Hello 大家好，本人又来更新了！

先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~

由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了

所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~

本期主要探讨：

作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？

每天都很累，到底该怎么调整自己？

有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力?

【📣非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】

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本期精彩唠点

04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？

05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！

08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？

16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！

18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。

19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。

22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息”

30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！）

30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！

39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！

35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。

52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？

51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~

1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！

(附上两张照片儿~）

1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩

1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松

本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~

提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur

附件：

我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，自我放松 - 16分钟按摩小腿跟练视频

还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放两个链接~

今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~

我们下期再见咯！

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这是一期成长型播客，愿我们共同成长！

Rainie是谁？

👉Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️

→哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在）

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