这一期我们聊了亲密关系之间的沟通问题。

需要很坦诚的讲，在准备这期内容的时候，我们发现我们都不是特别擅长沟通，或者说在亲密关系中沟通的人。大多数人由于家庭教育的原因，在面对争论时会选择沉默，一方面出于自我保护，另一方面是不知道如何通过正确的沟通方式方式传递诉求。

通过对于亲密关系沟通陷阱的探讨，我们意识到暴力式的沟通带来的也将是暴力式的反馈和结果，我们无意识的进入了「向来如此，便理应如此」的沟通控制链条里，错误地侵犯了亲密关系中的诸多边界。

但正如作家严锋所说，“我越过我的边界，不是我要成为你，而是通过越界来理解你，再重新认识自己，让彼此的生命相互照亮。”我们学会非暴力沟通，并非是为了控制对方，而是希望真正的体察对方，也真正的传递诉求。

节目的结尾我们做了两个小练习，在练习的过程中突然感受到了，对于我们来说，非暴力沟通最困难的，不是形式，而是想要为之努力的意愿。

【参考内容】

提到的书：

《非暴力沟通》[美] 马歇尔·卢森堡

《亲密关系：通往灵魂的桥梁》[加]克里斯多福•孟

《房间里的大象》[美] 伊维塔·泽鲁巴维尔

《操纵心理学》[美] 哈丽雅特•B•布瑞克

《煤气灯效应》[美]罗宾·斯特恩

提到的电影：

《婚姻故事》

《被嫌弃的松子的一生》

提到的播客：超智游戏

提到的公众号：有点凉意

【本期bgm】

《Play It Again》-Joey Pecoraro

【时间轴指路】

[06:42] 我们和父母那些“不必言说的默契”，最终成为了自我贬低的原因？

[16:20] “我每天醒来都希望你死去”：行为暴力中的打压贬低与伤害

[20:32] 控制的六种典型行为：表达愿望与强制执行的差别

[27:05] 煤气灯效应：PUA中的共情与欺骗

[29:53] 从PUA易感测试到吵架SOP，只需要一句“有病”

[37:35] 警惕「被孤立」的关系，保持与家人朋友的连结

[40:26] 亲密关系中的边界感确认：轻微的背叛，也是背叛

[46:02] 大胆表达自己吧！设置边界感的过程，其实是找寻自我的过程

[53:23] 《非暴力沟通》中的“需求沟通”：理解对方的同时，理解自身的需要

[56:54] 沟通小测试：你是“低情商”还是“高情商”选手？