沙发

正向表达和如实表达的方式：如实的告诉周围的人自己真实的情绪寻求帮助，那么当下的能量就开始流动起来了。看见即疗愈。 正向沟通的基础：如实表达。看见、接受你所有的情绪，自己消化不了，再表达出来。 “你说的这句话，让我觉得有点委屈。” “我需要你的帮助。” “你做的这个事情，让我有点生气。” “我现在看到这个样子是有点意外的。” 在亲密关系中，发生的事情让自己不舒服，我会跟另一半说：“刚刚你做的这件事情，我感到有点难过，有点伤心。”既可以避免无厘头的吵架，也可以让另一半知道我希望他做的事情。 在日常生活中，也可以跟自己对话，把这些情绪，事情一点点打出来，自然而然也在慢慢疗愈！

如实表达自己的情绪真的好重要 不要硬逼自己就是要表现得很开心 还有一点 如果自己觉得不舒服了真的就要立马表达出来 只有这样才不会内耗 也让对方知道了你的界限在哪

37:42 最近情绪波动很大，加完班回家的路上点开推送，安安静静的听完，感觉内心被修复了一些，心情平复了一些。喜欢听你们讲，也希望大家都能遇到可以分享情绪的人。

沙了个发🛋️

好爱好坏女孩的播客嗷🎊每一期我都好珍惜，这期真的好启发了我。 🎃我和父亲就是我父亲很爱我但是非常不会表达自己的感情，所以感情问题和父亲的交流是有障碍的，有时候就是我发一大堆他不回，我也不说什么，但是这个事情其实会一直记在我心里，包括现在。刚开始听Elly说要如实的表达，我觉得我可能做不到直接和父亲说我不开心你为什么总是这样不回我消息。慢慢听下来，发现了另外一个启发我的点就是自己把如实表达和积极表达混淆了~（谢谢提出这个点的另外小姐姐🌷），我决定下次面对和父亲之间这个问题在现在的基础往前走半步——发一大堆后自己主动加一个好的又是爸爸不回我的一天的表情包😅，就是一定会表达出来，像Elly姐姐说的情绪是健康最大滴杀手，多包容多爱自己💋 🎃第二个就是，Elly姐姐说应该追求滴是内核稳定，也不是单一表象的情绪稳定，好有道理艾！就艾的一下子，觉得，确实！虽然还不太明白内核稳定到底是什么，像不以物喜，不以己悲这种情绪上的稳定也还没有修炼到，但是，不要矫枉过正，不要A边不对就死命追求奔向A的对立面，这样反而不是很顺应自己的身体，情绪。没有照顾好内心的自己，那用伤害自己的方式追求怎么照顾好自己其实也是不太健康的方式。 如实表达自己-往前多走一步✅，真正追求内核稳定首先是-不为了表面滴稳定状态积累下负面的东西而伤害到自己，要思考用怎么样滴方式健康滴表达出来，流通起来代谢掉✅ 再次感谢播客，感谢Elly姐姐和另外一位这期播客的姐姐🌷🌷 💫CoCo会在另外一个世界开心幸福，继续滴答滴💫