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简介...
最近看到了很多社交牛逼和社交恐惧的调侃，商老师在过去其实也是一个今天很多人所说的社交恐惧者，但后来逐渐变成了一个社牛，今天我们来聊一聊，怎么从社恐变成社牛？你是真社恐还是假社恐？
我是复旦大学社会学系的沈奕斐。这是一档我跟我先生主持的夫妻谈话型播客。我们会从社会学和法学的角度探讨与亲密关系、婚姻家庭、社会性别相关的热点事件，也会穿插些我们的日常夫妻聊天^_^
欢迎各位听众收听这期的播客。
【内容提要】
04:50 社恐：没话聊和不敢聊
16:05社恐/社牛往往在一念之间
18:45 社恐的症状你中了几条？
46:25 80%的人都是假社恐
56:00 社恐是社会的倒退吗？
61:40 怎么走出社恐？
【One More Thing】
-如果你对「社会学爱情思维课」、CP卡牌感兴趣，你可以：
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如果你需要咨询跟亲密关系相关的问题，也可以在“光之来处”公众号回复“知识星球”或者“咨询”，我会来回答你的困惑。
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我们也把「提纲」放在「购买页面」上了，你可以去详细看看和试听。
出品：光之来处
策划：王敏澄
设计：马晓羽
主播...
沈奕斐
商建刚
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
爱老婆的狗
3年前
60
社恐不等于人内向，不想麻烦别人可能是害怕别人拒绝吧，会觉得自己给别人造成了麻烦，会想着利他，想让别人感到舒服
聪莓
3年前
40
49:12 很多时候不是自我贴标签，或者自我暗示，而是遇到了不喜欢的人，社交不自由。我一直以为自己是重度社恐，我为了下班不和同事打交道，就跳窗户下班(办公室在一楼)。但如果是在网上和别人聊天，或者平时和要好的人聊天，相处，我是可以一次性讲好几个钟头的。社恐无非就是遇到了不喜欢的人，不感兴趣的事儿，却又不得不敷衍，明知不喜欢却要硬着头皮肯定是会恐惧或者反感的。
HD33155z
3年前
33
其实我之前以为自己是一个社恐，但在听了这期节目以后，我觉得自己更多的是不自信，自卑，所以我觉得自己现在最需要的是重塑自己的自信，相信我自己
yolerrrrrrr
3年前
23
35:37 我社恐仅仅是对周围不信任的人，对贴心知己其实话非常多。生活中很多人（比如同事同学）都只是一种社会关系，并不代表他愿意在你困难的时候帮你，所以我为什么要和这样的人耗费时间精力或者假装很熟地去唠嗑呢？
落枕的长颈鹿
3年前
19
53:37 对我而言最实用的建议：多读书，开拓眼界，从而建立自信。然后加上真诚。
HD990318b
3年前
19
和别人聊不聊得来其实取决于很多因素，其中一些因素甚至是自己不可控的。这种情况下，即使是所谓社牛的人也会感觉“话不投机半句多”。
乱贴“社恐”/“社牛”的标签太简单粗暴了，人际交往中其实存在很多微妙的化学反应。
一枝蛮蛮
3年前
17
好像是在大二的时候，无意选修了沈老师的一个网课，然后今年才了解到播客。目前为止，生活中很难有这种和年长者深入聊天的机会，丰富了我看待世界的角度，在我的人生观价值观形成期真的起了非常大的帮助！！一直没有评论过，只是听完吸收、反思之类，但是今天听了商老师沈老师复盘的那一期，发现也许老师们也会需要我的反馈~🙆这期听完启发是：遇到问题不要直接盖棺定论，有问题，解决问题，及时反馈。
HD404228r
3年前
16
说社恐，不如说是尚不具备妥善体面处理复杂人际关系的心智。遇到不喜欢、不感兴趣但又不得不去相处的，甚至要主动迎合的人，在取悦自己或取悦他人的矛盾中挣扎，不具备妥善平衡两者关系的能力。“做得完美再报告”、“恐惧”、“表现唯唯诺诺”，许是因为处理人际关系的心智和能力尚浅罢了。就像从孩童到成年人，人际关系的处理也会随着年岁的增长慢慢成熟起来。
Ruoya_鸣翠柳FM
3年前
13
很赞成不要轻易给自己贴上社恐标签。刚接触陌生人的时候我会比较慢热，也容易紧张，不过还是默默鼓励自己去认识别人。
除了商老师说的让自己有更多知识储备去和人聊起来，还有我觉得很重要的一个态度是: 放下一部分自我，而真正地对对方感兴趣！独处固然好，但认识别人，建立强关系很重要!!! 我有一个人生挚友就是在路上’捡’来的，觉得很庆幸自己虽然当时紧张兮兮，但还是去搭讪了。
很喜欢一句话: Every interaction with another human being is a possible gateway to some new world or experience!!!
llII
2年前
11
不要自我暗示和强化「我是社恐」，大部分情况下其实是不自信和无话可讲，是可以解决的。
【关于无话可讲】
- 看到好奇点/感兴趣的点就去聊，是很好的聊天开启方式
- 准备万能素材，类似背笑话集/文案/冷笑话
- 保持输入与思考，丰富自己的知识储备和废话素材（如多读书）
- 日常练习对镜/跟自己对话，熟悉沟通模式
- 部分场合可以从备稿背诵开始
- 真诚与坦诚就可以达到好的社交效果
- 不要用反问句终结对方的沟通欲（是吗，真的吗）
- 不要好为人师
- 否定容易但无效，提出意见时给到建议
- 工作中忌做到完美再汇报，完成比完美更重要，不及时反馈会对他人造成困扰
- 聊天不要负担过大，kill time
- 没什么人在看你，大家都很忙。看你也不重要
西西是茜
3年前
8
商老师太有趣了！！！在b站爱上你们！立刻下载播客！
神经蛙_kSmi
3年前
8
50:36 我是这样子的，譬如遇到那种不是特别熟悉的人，上班路上，ta走在我前面，走得快可能就要打招呼甚至要聊几句，我怕尴尬，于是选择走得更慢，避免打招呼；还有一种情况，我没办法在办公室打工作的电话，我只有在没有其他人的环境下，敢打电话😂请问我这种情况属于社恐吗？
可口可樂加冰
3年前
7
好喜欢这一期。我也经常在网上，或者和朋友交流的时候说自己社恐，但其实我心里隐约觉得我没有那么恐惧，甚至当我不得不去做一些事情的时候，我也能做得很好，这些好的反馈也会让我开心。听了这一期，更加坚定了我的感觉，我确实不是严格意义上的“社恐”。但我和朋友聊天的时候，还是会以“社恐”自称。可能觉得这样更容易和那些自诩“社恐”的朋友拉近距离，也更容易潜移默化地改变一些她们的想法😂 最后商老师说的拧瓶盖，很像我经常用来说服自己的“break the seal”，封条一旦撕开，就回不去了。如果真的在心里接受了自己是社恐，很多可能可以尝试的事情就不会主动去做了。但是同样，如果一直给自己心理暗示：我是社交牛逼症，我能做好！也会更容易勇敢尝试。
eileenm
3年前
7
用反问句的就是抬杠的，同讨厌和抬杠的人聊天
宇文亦
3年前
6
我社恐就是因为没有话说，基本上从来都想不出来可以聊些什么。不熟的人不知道对方对什么感兴趣，聊日常又怕对方觉得没意思。熟点的人也没得聊，因为能聊的日常也聊完了。又不看综艺又不追热点，真的没有可以输出的。
闵明媚
3年前
5
26:16 沈老师这里好可爱哈哈
王咖喱囉
3年前
5
14:07笑死了 我也是！和认识但不熟的人最没话聊
丸子君a
3年前
4
还有一点也觉得两位老师说的很好，很多时候不一定是社恐，而是因为肚里空空，没有知识内涵去分享和聊天，所以多舒服多开拓自己的视野真的很重要。
Jenny_zZ
3年前
4
很赞成桑葚老师的观点 因为我也很是一个例子了 一直到上大学前我都是一个特别内向、不敢和人主动交流的人 只和比较熟的朋友聊天 整个高中更多时候是自己闷闷的在那安静的学习
直到上大学迈出了自己 大一时主动竞选班委 永远不会忘记在组织和主持第一次班级团生活动时自己在台前 紧张的语无伦次的样子 以及一次课前小组演讲在两个班的人面前紧张的一句话都想不起来 下台时特别的羞愧 而随着多次台前的练习 课余读了很多书(也在忘记哪看到的了说 不要因为自己做了或没做什么后悔❤️是呀有想法就大胆说和做 因为自己有了很多很多后悔的经历了) 加上大学时遇到了个特别外向活泼的老师 她“打开”了我(也因为她我爱上了传播学)我开始上课主动举手和与老师互动 而大三遇到的一个老师也是 还教我课堂上有想法就大胆表达出来 因为我几次没敢课上提、课后和她说后她都夸说想法很好……渐渐的我在台前也自如了很多 与人交流多了起来(就我其实也是个情商较高、比较会察言观色的人 但一直胆怯害羞 不敢与人主动沟通 不敢把自己的想法讲出来)
直到最后也就是上学期基本在备考研究生期间 认识了很多一起拼搏的研友 十二月拍毕业照时 出自习室的路上一路和朋友说我们下一楼一起拍照吧 身边也是研友的罗总特别惊讶的问我“你这是认识了一个自习室的人了？”哈哈哈但也没这么多啦 但我把自己迈出去后 主动打招呼主动聊起天 加上因为考研和读的书就话题也不太难找了 认识人、与人成为朋友更是没想象中那么难了 而且与人沟通也能从中认清自己和疏解emo时的情绪了
最后 在努力成为一个社牛啦！！
偶然_
3年前
4
看到自己感兴趣的点去就去聊，真是一种不错的聊天开启方式