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简介...
本周好坏女孩带来一期“不在预期内”的内容。有时预期管理就是“不做预期”，也许能获得更多的幸福与快乐。
本期主播：Elly vs Lynn
- 预期管理可以在日常中“刻意练习”
- 04:00 如果突然在电台里听到你喜欢的歌，你是否会快乐爆棚
- 获得幸福有公式？2个公式送给你
- 管理好对他人的预期，把要求的尺子指向自己
- 09:50 令姐的北京之旅没有预期，反而收获了满满能量
- 11:00 当我们对家人有了特定语境“我的谁”，才有了要求
- 14:57 Elly亲近国学后开始向内走，佛堂成了最爱的空间；而令姐的最爱则是20楼的卧室小书桌
- 人生的功课无处不在，珍惜与自己的内心对话的机会
知识不等于智慧，人生的功课有点难，但是还好我们有时间慢慢做。祝大家假期快乐，欢迎入群分享假期生活哦！
主播...
令姐来了
EllyWang
杨雯惠-Serena
JadeKoo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
李李李李李李
1年前
湖南
0
是温故知新啦~没错
1.关注本质，避免一味地模仿路径；
比如Elly主要是为了修心，修自己。在前年阅读有点疲的情况下，转换另一种路径修心，也是一样的。
2.一日一讲Elly所提到的：注意力是放大器，把注意力，心力往回收。
每次遇到有点糟心的事情，调整状态也会用Elly之前分享的一句话：任何消耗你的人和事，多看一眼，都是你的不对。用这句话提醒自己把注意力往回收。
这也是朝着末尾Lynn姐所说的，做一个节能的人的方向迈进吧~
啦啦啦啦阳
1年前
北京
0
16:10 我跟你一样 savepowernow
啦啦啦啦阳
1年前
北京
0
10:49 这个状态就像以前的我 每天晕晕乎乎的 但是非常开心哈哈 所以痛苦可能是父母和成年人带来的？
啦啦啦啦阳
1年前
北京
0
09:14 是的 会一直盯着那个目标
懒精
1年前
湖北
1
环保♻️节能～
啦啦啦啦阳
1年前
北京
1
02:10 在一本日本书里看到 不以赚钱为目的 而以增长自己的才华为目的
噢那
1年前
广东
1
在意朋友圈点赞我本人😅继续修炼
没有门铃
1年前
福建
1
21:34 说得很真挚
晓晓霞霞
1年前
湖北
1
这一期值得拧巴，内耗的时候反复听！
婧_UKM5
1年前
浙江
1
07:25 严于律己，宽以待人吧。感同深受，之前总想纠正别人～
婧_UKM5
1年前
浙江
1
02:31 3号型人格，同样是目标感很强😂
哄哄_n2Yi
1年前
天津
1
我感觉最让我收获的一个点是刻意练习预期管理，一方面对外进行预期管理，每个人都活在自己的生命里，收回“我的”才能守住自己的能量；另外一方面是对自己的欲望进行管理，幸福＝体验-预期，在收获一定的情况下，降低预期不仅可以达到幸福的最大值而且说不定会有意外之喜，珍惜静下来与自己对话，一点点认清自己，内化生活种种的过程，做的不好没关系，就像Elly姐姐说的一样，看看看，没做好吧，不愧是要刻意练习的东西啦，意识到这一点的自己也很幸福呢🌷🌷
谢谢Elly和Lynn姐姐的分享💐💐
SunnyLiii
1年前
福建
1
04:16 这个特别有感触！现在依然喜欢听电台，随时有可能突然听到自己爱的歌，或者差点被遗忘的歌，特别开心～
CniquX
1年前
广东
1
和自己状态好像啊！！共鸣很强
蜜糖瑶
1年前
广东
2
28:04 一个环保的人、节能的人。lynn姐这个提法绝绝子！
芒小菓
1年前
山东
2
沙了个发🛋️
Maymayfly
1年前
广东
3
讲的好好呀。知识不等于智慧
李李李李李李
1年前
湖南
11
阅读📖感觉有点疲的时候，打开微信，才发现今天周三，好女孩坏女孩播客更新啦😁
1.关注做事情内心❤️的状态。
放低预期或者提升体验感，两者相减差越大，获得的满意度越高。
幸福=收获/欲望。之前在一期播客里面也有听到Elly说把分母减小。后来自己在在运动上去应用，要求不定那么高，只要自己先去做，感受运动时当下身体的状态先做一天，两天，慢慢来，就是一种进步。现在居然能够每天早上六点起来运动，运动完再去上班。这种状态并不是原来所以为的坚持下来而形成的，纯粹是想要元气满满的开启新的一天而去做的。这也是一年前的自己万万想不到的。
2.把自己的投射，注意力都收回来回到自己身上，守住自己的心神。
想起来《了凡四训》中改过里面所提及的“正念现前，邪念自然污染不上。”自己感觉到不对，首先要觉察念头，从根本上念头正了，其他的行为想法就正了，也是一个原理。在生活中，在意他人的评价，看法。如果自己做这件事的念头只是为了自己满意，开心，那就不会过多的被让他人的评价所影响。
3.做功课。
想起金惟纯老师在书中所提的：“凡发生的事都是人的功课，人只有通过做功课，生命才能前进。”功课这一次毕业后基本上就没听到过了，原来现在每天，时时刻刻都还可以做功课。从内心越来越真正相信自己是可以越来越好的，并且满足于享受这个过程。这个是不是也是金惟纯老师所说的提升愿力的过程。
感恩Elly和Lynn❤️❤️❤️