这期内容也说到我心里了，关注沈老师和商老师受益匪浅☜ 我这两年一直家里蹲备考，心态上起伏特别大，有很多困惑，我慢慢意识到原来好多关于未来发展的问题，大学就该想，就不至于大四实习择业期抓瞎。 但是我居然到了毕业季也没有任何危机感，这都是我爸对我的照顾，所以我心甘情愿地躺平在考研考公的大坑里，以备考为借口理所应当逃避现实。 但这一切不是我故意如此，所以这两年我慢慢意识到这种和社会脱离状态不太对劲，产生了很多问题。 过程中我变得很封闭，也很胆小，我感觉生活越来越差劲，我感觉自己对过去剥离了，也没有未来。 帮助我走出这种循环痛苦，否定自己状态的很大助力就是读书。 我是出于想要认可自己，逃出内耗的心态从看心理学、社会学、哲学等书单开始，慢慢找到合适自己的书的。 其中针对我这种状态，鸡汤也好，真正好书也罢，确实和我经历不谋而合，十分有益的书有这么几本。 《被讨厌的勇气》 《非暴力沟通》 《蛤蟆先生去看心理医生》 《当下的力量》 如果你也有和我类似的经历，可以看一看这几本书。 建议先扫一扫，我就是之前不会读书，拿到书就非要全部字斟句酌，导致我后来不想看书，觉得费劲。 如果都是压抑状态，不断否定自己的状态了，还强迫自己在读书方面按照自己预设的不一定合理的目标“完美阅读”，是做不好阅读这件事的。 我感觉找到认同感，给自己信心很重要，遇到可以实践的方法论再记下慢慢实践。这本书也可以以后多看几遍，就挺好的。 也推荐有和我类似状态的人试一试以下方法。 1.早睡 我的意思是不要因为不想结束这一天反而要浪费时间刷视频，不愿睡觉。 2.运动 任何让你动一动的活动都可以，不限时间和地方，不用很专业。 主要目的是让你换个环境，不要静止保持一个姿势，到外面去更好。 3.关注内在和身体 如果你有任何负面情绪或者觉得思维爆炸，停不下来想事情。 那就呼吸，关注自己的呼吸。 或者说是关注自己的身体，比如洗手时感受水划过手指的感觉，摸毛毯的触感，春天的花香，窗外的鸟鸣等等。 4.观察，而非评价 相比于大脑，你的身体和情绪不会欺骗你。 观察你的情绪、想法，但是不要评价！ 不要评价！ 不要评价！ 也不用试图理解，你观察到就可以。 5.破除不合理信念 最开始我自己的阅读经验就是不合理信念。 如果你的目标很难达成，很有可能是你自己的期待就不合理。 毕竟你想要达成，就要不断付出。 如果因为自己没做到，就开始贬低自己，甚至不愿意行动，那只会永远待在坑底爬不起来。 6.肯定自己 求求了！ 肯定一下自己吧。 很多时候根本不也是外界宣判我们死亡，而是别人还没说话，自己就预设别人会讨厌或者否定自己，然后自己被吓死。 …… 写日记记录自己喜欢的，积极的，做到的事情，看到事情好的一方面。 这样起码能让你看到自己的变化。 我就用口袋写作写日记，虽然它是个写小说的app，哈哈。 我月底写总结的时候看到上个月的时日记，感觉不是上个月，还是好久以前。 我就会感叹，这是十几天前的事？两个月前我居然还在看网文？天啊，我之前还因为这种事情烦恼？ 当然，同样的，不用设定字数。 每天哪怕写一句话或者第二天补都是你的事。 不用因为没写成惊世骇俗，惊天地泣鬼神的绝世好日记就否定自己。 只要你不对自己说谎，肯定自己的所有感觉和情绪，不去评价他，相信你会逐渐爱上自己和生活，从凡事负面思考到积极思考，从否定自己到否定事情，今进而改变策略和行为，改进现状。 我也是这两天在这一系列的反思和内耗中惊觉原来人生不是读书、考试、追剧这几件事，而且要对自己负责，要想自己要什么并且为此付出行动。 所以大家多多认可自己，观察自己但是不要评价，和判断。 我相信接受社会主义核心价值观教育的我们都会找到属于自己的心境和平处，找到属于自己的人生价值和和世界相处的方式*^_^*

很感谢商老师和沈老师能够录制这样一个播客，这样一种很轻松的以谈话的方式传授心得的方式也让我也很快能沉浸其中，反思自己平时的阅读习惯。接下来我也想尝试做一个总结同时也谈谈自己的想法，如果有理解得不到位的地方也请老师海涵~ 首先，是对这次播客的一个小小总结，希望对我以后的读书有所帮助 一、如何阅读功能性书籍？ 对我们人文社科类的学生来说，学会阅读功能性的书籍是一件很重要的事情。因为我本身也是法学生，因此对商老师提到的点非常感同身受。我们平常的最重要的工作就是去各种论文期刊中发现问题，并在老师的指导下提出可能解决问题的方法，这也是论文写作的一个过程。 但在论文写作的过程中，我们也经常会碰到所谓的“学术垃圾”，即“旧酒贴新标”这样的现象，这就需要我们“慧眼识珠”，找到我们真正需要、有价值的文章，在这里商老师也提出了几个很有建设性的意见，即: 1.找个好的老师指引，保证自己在读不懂的时候能够得及时得到帮助。 不经审视的人生是不值得过的，不经思考的阅读是不值得读的。商老师鼓励我们去提一些有价值的问题，至少是经过自己思考后提出的问题，这样老师才能在提问的基础上给出一些指导，帮助你更好地理解。沈老师则提出了“分级阅读”的理论，我们不可能一下就读懂原著，但我们可以通过别人对这本书的解读来帮助我们理解（比如对《红楼梦》这本名著，在b站上就有很多老师提出了不同的见解，如欧丽娟老师、蔡丹君老师等），这也是老师对阅读的指引作用。 2.读核心期刊、名著等在学术界评价比较高的文章、书籍，建立自己的“学术审美”。 商老师和沈老师在这里都强调，一定要建立一定的“学术审美”，千万不要被带跑偏了。商老师的建议是先读核心期刊中的文章，特别是一些学科领头人的文章。如王迁老师，相信知识产权法专业的同学们都一定读过王迁老师的文章，他的文章“接地气”，既不失本专业的严谨，又让人读起来不觉困难，且在他的书中能感受到他对本学科那种谦逊、严谨的态度，值得细细钻研。而沈老师的建议是，先从教材中那些学科中的著名学者中，找到自己喜欢的那一个代表人物，待读懂他的著作后，再去读持相同看法或是相对看法的其他学者，则会容易很多。 3.如何让自己“看得进”书？ 不少同学，包括我，在阅读本专业的功能性书籍时会觉得“读不懂”，进而觉得枯燥无味、食不下咽，自己的水平则容易永远只停留在某一个阶段，无法前进。 商老师提出的建议是，画思维导图和写摘要。画思维导图能够让人快速了解文章的结构，而摘要则能让人了解文章的核心观点，在这样的基础上读书，会让你迅速从摸不着头脑的状态一点点深入，而不是眉毛胡子一把抓，最后看了前面忘了后面，作者的观点是什么都不清楚。同时，商老师也在强调要厘清读书的目的，学术训练的核心就是思维方式的训练，千万不要把实务训练和学术训练混为一谈。 沈老师则提出，在阅读的时候不要着急对作者的观点进行评价，要先理解对方在讲什么，再去判断你是否同意。在阅读的时候可以问问自己以下几个问题:（1）作者在讲什么（2）文章的受众是谁（3）文章是为了解决什么问题而写的（4）文章的逻辑体系是什么。 还有一点很重要的就是，看一篇文章的时候，千万不要把它孤立起来，每一篇文章都是继承别人的观点的基础上进行发展的，在阅读的时候，可以通过文章的“参考文献”来找到文章发展的脉络，从而更好地理解作者的观点。 二、如何阅读非功能性书籍？ 除了阅读对我们的学习和工作有具体帮助的书籍，我们在日常生活中还需要阅读许多非功能性书籍，这种书籍则更多是帮助我们拓宽视野，陶冶情操，摆脱寂寞感和坐井观天的可能性。 沈老师提出，非功能性阅读不必非要读排行榜排名较前的书籍，只能把它当做一个参考而不能“迷信”。通常来说，只要我们能够读的下去，能自己有所体会即可。由于人生阅历和经验的不同，我们读不同的书会有不同的体会，即“一千个读者眼中就有一千个哈姆雷特”。因此不必拘泥于别人对书的评价，关键是忠于自己的感受。 其次，我想对本次的学习谈一点我自己的看法。 我在读书的时候尝尝也有同商老师一样的困扰，我总是不自觉地“功利性”阅读，比如读了这本书我就立马能让我的人生有什么变化，否则我便失去耐心、囫囵吞枣，这样的学习态度是不对的。 古人说：腹有诗书气自华，超然的气质其实是许许多多非功利性读书下来的沉淀。或许读书本身就是一场自我的修行，让人更好地发现自己的价值，找到人生的目标，读功利性书籍也好、非功利性书籍也罢，最重要的是要找到人生的价值感，心中有定数则不惧人生起伏。 再次感谢商老师和沈老师，正是因为你们愿意将自己在学习过程中的反思分享给我们，我们才有了反思自己的勇气和改变的力量。 最后，我也会继续关注两位老师的后续播客，祝沈老师和商老师身体健康，万事顺意~

核心问题 我们到底要读什么书 有价值的好书，功能性和素养性都可以，关键是好书有价值 怎么读书才能事半功倍 第一学会筛选好书，看专业教材，行业大佬 第二建立学术审美，尤其是专业功能性阅读 知识点 1、看什么：刚开始学习，自己还没有鉴赏能力时，看就看最顶尖最经典的，培养学术审美 2、怎么看：结构图书，特别是看不进去时，先画思维导图，结构标题和核心观点 读书误区：看完一本书，第一反应不应该是判断有没有道理，或评价好不好，或上来就表达个人喜好 第一点了解作者在讲什么，他的问题是什么，他的回答是什么，为什么会有会有这样的观点，最后是怎么解决 3、读书的目的决定了怎么读，是为了实务应用、学术研究还是拓展文学类素养 4、最有效的读书方法，任务式读书，带着问题带着需求去看，不断向下逼问题答案，同时不断上逼为什么 5、论文水，20%是学生原因，80%是教授导致 现实原因，2年读研还得实习找工作，学生没有时间和空间去读书 学生原因，不努力 教授原因，教授没有给学生指引正确方向 6、无用之书很有用，因为它不会让你的人生很寂寞，不怕一个人，它能打开新的丰富精神世界 7、读书的三种境界 昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴 众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

55:40 哈哈哈哈真的，原来觉得索然无味的书就弃在一边了不会硬读下去，几年后书荒拿出来再读的时候:天哪 这是什么好东西哈哈哈。有些书只有在合适时候和阶段才能感受到作者的心境。

这几天，请我关注的朋友们在新浪微博：商建刚上联系我。我们约您聊天啦。我们和一些朋友聊聊，每次聊天时间为30分钟。聊天内容，我们交给编辑来剪辑。聊天的主题内容：读书与写作，分享自己读书的心得和故事。

《献给阿尔吉侬的花束》

两位老师讨论“读书”这个话题时所透露出来的热情，貌似比讨论过程中输出的观点更能吸引我。（重点跑偏…… doge） 有些人一读书就感觉苦大仇深的，要么是对眼前的书不感兴趣，要么是不懂方法。 享受读书这件事情，本身也是一种能力，需要不断学习、不断实践、养成习惯。

35:58 所以说国家进行应用型大学和研究型大学的改革还是非常有必要的！！！现在普遍是好学校搞研究但却忽视了持有高分的应用型人才的需求，差学校只训练技能却忽视了持有低分的想走研究道路的学生的需求！

01:08:17 沈老师推荐的书一本是《小泥屋日记》，还有一本是jingyi，第二本搜不到？

请问那个网站是什么science？听不太清

谢谢老师的解答⊙▽⊙！ 不过我还是学生，没有结婚（π_π）。 在听到这期节目之前，我已经自己寻找过改进的方法，和老师提出的建议很相似。 只是毕竟没有达成和谐沟通的完美结果，所以还是会有点泄气。 这个问题的起因是我一直觉得自己是热情待人的人，结果在家时间久了，才发现自己对老妈的态度总是很暴躁。 事后我不断后悔内疚，反思下次这么做才更好。 事实上我已经无意识地摸索到了老师说的改进方法，也就是说要复盘自己的发脾气的原因，在下一次有发火苗头的时候尽力控制。 但是失败了很多次，又实在不想“欺负”我妈，于是我开始肯定自己每一次的控制，哪怕只是比上一次好了一点点。 其实我本意只是想吐槽这种家庭相处的状态，因为我真的很羡慕有话可以好好聊的家庭。 在我看来如果和父母都不能说心里话，聊一些关于工作、职业发展的深刻话题，那这辈子真的白活了，我会非常遗憾。 我的社会关系目前就是三两个朋友和我爸妈。 所以爸妈的经验，指导和肯定对于择业期的我来说很重要。 我想和他们说我的困惑，但是不敢。 我渴望和可以教授我人生经验的，最爱我的领路人去沟通。 不求有切实的解决方法，但我希望大家可以交流，除了能学习到彼此的经验以之外，最重要的是可以给我以情感支持。 这也是我之前评论留言的最重要原因。 我恐惧被否定选择、想法，害怕被认为是不成熟幼稚，不该有这种想法或者直接被拒绝沟通。 我可以把握时机控制脾气，但是我没有办法真正达成所愿，所以只能一点点试探。 我太清楚如果要和爸妈沟通重要话题到底需要付出多大努力。 虽然我在做，而且我爸年龄大了，脾气比以前小了，更能和我沟通了，但是收效甚微。 我的恐惧不是这一两年时时沟通就能消除的，尽管家里蹲备考期间我借着各种理由，多次爆发了和我爸的争吵，表达了我的不满、渴望和需求，我爸的态度也逐渐软化。 但毕竟多年来我和爸妈一直以，从来不谈发展，不说家庭收支，不谈未来要什么，只是同在一个屋檐下吃饭，一个定学习目标，一个完成目标的相处模式生活，即便这种模式可以通过即将步入社会的我的身份改变而慢慢打破，但现阶段很难达成和谐交流的目标。 不过我会努力的，虽然目前进展缓慢，但是还是要肯定每次可以沟通的机会*^_^*！ 再次谢谢老师的建议！ ⊙▽⊙

32:30 的确！本科教育真的缺乏阅读，尤其是广泛的阅读。都是注重专业课、实习去了。

推荐一本超级治愈的书《山茶文具店》，这个作者的书都很温暖，疫情期间推荐。 最近在读溥仪的《我的前半生》，终于明白了他做的那些事的逻辑体系。

好棒啊，期待两位老师聊《围城》

沈老师喜欢抢话？

34:11 推荐https://www.connectedpapers.com/。这个网站能打开了我的学术想象力，好文章一挖一堆！！！

01:08:12 目前看过觉得最可爱的一本书是《冬牧场》，冬季和牧民在牧场中放牧的日子记录。

01:07:51 推荐最近看的《也许，你该找个人聊聊》，假期在图书馆看的泪流满面，感觉打开了新世界的大门。

24:21 有没有友友推荐如何写论文的课程，学校里面没开这种课，培养方案里面也没有，自己一个人只知道闷头看书，有idea但想有体系的产出，但对如何写论文还是不懂😭

东野圭（gui一声）吾🤭