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简介...
欢迎你！毕不了业第7期的听众
本期来聊聊职场中每个人都经历过或许也发泄过的：情绪攻击。
每个人对待情绪的抒发方式不一样，性格和耐受力也不一样，但在职场中，假设我们遵循【工作关系、互相尊重】这个设定，情绪失控未免会被打上“不够专业”的标签。
但职场烦心事千千万，每个人都会面临情绪的满溢。不要因为情绪的波动去责备自己，有情绪证明我们对自己有要求，证明我们没麻木，证明我们优秀。
职场中的情绪稳定可以通过练习习得：通过识别—探寻—整顿的路径，把情绪和事情本身剥离，我们不陷入情绪，我们只解决问题。
但，没有情绪不意味着软弱，也绝不代表麻木。避免情绪攻击之外，我们也能主动去传递情绪，去让自己更接近理想中的那个目标。情绪是有价值的。愿我们都去做情绪的主人，坏情绪走开！好彩通通来！
《毕不了业》有官方投稿邮箱啦～如果你在自我探索的道路上有任何问题或者任何感想想和我们一起分享，都欢迎给我们的邮箱投稿：
[email protected]
宏宏羊伊期待你的故事，毕不了业欢迎你的讲述👏
06:44 两个大领导他们竟然公开吵起来了？这是我能看的吗
15:05 情绪是一种损耗，影响我们处理更高阶的工作
20:37 职场新人避免情绪内耗/提升工作效率的方法：宏宏实测有效！
22:32 羊伊被“没脾气”的同事搞崩溃了——消极的情绪攻击也是攻击
31:05 做情绪的主人：夺回主动权，来当“微操大师”
37:10 情绪稳定不等于情绪价值。如果希望被看见，也要“真诚地去看到”
43:18 没有情绪就是忍了？不，我们可以温柔单坚定地反击
51:32 那些“快速晋升”、“左右逢源”的人，真的是比较会拍马屁吗？
53:11 社交媒体的一些评论触发了宏宏的“自我保护”机制
1:03:42 长期消极倦怠并无法消解，你可能是Burn-out：职场倦怠症
主播...
宏宏跑步去
羊伊
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
豆芽今天思考了吗
10个月前
浙江
2
公司里有个同事，总是在开会的时候给我情绪攻击，上星期开完会后真的爆哭，真的忍不下去了，一年多了，真的能硬忍下去吗？
HD133732q
9个月前
北京
3
去年经历大概半年的失业期，期间多次情绪极致崩溃，我常常看着窗户特别想跳下去，我不再信任任何人，在那之后我整个人好像都变了。
现在的我上班好似情绪很稳定，啥都能干，啥也不说，啥都接受。遇到同事一些不好的对接方式，我也还是相对很平静。
我看似在生活中，在工作中都很平静，但是每天上下班路上就会平静的开始流泪，没有发生什么事情就是控制不住的流泪。
我对生活和工作就是那种深深的无力感，好像一具行尸走肉。
以前的我上班很暴躁，天天想和朋友吐槽那些不舒服的言论，但是现在我经常觉得自己平静的可怕，但又会在没人的时候疯狂的流泪。
祝福千串
10个月前
广东
3
43:01 虽然情绪跌宕起伏，但是我给自己的评价就是 真诚。一定要是一个真诚的人。真诚不意味着你在职场什么都傻乎乎的直接说，默默的直接干，可以先想一想🛋️告诫自己
HD844989x
10个月前
江苏
4
你们对情绪的讨论很棒
爱摔跤的长颈鹿
10个月前
黑龙江
4
48:28 特别能get到羊伊说的这点，我也偶尔会在工作中碰到类似这种“情绪崩溃的会计师”，面对这种情绪不稳定，但又必须要共事的人，我认为要是反击，批评或者阴阳怪气的击中他的痛点，都会引来更加激烈的矛盾，反而会更加容易让这个人有破罐子破摔的心理。我一般也是会选择“哄”这种方式，并且表达出对他的理解和期待，让对方为自己的行为感觉不好意思，反而会更加努力去工作和控制情绪来显示自己是专业的。
在职场中，我还是比较能控制自己的情绪，一般更多的是无语和无奈。但是面对父母、爱人我反而比较容易不好控制自己，和他们相处的时候经常容易不耐烦甚至发火，在这里也是进行一个自我反思，希望自己能够更理解父母，多给他们一些爱和宽容！
小八8600
10个月前
北京
5
14:47 我是个情绪非常稳定的人，几乎从来不发脾气 但我老板是个情绪极其不稳定的人，可以一个人在对面胡乱怼人（女合伙人）好几个小时，你讲话她接着话茬怼你，你不讲话她敲着桌子质问你。我去年因为一个复杂的项目在她的高压下差点抑郁，我选择在她面前不控制情绪。你大声我也大声，你反问我也反问，用魔法打败魔法，区别的是她是纯情绪发泄毫无逻辑，而我反击时还是带着脑子的，几个月斗争效果是成功实现了所有项目的事20分钟内结束讨论。
Baik_8VrJ
10个月前
北京
6
28:42 天呐，如果换成我，我会忍出乳腺癌……处处忍，处处背锅，上班这么窝心，太惨了😭😭😭凭什么总是让自己忍来忍去啊
昵称过渡期
10个月前
山东
6
06:16 作为一个同样的三方机构，听到这里感觉好悲，一边觉得这位会计师小姐姐确实态度和处理方式有问题，一边在想有可能这样的反应是在甲方或者更强势的牵头乙方反反复复的不配合或者配合的很差，或者无理要求很多或者时间节点很不合理之后的一种应激反应。既然前期都认可以前表现很专业，也有过合作和磨合，却因为一次任性表达就全盘否定，乙方太悲哀了，多次好也换不来一次可能的包容，但甲方或者强势乙方的为所欲为却因为他们的身份总是可以不用买单。
姜木子
9个月前
浙江
7
41:28 提个小建议哦，尽量不要出现“tmd”这种辱女词汇吧，不止一次听到了……尤其是女性播客，虽然知道只是个语气词，但这种词汇对女性来说听感还是不适的
陆号赛车
10个月前
山东
7
12:21 你们俩看问题太表面了，这个高管爆发出来绝对是知道自己马上要被刺了，只是到了无法收拾了
给我买西瓜蟹蟹
9个月前
四川
8
11:34 没想到职位更高的人还有这种情绪不稳定的时刻。前两个月因为和同事A及领导有个会议，临到下班领导也没空跟我们开会，我提醒了A这件事，她说如果现在开会的话会导致她加班。我要去提醒领导，A突然转过来跟我说，如果要是我让她加班，她就弄s我🙃
Koelsch
10个月前
未知
10
ISFJ+处女座😂内耗之王
肆囍_
9个月前
上海
10
刚入职场的时候真的经常情绪失控，觉得同事都是sb，日天日地。三年后已经无所谓了，都是普通人而已，别太在乎工作中的事和人
鸭探索宇宙
10个月前
江苏
11
20:03 天内 真的说得很好 要和自己比 而不是和那些已经够工作很久 有很多工作经验的人对比。 相信自己慢慢积累经验之后一定会比这些人更厉害
kari52
10个月前
浙江
13
我在职场上很难发疯，虽然有的时候在工作上的事情领导说的话做的事真的很难评（我的直属领导就是公司的一把手）但是！就领导对我做过的那一件事，我觉得领导心是好的，要是遇到啥事骂骂我就骂吧╮(¯▽¯)╭之前我怀孕的时候公司搬厂，出于对新装修甲醛的顾虑，我还是小心翼翼问了一下我这个情况怎么办，领导毫不犹豫地说你居家办公吧，给我感动得都快哭了。然后我怀孕 9 个月开始就一直居家办公，工资补贴一切正常。产假从生的那天开始算，生完之后跟领导报喜，领导还让行政部的人去月子中心看我带了水果和礼物，虽然都是小东西，但是我真的感受到了领导的关心。后来我们公司的财务怀孕，由于肚子比较大行动不便也是跟领导申请，早早就回家居家办公了。领导他一直对女性很尊重，公司有专门的母婴室，哺乳期一年的提前一小时下班的哺乳假，要是当天实在有事没得请，可以留着以后一起申请掉不会作废，所以我真的很顺利度过了怀孕和哺乳期，谢谢我的神仙领导！
巨蟹座月月
10个月前
新疆
18
18:06
宏宏: 让我哭到底是我不够脆弱不够稳定，还是职场的和老板的错？在职场这个环境中我一直在承受一些攻击，或者我压力很大，我有这样的情绪，我不能对外抒发出来，我应该怎么办？
羊伊: 这说明这小孩人是很好的，他就是想把事情做好。你如果不想好好做工作，你不会有情绪的。你见过哪个麻木消极的人他会因为工作而哭吗？
宏宏: 我们哭代表我们对自己要求高，你哭了之后就会去反思，我就是可能因为比较认真，那别人又很凶。
那你就不要着急，对自己要求那么高。不要去否定自己，可以去写日记，平静下来，一步一步解决问题。学会运用钝感力，屏蔽掉一些信息，不要去跟别人对比，试着关闭自己的五感。关掉自己平时的敏感洞察力。专注最重要的目标，以目标为导向去解决问题。一点一点建立起自己的秩序感，和你自己的护城河。通过这样训练把自己在职场上的情绪变的更加稳定。不再那么容易崩溃。
羊伊:有消化有消解有对自己的探索和总结，所以我觉得你真的做的非常非常好。
我乐意我乐意
10个月前
浙江
21
好好好～每天要轮转的小医生（小研究生）要来发言了！谁懂！读了不知道多少年书出来，带着一腔热忱在临床轮转，前天被骂没有医德（因为门诊中间出去上厕所喝水耽误不到五分钟），昨天被人扔医保卡，今天被人指着鼻子凶问识不识字…
成长的方法是看我的各位带教老师如何处理，从一开始摇头晃脑跟就诊者们讲道理（后来发现其实讲道理的人根本不会跟医生们发生以上冲突），到深吸一口气不说话（因为讲道理本身浪费时间，我的工作本来就做不完，我们的公立医院有多忙大家也都知道），回头再和周围的同事们轻轻吐槽。关键点：莫名其妙出现冲突时，心理上 把自己摘出去，从一个更高的视角/或者说从客观的角度旁观这一场闹剧，提高钝感力，让对方发泄完，然后把工作做完。over～
马考勒久期
10个月前
北京
46
天呐 这一期太适合现在的我了，毕竟刚刚发完疯想要辞职
若言俍语
10个月前
新疆
50
早晨上班路上二刷了这期毕不了业，虽然信息量大，但逐层推进，一气呵成，听得畅快淋漓~深深被两位主播共情的同时，也对其中的观点有一些自己的看法：1、面对易燃易爆炸人格发来的“挑衅”，其实可以放慢语速温和“反击”就像宏宏说的“温柔且坚定”，也可以说其实就是“化骨绵掌”；2、情绪稳定真的是为了保护自己，因为一旦爆炸，最先脱轨的也是失控的自己；3、修炼钝感力的同时，除了多问“为什么”和用力观察世界，还有重要一点就是“不要联想”（很多事情其实没啥了不起，但是一联想，那很可能就是用力在给自己挖坑）；4、几期播客听下来，两位一直在强调因果关系中的“果会降临在自己身上”（摸鱼那期也有说到），无比赞同~那既然总有因果关系，不如就像羊伊说的，多发出好的“因”，也许这样不知不觉就会有好的“果”向我们靠近^_^
锦诗
10个月前
北京
75
59:32 标记一下，这一段总结的太好啦：把自己放在别人的处境里，能够识别到别人的情绪如何产生的，当以一个观察者的身份看待自己和世界的时候，“我”就提高了一个层次。 想到了《臣服实验》那本书的作者提到的关于什么是我，镜子里的形象不是我，胡思乱想的那个人不是，遇到事情在生气的那个人不是我，正在更高维度观察的这个人才是我。