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AI智能总结...
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简介...
本期开篇颇为与众不同，用了一种全新的方式，请大家轻拍拍（笑）这一期呼应2022年录制的人生之书，带来了两本有意思的生活之书，希望能为大家的日常增添绿意与新意。来听吧！
- 01:52 “走，去大自然更新自己”一本正念杂志《呼吸》
- 05:55 “别做太大的变化，做一些自己都不知不觉的小变化”一本启发灵感的心理学书籍《5%的改变》
- 10:25 老师们的智慧从接纳开始，给予缓冲，不憋大招，小改变带来觉察
- 14:38 没有什么比自己做决定更有效了，先接纳自己
- “带着觉察犯错误”好有趣的观点哦（大笑）
- 15:38 延展阅读：“接纳等于放纵吗”，我们会在社群分享这支视频
- 17:21 允许我们夸一夸家乡杭州的山水湖泊，“当你回来自然始终能接住你”
- 23:00 重新翻看《人生只有一件事》，是与当下的自己对话，本周五的“人生自修室”开启招募，20本珍贵的人生之书签名版送给大家，记得来哦
想做什么就去做吧，无论左脚右脚，迈出第一步，就会收获意想不到的宝藏！链接自己，更新自己，成为一个“做到”的人！
主播...
令姐来了
EllyWang
杨雯惠-Serena
JadeKoo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
西西cc_
9个月前
河北
0
可不可以慢慢讲 每次听都有抢话 内容很感兴趣但是抢话听起来体验感很差
玫瑰小圆子
1年前
四川
0
等图书馆开门的路上 有听一期
令姐来了
1年前
浙江
1
签名书今晚报名自修室成功的前𝟐𝟎位伙伴可以获赠。
今晚𝟖点，我在自修室等你。
郑泰吴
1年前
广东
1
咱们的节目上班必听，很喜欢，跟着节目修炼自己
我的心尖女孩
1年前
新疆
1
“带着觉察犯错误”🌝
北海小怪兽w
1年前
北京
1
送我一本吧 30号是我的生日😃
开心小镇青年
1年前
广东
1
01:37 拍一拍elly lynn 唱得好听👏
real_Dw1W
1年前
陕西
2
没有谁要求你该怎么活 真的好戳! 尽情做自己想做的事 努力成为自己想要成为的人!
阿妄
1年前
北京
2
10:52 确实很多时候情绪消耗根源就是没法做到包容。不允许自己意料之外的事情发生。
心与心的契合
1年前
广东
2
戴着耳机突然 被Elly的笑声吓了一跳😂
芒小菓
1年前
山东
3
🛋️2号观景位get✔
开心小镇青年
1年前
广东
3
03:14 “去自然里更新自己”
Abida_W4p9
1年前
新疆
4
想做什么就去做吧，无论左脚右脚，迈出第一步，就会收获意想不到的宝藏！链接自己，更新自己，成为一个“做到”的人！💙
李李李李李李
1年前
湖南
15
🌲荐📖：《5%的改变》李松蔚
核心：很多人的力气都花在内耗里面，吃苦也是一种舒适圈。不要做太大的变化，做一些不知不觉的变化，接受肯定现在的生活状态。把要改变的事情，放在某一个时间节点和某一个场景开始。比如：在12月30日开始，开始不暴饮暴食，并在日历上标记画上一个圈⭕上，而在日历上标记的这个小动作就是5%的改变。
感触：想起在《掌控习惯》里面所说的一个小故事，某人每天开启运动两小时的开关，就是一个小行为：先下楼叫出租车，并告诉司机目的地。而自己现在运动开启的小行为则是铺上瑜伽垫，换上运动服，打开iPad的Keep。
Elly：越是有智慧的人，越接纳，允许，包容。任何的困境描述完之后，他会回复：你这个是正常的。事缓则圆，整个人的状态缓下来之后就会慢慢变好了。另外，我们不要憋一个大招，立刻马上变成自己想要的那个样子，给自己一个缓冲期，带着觉察去做的阶段。
感触：这几天的状态有点低沉，身边的琐碎事情，自己又回到之前自我怀疑的状态中，但是今早上通过写日记一点点梳理清楚后，好像在从自我怀疑的状态中一点点往上拉。现在想想低沉的状态是持续了一段时间，其实可以尝试在事情发生时及时转念，也是自己需要做功课的。
带着觉知和觉察，一切以自己内心的评判为标准。对自己不要太苛责，矫枉过正。
做事情要做小，心要变大。
🌲疗愈自己的三种方式：
天疗，月色下散步，日出时呼吸下新鲜空气;
地疗，去森林里面，接触土地;
人疗，跟高能量的人在一起。
多接触大自然，疗愈自己。
感触：原来早上运动呼吸日出时的呼吸原来也是疗愈自己的一种方式。周末出去爬山，吃完晚饭后小区内散步都是疗愈自己的方式。
被Elly和Lynn大笑疗愈的时刻❤️