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简介...
大家好，我是复旦大学社会学系的沈奕斐。这是一档我跟我先生主持的夫妻谈话型播客。
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我一直做跟私人生活相关的社会学研究，他在法律行业从业20年，所以我们会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些我们的日常夫妻聊天^_^
商老师这几天仔细看了看播客里的评论，发现了一个共同点，就是大家都很焦虑，升学升职外貌年龄等因素都是我们现代人焦虑的对象。
今天，我们就想聊一聊为什么现代人这么焦虑？让我们探讨一下，焦虑从何而来？社会焦虑为什么一直在扩大？我们该如何面对焦虑？
欢迎各位收听这期的播客。如果你有明显“焦虑”的朋友，欢迎把这期播客转发给他。
【内容提要】
2:08 这是一份诚挚的“播客录制邀请”
3:12 我们为什么想聊焦虑
7:53 焦虑的三大特征
18:30 情绪崩溃不是焦虑，它恰恰是焦虑的宣泄
26:24 从外貌焦虑看焦虑如何诞生
30:54 过分焦虑的准确定义：小事情引起大情绪
33:40 解决焦虑的第一步：区分焦虑，压力和心理疾病
39:40 不确定性的现代社会让焦虑更严重
43:00 消费主义盛行的当下，焦虑的波动由媒体控制
51:08 人类面对压力该如何选择？迎难而上vs视而不见
58:47 面对压力的最佳心态：和自己和解，放自己一马
62:57 解决压力的具体措施有什么？
【One More Thing】
我最近跟新世相光之来处出品了一门《社会学爱情思维课》，从社会学的角度看待这个时代的爱情新问题，也包括新的性别关系给爱情带来的影响和相应的解决方法。
99元60节视频课，购买后可以无限回看。欢迎你搜索公众号“光之来处”去购买。
如果你需要咨询跟亲密关系相关的问题，也可以在“光之来处”公众号回复“知识星球”或者“咨询”，我会来回答你的困惑。
出品：光之来处
策划：高艺哲
剪辑：祝欐乔
设计：王雪银
主播...
沈奕斐
商建刚
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Hydrogen-time
4年前
114
18:51 沈老师小女人的面好可爱！“你不爱我我就崩溃！”狗粮糊一脸
沈奕斐
4年前
88
👏我和商老师的播客订阅破万了！
我们决定做一期“听友互动播客“，我们会在12月9日前，抽选4名听众与我们一起录制一期播客，单独解答你的疑问。
如果你想与我们一起录制这期播客，你可以在我们本期的评论区里留下三段话：
1.我往期播客里的话题，你还想和我们探讨什么？
2.你本人有什么家庭教育或者亲密关系的困惑？
3.你对“沈奕斐的播客”有什么建议？
期待大家的参与。
抓欣
4年前
51
我想被抽中参加节目录制！！！抽我抽我！！！我和我老公都是粉丝！！！我是华师大心理系毕业的，我很喜欢沈老师，今年也在备考复旦的研究生，希望可以来面基。我曾经为了脱单，从大厂辞职举办了一年的单身活动（和传统相亲局不一样的活动），最后找到了我的老公！！！我老公是我读书会的粉丝，哈哈哈！！！
1.往期节目985相亲局；市面上各种相亲活动我基本都参加过，但身边好多一起参加的朋友，大家最后的伴侣基本都不是在相亲局上认识的，甚至都不符合她们口中曾经的理想型。我觉得爱情是一场邂逅，它可能有一定的公式，我在探究这个公式。
2亲密关系的困惑：身边很多要强的女性，都想找比自己更优秀的男性，没错，我曾经也是这么想的，但我和老公恋爱结婚怀孕以后，我觉得温柔的普通的男生也很好，当然温柔普通可能就是我眼中的闪光点吧！所以，是不是那些女强人稍稍调整一下自己的认知，就能成功脱单了呢？
3.节目建议：可以请不同的嘉宾，说一说他们的故事和困惑，这些嘉宾最好是不同职业，不同专业的，因为不同(就像沈老师和她老公一样)，所以更能碰撞思维的火花。
祝节目越办越好！我和老公会一直支持的！
商建刚
4年前
32
00:00哪些说音质不好的同学们，解释一下，是用一支录音笔录的。你提些具体建议，在什么样的空间，使用什么样的设备，两个人都要带麦吗？具体点，如何改进。如果有主播的朋友，希望分享经验啊。
SisypheanStone
4年前
31
听沈老师和商老师的节目只有一点不好：常常猝不及防被塞一嘴狗粮∪･ω･∪
偷星星的
4年前
28
沈老师您好，我是一名大三计算机的女生，从去年在B站看到您的讲座开始关注您，陆续关注了您各个平台的节目，感谢在20岁的年纪遇见您，我受到了不少启发。希望向老师请教并交流。
1.往期话题中，985相亲局那一期沈老师和月亮的讨论让我产生了很多思考，身为女生，各种线上交友平台给人一种幻觉，人们能通过算法匹配到一个“合适”的人吗?也害怕在相亲平台上遇到动机不良的男性。身为985学生，周围人所谓“相配”的想法也一直在绑架着我。
2.我想要讨论的是：作为家里最大的孩子（我家有四个小孩），而且爸妈工作忙，有时候我承担起教育家里其他小孩的责任，但是我不知道该怎么去做，有时候会感到很重的无力感，离家很远也牵挂着家里孩子们，甚至影响到我未来是否读研、是否选择回老家就业的想法。我目前的倾向是想要回家工作，可是当我说出这种想法的时候，我的朋友都拿异样的眼光看我，说我就想着“养老”了。
有时候看着身边的男生，我觉得他们当中的大部分好像都没有被教育如何去爱、如何表达，而且好像大部分人只愿意和固化的圈子里的人交往，不知道是专业的问题还是我自己看问题的角度问题，总觉得身边人都忙着内卷，我觉得他们很疏离，沈老师是怎么看待大学的“社交”呢?有言论说“低质量的社交不如高质量的独处”，这个话固然有其道理，可是人就是社会性的生物，必须要处在“关系”当中才会完整，在这样的环境下如何去建立关系呢?
weepingHera
4年前
25
听不清楚
雨荷HKSG
4年前
18
59:05 我想这里说的是“仰卧起坐”，不是躺平，“仰=努力，卧=躺平=放松休息，仰卧起坐可以理解成work life balance，在努力的同时需要躺下休息一会儿”quote from我播客38期嘉宾
偷了一棵樹
4年前
18
沈老师太可爱了吧 “我韩剧看的比别人多嘛”
海蒂_1XJJ
4年前
18
内容挺好的，就是音质不太好，音量要开很大才能听清楚
阿乱
4年前
14
沈老师好哇，回答三个问题：
1. 就聊本期话题吧，过去几年曾长时间处在相对重度的焦虑中，总结来看是一种“永远不活在当下”的状态，可能是对过往的排斥，对此刻的逃避，对未来的不安，或几者综合体。能慢慢好起来，和好友的深度交流、专注于手头的事、直面情绪的流动等等都有帮助，虽漫长且反复，但确实可以舒缓。另外不得不承认，有些人就是天生会少焦虑一点哈哈。
2. 家庭教育中，以为了孩子好之名替ta操办所有重要决定肯定不对，但另外一端，以尊重孩子独立性之名全部都听孩子的也难免滑向宠溺。不知道两位老师在和子女的互动中，有没有年龄的分界点，比如从这个时刻开始以孩子自主决定为主，以及有没什么决定的原则？可以的话，能否举例上一次观点相悖的时候，听家长的是什么事，上一次听孩子的又是什么事？
3. 目前都挺好，良性的对话本身就自带治愈属性！还是提几点：（1）节目中时常会听到一些数据和文章的观点引用，可以考虑选取部分放在shownotes中作为延伸阅读，当然肯定不用学术论文般严谨，列出来的链接也不代表一定认同观点，但可以当作当期节目的一个小素材库，尤其时效性比较强的（2）感觉播客已经慢慢形成自己风格了，以下几个可当非固定的彩蛋策划，一是邀请嘉宾特别是跨领域的，激发化学反应；二是偶尔有一期纯生活化的轻松闲聊，一期里几个子话题也无妨，可以是日常/阅读/读者来信驱动的，不一定社会议题驱动；三是期数更多了之后对于往期节目中探讨过的问题，因为新事件或自身经历而产生的新观点，甚至是对立的观点，也可以录一期新节目，不仅是有趣的对照组，也可以让整个节目对一些重要话题有了自己的独特脉络。
无论能不能被选中，都非常感谢沈老师商老师的用心出品😆
低压菠萝
4年前
12
今天特焦虑，看到更新突然情绪缓和了
HD974339t
4年前
12
被公司架构调整优化掉了工作。本来手里还有项目，突然之间就成了无业人员了。经历了两天应激状态，听到这期节目心理轻松很多。谢谢沈老师
Pinkie_Bo
4年前
11
44:09 贩卖焦虑：你有病，很严重；但放心，能治好；得花钱。满足这几点才是贩卖焦虑，有些不思进取的，别人好心劝诫就骂人贩卖焦虑，很无语。
改改王
4年前
10
支持沈老师，现在太多人提倡要跳出舒适圈了，但换个角度思考，维持自己长期待在一个舒适圈里也需要某种能力才能维持的，客观看待自己的能力，不过度消耗自己，让我保持平和与相对快乐 😬
豆Sha包
4年前
8
1.之前听了沈老师的爱情脚本观点，想和沈老师从男性的视角讨论一下这个问题，因为我感觉自己作为一个男性，在很多时候对爱情对亲密关系，对家庭对自己，整个的看法都很迷茫，有时候会觉得跟性别无关，但又被社会被家庭束缚很多。
2.对亲密关系身为一个男性，有时候会觉得很多不安全感不确定性以及脆弱的点，但是整个环境包括身边的人有意无意透露出对这种感觉的负面看法，就会让我有时候很累。
3.建议可以后期开设读者来信解答专栏，随机选评论做回答。
Pinkie_Bo
4年前
7
15:17 1. 过分寻找蛛丝马迹；2. 把蛛丝马迹扩大化灾难化；3. 试图控制局势，做些弥补；4. 规避或者逃跑。——焦虑四步
陈霏霏
4年前
7
39:59 哈哈哈哈夫妻感情真好 害怕脱发笑死我了 哈哈哈
闪闪有声
4年前
7
沈老师、商老师：
你们好！
我是先听了沈老师的社会学爱情思维课，再来听两位老师的播客，感觉播客和课程形成了很有意思的互文关系，把爱情和婚姻自然地承接在一起，还原了日常生活中亲密关系的概貌，男性视角与女性视角相辅相成，有观点的冲撞，但双方都没有侵略性，不是试图去说服对方，而是努力挖掘各自观点背后的逻辑，是一种开放、坦率、真实、建设性的交流。
1、往期节目中提到“抖音靳东事件”，虚拟的、替代性的亲密关系与真实的感情世界之间形成了怎样的张力？希望播客可以就这个话题进一步展开讨论。
2、沈老师常说，“爱情是勇敢者的游戏”，可否请一些勇敢的男性女性来播客中分享他们的故事、传递更多的勇气？
3、希望播客能常设答疑互动的环节，让听众更有参与感，在交流中获得新知。
总之，非常喜欢这个播客节目，十分羡慕沈老师商老师共同成长的伴侣关系！也感谢沈老师为公共表达所做的努力，在复旦读书的时候听了一些沈老师的讲座，感觉现在的沈老师比以前更有力量，为我们树立了role model，超赞！
Pinkie_Bo
4年前
6
39:32 这个时代给年轻人的容错率越来越低了，生产力的发展创造了好多新职业、分工越来越细化，而大学教育还是与社会脱节，甚至阻碍学生去融入社会。考研失败去工作，在以后越来越不是个好主意了。