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简介...
👂听说你减重？
👂听说你想增肌？
👂听说你觉得自己懒？
👂听说你感觉身体虚？
动起来就对了！
如果你也试图运动，如果你也曾启动运动失败，如果你也想要开始运动，欢迎收听本期朋嗑儿运动特辑🏃♀️🏃♀️大基数、小基数、肌肉女兵、全能选手全方位上阵、现身说法，和大家聊聊关于运动的那些事儿！
本期会听到：大基数减重经验➕提高新陈代谢经验➕增肌经验➕超小基数健身经验➕运动tips分享，一个半小时大聊特聊，干货超多！一定不要错过啦🤗🤗
空降戳👇
4:06 成功减重30斤🫡大基数代表争争也太厉害了吧！
19:47 从私教到普拉提到跳女团💃🏻全能二姐了不起！
36:59 顶天立地再晋级💪肌肉“女兵”狗哥上重量了！
48:52 超小基数回归舞台😉状态100分金老师太绝了！
62:28 拒绝虚瘦我要肌肉💅苏仔战胜了自己！
75:00 一些关于运动的tips——
想运动但是一直启动不了怎么办？
高位下拉是最好的热玛吉；
最重要的是快乐；
不要等动力，先出门就对了；
给想跑步的朋友一些小建议；
……
听完本期，希望能对无法开启运动的你、有健身烦恼的你一点小帮助，希望大家能从运动或是其他时刻收获不一样的快乐🤗
关于运动如果你也有什么想和我们分享的，欢迎多多评论，也可以在微信或微博搜索【朋嗑儿】留言私信~我们下期再见喽👋
【🎤本期主播】：老金、王狗、苏仔
【💁♀️本期嘉宾】：争争、二姐
【⏱本期时长】：98分钟
【🎵本期BGM】：OP-《Yeah Yeah Yeah》by BLACKPINK、ED-《リセット》By 向井太一
主播...
夺命乌苏
金日说法
狗妹拿赛
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
生产日期见包装
1年前
广东
2
21:43 炸串！老师不留口水吗？！
退役柯学家雪莉
1年前
广东
2
1:29:11 作为一个跑过四五年的人留下言😀我觉得第一可能是不能太重，我第一次开始跑步的时候大概140斤（是的这叫不太重），后来想重新开始的时候是160斤，真的跑起来就很难受了(╥﹏╥)第二有点鸵鸟心态吧，就是远离人群哈哈，不要去查其他人都跑多长，跑多快，会很受挫，这应该也是我后面放弃的原因之一。发现我跑了很长时间的成绩还没人家第一次试水的好。对我来说周围跑步的人越来越多了就容易放弃😅 第三我觉得是不要停吧，不管跑多长中间尽量不要停，可以跑慢点但是不要停。跑了一段时间习惯了之后会比较容易进入心流，这应该就是有点喜欢的迹象了吧🤣
知府很忙的
1年前
广东
1
认同，能掌控的只有运动和运动的效果
蓝色鸳鸯肚兜
1年前
加拿大
1
14:43 铮铮的心态特别好！
id_17
1年前
湖北
1
59:34 酸嘢~ 水果加辣椒面😂
退役柯学家雪莉
1年前
广东
0
1:30:54 我也是！我一开始是10哈哈哈，后来稳定在七分半/公里，之前有一次努力跑进了6分多，结果发现瘦子室友第一次跑是5分钟哈哈哈哈。所以说无知是福😅
海盐奶盖不加糖
1年前
浙江
0
32:26 已经报了私教，听了二姐的锻炼经历更有信心去练啦
听到涛声
1年前
浙江
0
29:29 任天堂的健身环也算是普拉提的一种吧
胸肌如此浮夸
1年前
广东
0
星岱y同款下巴哈哈哈哈
一只狼呀
1年前
福建
0
45:22 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑死了🤣
一只狼呀
1年前
福建
0
1:02:06 😢我人生中唯一一次吃轻食就是吃完感觉不好吃，像在吃草，所以再也不吃了
知府很忙的
1年前
广东
0
美是一种状态，不是片面的意义
我爱板烧鸡腿堡_St3P
1年前
广东
0
二姐太可爱了哈哈哈 两根手指就抬起来了 什么梗都能接住希望也和争争一样成为常驻！哈哈
河海
1年前
四川
0
1:03:49 几位主播不说身高的话其实有点懵😂😂没什么概念
珂_eGmR
1年前
瑞士
0
不能算动脑吧哈哈哈，更像是对自己身体的控制和觉知
蓝色鸳鸯肚兜
1年前
加拿大
0
23:39 笑死这都是东北词儿吗
蓝色鸳鸯肚兜
1年前
加拿大
0
1:05:57 我和苏苏一样😭
nnnnnot_
1年前
安徽
0
从出生8斤8两开始到现在快成年就一直没瘦过 今年暑假真的打算好好运动运动了😔😔😔
知府很忙的
1年前
广东
0
蹲一个回复，是网上的练背教程还是健身房的器械呢？
您可真不拿自己当外人儿
1年前
北京
0
在北京么？求推荐轻食品牌。