的精力下做当下有些“无限”的事呢？羊伊好象给了我很多新颖的办法。特别触动我之一的是：同时负责五个案子，还能推行得井井有条。之二：要工作也要有生活，当感到累了可以给自己放半天假去好好生活，好好生活是给自己充电的过程，太喜欢羊伊的精力管理方法，向你学习！触动的点还有好多，也许明天再还会写
Freshmanlee
11个月前
上海
10
这期干货好多！主播分享了好多实用的方法来帮助大家规划时间管理精力，术要因法而异，“毕不了业”的持续更新会让我每个人认识自己找到自己“想要”，在这个过程中我们积累了很多有用的可应用的“术”了。我自认我是卷圈里躺中求进的哈哈哈哈哈 精力管理在于平衡 工作与自己想要做的其他浪费时间的事 羊伊的分享太真诚且落地了🥹收获很多！
P.s羊伊宏宏的配合默契度越来越高了🔥
深海岩冰
10个月前
北京
11
听完感觉没什么卵用…更烦躁了
zzz_bee
11个月前
广东
18
内容很好，但我觉得聊天太散了，我刚进入术还没听完被迫来到了法
Pisceslxd
11个月前
江苏
20
首先，我认为精力管理是有前提的，要承认人与人之间智商是有差距的，直观的体现在学习能力上，比如说在中学期间，有的人要用2个小时去掌握1个知识点，有的人需要只需要半个小时，那么他可以用剩下的时间去打球，去游戏等等，大家会觉得他会精力管理，既学习好又有其他的活动，但是另外一个人是他不想管理么，不是，是他没有额外的时间，他只能把所有时间来花在学习上弥补智商上的差距。其次，我觉得精力是分体力层面和脑力层面的，对于一个体力劳动的人，可能睡眠能让他最大程度恢复，但是对于很多脑力劳动者来说，他所谓的“累”可能更多来自于精神层面，这种单纯的睡眠可能无法恢复，甚至觉得睡一觉还是很疲惫，这种的其实去运动一下反而能让让自己精力充沛，这也是两位聊到的精力管理。最后我更认同的是精力管理的核心是目标管理，很多人不是没有时间，他不管理的原因是因为他没有目标，没有那个想要挤时间去做的事情。
坐井观天_
11个月前
北京
28
更新后第一时间就把这期播客听完了，这期的分享的观点很新颖，感觉主播状态都很棒。
确实人生阶段和历史时期的不同，每个人面临的状态也不同，但不论是主动营业，还是被动营业，能找到自己的目标和人生价值都是永恒的主题，也是活力的源泉。
希望永远在路上，也永远能热泪盈眶，因为爱这个世界，才需要更精力充沛的迎接每一天
PS：羊伊小姐姐的声音也很棒，真是乐队主唱的功底