39:43 的确，社会整体氛围就是压抑焦虑的，何况是个人呢？ 好像在我身边的人看来，我是一个“松弛”的人，他们很少看到我紧张或愤怒，问起来时，我给的回答都是“紧张/愤怒有用吗？”。而在我父母眼里，我是一个“过度松弛”的人，总是放弃、轻易改变自己的目标、没有计划… 我想，我变成这样有一部分原因大概是我成长的过程中总是被迫地紧绷着，我的家人都是急性子，从小就慢悠悠的我与这个环境格格不入，尤其我妈妈是一个控制欲极强且神经质的人，她常用伤害自己的方式逼我妥协，而那时的我只能警惕着边界是否被父母侵入，焦虑着父母的焦虑，而这些非我自发的紧绷状态促使我不断思考也不断反抗，无力感一度折磨着我，直到我彻底与自己的情绪和解，我接受我改变不了父母，也接受自己的平庸，接受努力其实不一定得到结果，我承认生活的无意义和我的悲观消极。 我知道大概会有很多人认为我不可救药，可是在内卷的洪流中，坚持自己的节奏，平平淡淡的度过一生，不也是一种幸福吗。我就是没有追求又有什么问题呢，没有非得到不可的事物，没有莫名的恐慌，放弃一切没有必要的胡思乱想，顺其自然，得过且过，所有的精力都将为自己当下的目标而释放，但也允许失控，允许差错。我认为也是一个不错的活法吧

50:25 松弛力确是不需要追求的。我曾有相当长一点时间内耗焦虑，其实是对于无力改变的现实绝望。之后，一直到现在，整个人放松下来，有内心的平静，面对问题时，允许一切发生的心态…… 的确，对财力、能力有一定要求吧。反正就是，对于我自己而言，自身强大，能解决问题，对生活有掌控感，这样才会有松弛力。

感谢美羊羊和江江的分享❤️ 本来以为只有十几分钟后来才发现有72分钟，这期的讨论真的有很多感悟。我一直觉得松弛力松弛感很重要，因为我们在应试教育的环境下长大，我们一直在跟别人比较，在考试，在被迫学习各种东西。到了大学我们明明可以放松一些了，但还是会给自己很多压力，压力远远超过事情本身。 我自己是一个很紧绷的人，高中的时候好像一刻不学习就很有愧疚感，生活似乎只有学习。到了大学以后还沿用高中的思维模式，整个人就很累，关注别人的学习进度，整天PUA自己等等。但是我换一个角度想，自己也有在慢慢放松，我开始探索自己喜欢的阅读领域，找我喜欢的事情，去做志愿者去英语角还有竞选自己喜欢的职位，锻炼自己学习以外的能力。 松弛感是需要训练的，生活有很多个方面，不只是学习和工作，我们要做的就是，活在当下。什么时间段做什么事情，吃饭就好好吃饭，出去玩就好好玩，不要想着有什么任务没完成，心里一直悬着。学习的时候就认真学习，工作就认真工作，专注事情本身很重要。 一开始讲到自我攻击，抑郁的人其实是很善良的，因为她们把负面情绪留给自己，不朝外。确实很治愈，很温暖。原来自己还是很棒的❤️ 情绪ABC理论也让我弄清楚，原来真正的原因不是事情本身，而是自己的认知和情绪。我觉得有时候很多压力都是自己给自己的。我们很担心做不好，焦虑，说明我们重视这件事情，希望把它做好，所以才会担心，这也反映出自己是个很负责很认真的人。这时候可以跟自己说，人生是用来体验的，我们不是来演绎完美的。再说世界上没有完美的人，我们成长的方向也不是走向完美，而是走向真实。 还有讲到倾诉的时候，我觉得，自己可以先搞明白倾诉的人需要情感共鸣还是建议。有时候我们就是想找个人聊天，可能说着说着自己就好了。听的人确实是需要给对方一种不管怎么样我一直在的信念，还要接住对方的情绪。有时候想想要是自己可以成为提供帮助的人，也很不错，所以多多修炼自己，让自己开心起来，才能给别人温暖。 我们好像开心的事情很少。我以前也这样认为，觉得开心很难，幸福很难找到。其实我们缺少发现幸福的眼睛，知足才能常乐。还有一些和他人比较的话题，我觉得《哈佛幸福课》这本书很不错，成为一个幸福的人不难。 我现在总体上很开心的，除了要面对学业上的压力，我也会有其他方面的功课要修，恋爱，个人成长，生活的能力。 最后我还有一点想分享，就是知道做不到不是真知道。就是很多道理我们明白了，但是践行很难。就算一次做到了，可能成长过程反反复复，我们要不断去修某一个功课。但是我们都没有放弃继续向前吖~ 可能做不做也跟自己到底想不想改变有关。 听了美羊羊和江江的推荐，这本书还是很不错的，在自己焦虑的时候也从里面找到一些慰藉。状态好的时候可以多去记录，说不定这些向上的情绪会在未来某个时刻拥抱正伤心难过的自己

12:31 11:56 情绪ABC理论提及三种不合理信念，糟糕至极，绝对化和一无是处，事件A呢实际产生的影响不至于，但是由于不合理的信念B才会出现无法接受的情绪C，当然我们在使用这个理论时候呢也不要太强求，理论的局限之处在于不同人有不同的倾向性，所以我们应当做的就是当我们产生不合理信念，我们可以识别出来，认识的不不不，其实事情不是这样的哦，其实我可以这样想～

跑步解压的我小板凳坐好了！

每天早起健身半小时，再去上班。这也算是保持松弛感的一种方法……吧?

00:39 好久不见啦 美羊羊～～～～

抑郁症是上帝对不爱自己人的惩罚😭😭😭

本期节目会抽取2位听友赠送《松弛力》纸质书哦~ 感谢“快读慢活”（节目音频存在口误，特此更正）品牌编辑老师的图书支持~ 欢迎大家在评论区分享对生活中的压力或获得松弛感的方法，祝大家拥有松弛的人生状态😊