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简介...
前段时间二舅的视频火了，都说二舅治疗了大家的精神内耗，今天我们就借着这个视频来聊一聊精神内耗这个话题，聊聊什么是精神内耗，为什么我说精神内耗其实是精神鸦片？我们怎么才能够摆脱自己的精神内耗？
【内容提要】
02:10二舅视频引发的争吵
22:30 工作中的精神内耗
27:30 讨好型人格
31:20 拖延症是精神内耗吗？
33:55 持续躺平间歇努力
39:00 其实精神内耗是一种逃避
46:15 如何摆脱精神内耗？
55:00 为什么精神内耗其实是一种精神鸦片
【One More Thing】
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出品：光之来处
策划：王敏澄
设计：马晓羽
剪辑：王小满
主播...
沈奕斐
商建刚
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
松月栗子
2年前
河南
140
1.社会学上的问题，归根究底都是人的问题，而且都是老问题。但是不同的时代，会有新的语境出来描绘这种情况。当代人也需要自己的词语描绘自己相应的精神状态。
2.“精神内耗”有可能成为“精神鸦片”。因为它就像一个垃圾袋，把各种表层的问题都装了进去。
如果我们一遇到问题就心安理得地说：太卷了，我受不了了。我每天都在精神内耗，太痛苦了。然后就彻底躺平，什么都不去做，那么其实我们并没有触及到问题的核心。
事实上想活的更幸福，就必须要看到现在阻碍你的问题是什么？看看自己能做些什么。能做的就做，做不了的就接受，而不是以“精神内耗”为托词，什么都不再做了。
3.如何正确处理生活中的问题？
建议先“卷”，再“躺平”。
所谓“卷”，指的是你要努力去探索自己想要探索的领域，看到世界更广阔的一面，为自己积累更丰富的人生经验，帮助自己找到价值。
所谓“躺平”，指的是接受在这个过程当中力所不能及的情况和未知的风险。
人生在世，不如意之事十之八九。很多事情不是你付出了努力就一定会得到好的回报的。但这不能抹杀我们努力的意义。
有些风险掌握不了，那真出了问题就接受它。有些事情我们力所不能及，那就尽力做到自己能力范围内最好，剩下的交给时间，以自然的心态接受各种可能。
4.怎么样保持积极状态？
既要提高自己的技能，也要充实自己的心灵，比如多做运动，多看书。
自私的人也把自己当成了工具。
当人没有活在当下，只奔着未来的目标而去的时候，他自己也变成了实现目的的一种手段，他变成了工具，失去了体验生而为人的过程的喜悦。
“卷”本身并不可怕，如果是为了探索自己的兴趣和世界，那去参加各种活动和实习没有坏处。
不好的是你把自己当做工具，甚至是要比别人都厉害的工具，按照设定好的最优路线实现目标，但心里是很空虚的。这才是没有意义的“卷”。
Lix_u
2年前
北京
120
１. 有一个好的习惯（学习和生活）（有好习惯）
２. 建议多多发挥提升长板，让长板成为自身亮点（提长板）
３. 精神内耗像是鸦片，会把真实的问题全部掩盖掉。它本身是没有章法 不成体系，互相矛盾，没有边界；像一个筐一样，吸食后就会说自己精神内耗不做什么。（耗本质筐）
４. 解决它的方法是不要把它套在自己身上，出现的问题是反复纠结，把自己陷入不确定之中。现实问问自己到底遇到了什么具象问题，一步步去解构，去具象化。（总结具体问题）
５. 提升生活的技能时不要忘了多看书学习提升修养。人在某时成为工具时，记得充盈自己的内心。（工具内心）
６. 不要天天想自己不行，要去做些什么。（行动）
ZMM_jlSo
2年前
中国香港
83
36:19 34:57 这俩人也太好笑哈哈哈各说各话的浪漫吧这就是 “这个我们不讨论了”
心念念吖
2年前
湖北
77
有两个观点特别打动我 一个是工作的时候以把事情做好为主 而不是如何让领导满意 这个转变很神奇 其实很简单 但是却是很多人身在其中根本不能意识到
另一个是不能把自己当成工具人 不能只是一个提升业务能力的工具人 还要多看书 看电影 看风景 多方面充实自己
我一直因为小时候父母教育说只需要读书就好了，其他什么都不要做 一度对享乐有负罪感 比如看电视剧总觉得是浪费时间 这段时间的内耗很严重 一直在回顾琅琊榜，剧中的梅长苏给了我很多勇气 猛然惊醒，沈老师和商老师的观点真的很有用 也希望多出一些这类观点的播客
momo_wNEo
2年前
山西
60
01:05:18
商建刚:具体来讲，你可以看书，你可以提高自己的修养，而不是见的是提升自己的技能。
沈奕斐:对，人在提升自己，把自己变成工具的时候，请记得你这个一定要做另外一件事情，就是怎么充盈你自己的内心，如果两者你失衡了，比如说你天天充盈自己的内心，一点技能都没有的也不行，你就得靠别人养着，但你永远在充实自己的技能，忘了充实自己的内心其实你会发现也是不行的。
DanceDance
2年前
中国
43
好喜欢这期！
“精神是不会被内耗的，因为精神本身是一种力量，当我们把它当作工具的时候就会内耗了”
“当你把自己当作工具的时候，就会有一种虚无感”
“当我们耗掉的时间精力与自己内心的充盈无关时就会开始精神内耗了”
“真正的自爱有两个层面，一个层面是独立的自我，另一个层面是和他人的联接，两者要平衡好。真正的自爱是能把两者平衡好的，既有独立的自我，又能跟他人联接，尊重和考虑他人的价值”
“精神内耗就像是鸦片，把所有真正的问题都掩盖掉了。就像是一个框，什么东西都可以往里面填
别睡了水
2年前
广东
42
有被沈老师的那声哼可爱到🤗
是阳阳啊
2年前
广东
32
人自私的时候是把自己当做工具的。沈老师金句值得细品啊！
聊以
2年前
重庆
27
47:42 精神内耗的核心其实是反复纠结，把自己陷入到不确定中（而且可能所有事情都这样），如果只是焦虑，但有解决方向，还不算精神内耗。
HD910188n
2年前
中国
19
这期听下来，感觉两位老师真的很不一样呢。商老师严谨认真、考虑周到，擅长对未来可能发生的风险进行预判并提前做好万全准备，对生活的掌控力十足，一对比，沈老师感觉随性的多、松弛的多，更加自如、自由，不惧未来，有点儿兵来将挡、水来土掩的自信。两位老师让我见识了“和而不同”的相处之道，那就是商老师的“讨论下一个”。😄😄😄
积野
2年前
广东
15
01:11:32 为赋新词强说愁
Trap-文杰
2年前
广东
15
31:46 关于拖延症是否是精神内耗的问题。两位其实比较关注于拖延症本身了。精神内耗的拖延症往往是因为担心事情做不好。或者说担心做出的结果达不成心中的预期，所以才会拖着，拖的过程却又心心念念。这才是拖延症的精神内耗
fantasyman_
2年前
广东
14
国庆前最后一天上班听，嘿嘿
七七_八八
2年前
美国
12
34:48 哈哈哈笑死了 商老师：我们说下一个吧
爱在疯起时
2年前
辽宁
12
32:55 心安理得的拖延可能不是内耗。但一边拖延一边纠结这样是不对的可能就是内耗了……
旋转带风
2年前
浙江
12
读研第三年，精神内耗太严重了！研一的时候就很焦虑了。的确一进来就是为了工作考虑，但是研究方向又不好找工作，也想过去学代码，但是自己没有竞争力，也没有去实习，今年简历没有实习经历可能直接被刷掉了，今年找工作真的很难。虽然说读研就是为了找工作显得功利，但是找工作真的很重要啊！
活出一道光
2年前
山东
12
必须反馈一下：最近有个朋友推荐我听沈老师的博客，听了一讲就不能自拔啦！😄😊现在每天听你们夫妇的播客成了我人生的享受，把我的人生质量骤然提高！似乎听到了我灵魂深处的声音，你们用优美的语言和清晰的思路分析出来，也让我有勇气反思自我。沈老师和桑老师水平都那么高，非常有深度！👍👍
QQ糖分超标
2年前
湖南
11
02:44 哈哈 商老师：我不管 我要念完
波斯波斯蹦蹦咔
2年前
四川
10
31:04 哈哈哈哈哈哈 非常经典
Q十七
2年前
福建
10
26:56 因为过往的经历，导致自己容易想到多，还容易想到最坏的结果，用最坏的结果来影响现在的决策，很内耗自己，和朋友交流也特别累，发现了这个以后，昨天刚去医院诊断出来轻度抑郁和轻度焦虑，现在开始自救，谢谢商老师和沈老师的这期节目，很及时真的很及时，慢慢开始调整自己💪