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简介...
2023年秋季的第一次户外播客是和姐妹们一起City walk，在山间森林里给自己最好的能量补给。
本期主播：Serena vs Lynn
- 04:08究竟是上山难，还是下山难？
- 04:24Serena分享保护膝盖和选择登山鞋的tips
- 06:30原来走“野路”更适合我们的身体状态
- 06:44徒步的野趣是从眼前到心底的幸福流淌
- 10:38为什么我们会觉得累？
- 12:10通过爬山想到了一部电影
- 15:19少一些期许，享受当下带给你的感受
播客尾声公布一个好消息：Serena组织的“无塑之客”线下公益净山行（Cleaning Hiking）会在9月16号举行。如果你也热爱大自然、热爱生活、又刚好在杭州，期待你加入净山徒步活动，在山间走一走，找回属于自己的宁静！
主播...
令姐来了
EllyWang
杨雯惠-Serena
JadeKoo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
李李李李李李
1年前
湖南
1
听这期，给了我一个温故《精要主义》阅读笔记的契机。经过上次Lynn姐在共学堂分享精力账户后，开启了以四个账户为框架写周记的模式，当再次听到这期，在想是不是对这四个账户的理解还不到位，则把之前的阅读笔记温故了一遍。谢谢Lynn姐的分享❤️❤️❤️
1.徒步的Tips：
第一，下坡的时候一定不要全脚掌发力（会伤到膝盖），要拎着脚，用脚尖去着台阶，靠大腿前侧更多的力量控制，会减震；
第二，不要穿很平的鞋，要穿有波棱的鞋，增加阻力。
第三，走野路。脚掌在开始走的时候需要很强的抓力感，需要凹凸不平的地面才能很好地建立身体的感知力，包括稳定性和平衡性。
2.精力账户：
体能：饮食，睡眠，运动；
思维：思想的清晰度，是否能够一直去做挑战性，创意性的事情；
意志：是否有着清晰且完整的人生目标、价值观;
情感：精神的稳定性，亲情、友情、爱情。
一起撑起了我们精神的能量。
体能只是四分之一的一个模块而已，如果今天做这个事情，精神上带给我们很大的愉悦，我们获得的滋养就远远大于体能上的消耗。因为很多时候我们吸收到的状态是正能量。
3.执行的时候专注于当下。
在担心过去或未来上花费的任何一秒钟，都在分散抽离着你对此时此刻地重要事物的关注。——《精要主义》
推荐电影《和平战士》，非常有哲学意义的电影，根据《加油站的苏格拉底》这本书改编。
糖燕子
1年前
浙江
1
第一次听你们的播客，感到很熟悉，因为这条线路我一个人也经常徒步，还有从九溪入口，徒步五云山和十里琅珰，景色更加的迷人😀
神清气爽222
1年前
湖北
1
18:07 参加不了，就看看自己能不能在小城市组织一场吧💪
大力强
1年前
云南
1
18:00 哈哈 净山行 总是这样走，会带走他人的垃圾
开心小镇青年
1年前
广东
1
18:43 🎵，好听好听
小谧_zake
1年前
广东
4
📒1.凹凸不平的路面才能让人主动去找平衡感。
2.即使在做很费体力但是让人精神充沛的事情也不会废精力。
3.享受当下和过程，不给目标太多的预设，像孩子一样纯粹。
电影🎬《和平站》📖《加油站的苏格拉底》
新词：City walk，净山行
神清气爽222
1年前
湖北
4
10:20 精力管理的四个账户：体能账户（饮食、睡眠、运动）、情感账户（亲情、友情、爱情）、思维账户（是否能够一直去做有挑战性创意性的事情）、意志力账户（是否有着清晰且完整的人生目标、价值观、不会一直进行内耗）。
知识联动啦