这一期是关于我们对禅修初体验的感悟和以及禅修结束后生活都发生了哪些变化的分享。笑颜和柚子在2023年12月共同参加了泰国清迈府宗通寺为期7天的“禅修”体验。参加禅修活动之前，我们对佛教的刻板印象是：佛教只是一个求佛的动作，祈求佛祖神明保佑。现在我们对佛教有了重新的认识：佛教并不是一种宗教，是唯心主义和唯物主义之间的一种“哲学”。佛法可以指导我们日常的生活，把我们从自然选择给的局限视角中解放出来，从一个更高的水平观察和体验这个世界。这并不是一种逃避艺术，是一种可以离苦的哲学。

我们通过看似形式“简单”的打坐冥想（观呼吸）——在任何时刻，将注意力安住在往来内心的一切，把念头，情绪和感官知觉显现时，完全接受它们，自然的觉知。   逐渐通过练习，将自我意识，与脑海中的“焦虑”“忧伤”“快乐”等等分离，不再与之纠缠。没有接触过禅修佛教冥想的听友也许会觉得这是一种玄学，但其实不是。我们这一期尽力解释禅修是什么，又带给了我们什么实质上在生活上能用到的东西。希望能对大家有所帮助。

【timeline】

0:50 柚子和笑颜去清迈禅修的机缘

6:58 真实的生日和现在的生日有什么不一样？

9:09 找到自己达到心流的方法

12:58 我们在寺庙禅修具体在做什么？

16:39 I人和E在禅修过程里的不同

22:20 我们感受到心流的那些时刻（苹果姐是在打麻将时）

26:03人类和动物园里的猴子没有什么区别

28:00  “我的情绪不是我”，“我的思维不是我”，那我是什么？

31:58 为什么知道这么多道理，却过不好这一生？我们需要找到自己的“车”，坐在主驾驶位上。

33:30 那些顿悟时刻

38:54 当痛苦来临时，不去控制它，看它流过

41:26 笑颜来月经时的啊哈moment

51:04 我们的思维和精力大部分用在了思考过去和忧虑未来，放下手机很难，练习活在当下吧



【书单】

《洞见》

《清醒的活》

《臣服实验》

《当下的力量》

《与神对话》

《八万四千问》

《巨人的工具》

《纳瓦尔宝典》

片尾曲：《百年孤寂》