各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享当你心情不好的时候，不妨去做这三件事

相信每个人，都有心情不好的时候，可能因为一些小事影响了情绪。

当自己被情绪堵住的时候，内心都是极度郁闷的，有时候会气得肝疼。

这时候，就需要及时去疏通情绪，不要让情绪影响自己的身体。

有时候，生气是要命的，要适当地看淡，反而能够过好自己的生活。

我们没办法预料会发生什么，也没办法一直都过得顺风顺水，活在快乐当中。

面对不快乐的时候，就要学会释放情绪，转移注意力，给自己解压。

接受现实，正面面对问题

人这一生，总会遇到一些糟糕和不愉快的事情，这是没法避免的。

人生不如意之事十有八九，我们没法左右，只能去接受。

坦然地接受生活的一切，接受它的事与愿违，这就是最大的智慧。

不管你愿不愿意接受，事情发生了，你只能去改变自己，没法去改变现实。

有时候，换一种心态和想法，一切都是最好的安排，安慰一下自己，内心或许好受点。

一味纠缠，过不去解决不了任何问题，只会让自己的心情越来越糟糕。

世间一切，皆有因果，抱怨，痛苦都没有用，唯有坦然接受，避免下次发生。

保持好的心态去面对生活，或许才能快乐。唯有放下，才能万般自在。

去运动，放松自己

运动，是治愈一切不良情绪的良药。

心情不好的时候，需要释放，躲在那不动，只会让自己更加压抑。

身体不动的时候，思维就会活跃，就更容易胡思乱想，让自己陷入痛苦当中。

越是不开心的时候，越要动起来，这样就没有精力去想了。

运动会分泌多巴胺，会让人有短暂的快乐。人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

而运动，恰恰是解决这种痛苦的最简单的途径。

心里堆积的情绪，需要运动去发泄出来，当你运动过后，你会发现心情也变得舒畅了。

想不开的时候，就多给自己一点时间，动起来让情绪随着汗水流出。

去吃美食，把所有的不愉快都忘了

心情不好的时候，就去吃美食，把所有的不愉快都忘了。

不少人在遇到心情低落的时候，最简单的宣泄方式就是吃，只有美食才能获得一丝安心、快乐的感觉，

美味食物可激活调控情绪的中脑-边缘多巴胺神经系统，促进多巴胺释放，令人产生快感。

越来越感觉，真的没有什么是一顿饭解决不了的，如果有，那就吃两顿。

人在难过的时候，就需要寻找一个发泄口，而吃就是最好的治愈情绪的方式。

成年人的崩溃总是无声的，那些无助、无力充斥着我们，觉得天快塌下来了，但看到好吃的饭菜，也觉得没有什么了。

吃自己喜欢吃的东西，向来是改善心情最简单却最有效的办法。

一顿好吃的吃下去，胃填满了，心也就会被幸福感填满。

总结：

有时，坏情绪，也是一种好的提醒。坏情绪不是为了伤害我们而出现的，它们用自己的存在，提示、保护、唤醒着我们。

要学会接受它，正视它，才能更好地调整和修复。

不要再压抑情绪，去真正了解它想表达的，是治愈自己的第一步。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。